Рецепт рыбный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рыбный суп

Вода 2000 г
Лосось атлантический (семга) (Варка без слива) 250 г
Картофель (Варка без слива) 600 г
Морковь, красная (Варка без слива) 150 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Укроп, сушеный 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "рыбный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.1 кКал 1684 кКал 1.7% 5.8% 5787 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 8.9% 3800 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 4.5% 8000 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 5.8% 5919 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 8.6% 4000 г
Вода 92.7 г 2273 г 4.1% 14.1% 2452 г
Зола 0.2359 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 98.4 мкг 900 мкг 10.9% 37.5% 915 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.576 мг 5 мг 11.5% 39.5% 868 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 7.9% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 5.5% 6207 г
Витамин В5, пантотеновая 0.077 мг 5 мг 1.5% 5.2% 6494 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 12.4% 2778 г
Витамин В9, фолаты 2.361 мкг 400 мкг 0.6% 2.1% 16942 г
Витамин C, аскорбиновая 1.88 мг 90 мг 2.1% 7.2% 4787 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.198 мг 15 мг 1.3% 4.5% 7576 г
Витамин Н, биотин 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 62500 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 2.1% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.2226 мг 20 мг 6.1% 21% 1636 г
Ниацин 0.622 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 148.54 мг 2500 мг 5.9% 20.3% 1683 г
Кальций, Ca 9.3 мг 1000 мг 0.9% 3.1% 10753 г
Магний, Mg 8.46 мг 400 мг 2.1% 7.2% 4728 г
Натрий, Na 4.42 мг 1300 мг 0.3% 1% 29412 г
Сера, S 26.02 мг 1000 мг 2.6% 8.9% 3843 г
Фосфор, Ph 26.1 мг 800 мг 3.3% 11.3% 3065 г
Хлор, Cl 13.43 мг 2300 мг 0.6% 2.1% 17126 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 202.4 мкг ~
Бор, B 29.8 мкг ~
Ванадий, V 29.94 мкг ~
Железо, Fe 0.319 мг 18 мг 1.8% 6.2% 5643 г
Йод, I 1.11 мкг 150 мкг 0.7% 2.4% 13514 г
Кобальт, Co 1.172 мкг 10 мкг 11.7% 40.2% 853 г
Литий, Li 15.774 мкг ~
Марганец, Mn 0.0456 мг 2 мг 2.3% 7.9% 4386 г
Медь, Cu 31.88 мкг 1000 мкг 3.2% 11% 3137 г
Молибден, Mo 1.608 мкг 70 мкг 2.3% 7.9% 4353 г
Никель, Ni 1.105 мкг ~
Рубидий, Rb 116.4 мкг ~
Селен, Se 0.065 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 84615 г
Фтор, F 74.05 мкг 4000 мкг 1.9% 6.5% 5402 г
Хром, Cr 2.08 мкг 50 мкг 4.2% 14.4% 2404 г
Цинк, Zn 0.103 мг 12 мг 0.9% 3.1% 11650 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.876 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.2897 г ~
Сахароза 0.5141 г ~
Фруктоза 0.1105 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1699 г ~
Аргинин* 0.0275 г ~
Валин 0.0275 г ~
Гистидин* 0.0072 г ~
Изолейцин 0.0204 г ~
Лейцин 0.0296 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.0117 г ~
Треонин 0.0224 г ~
Триптофан 0.0067 г ~
Фенилаланин 0.0226 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.043 г ~
Заменимые аминокислоты 0.2876 г ~
Аланин 0.0238 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0594 г ~
Глицин 0.0229 г ~
Глутаминовая кислота 0.0718 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.0283 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.0057 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.86 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0143 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0334 г min 16.8 г 0.2% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0322 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0165 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая 0.0161 г ~
18:3 Линоленовая 0.0165 г ~

Энергетическая ценность рыбный суп составляет 29,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 29.1 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 92.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА РЫБНЫЙ СУП

рыбный суп богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,5 %, кобальтом - 11,7 %

Чем полезен рыбный суп

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить рыбный суп, калорийность 29,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рыбный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ