Рецепт каша овсяная Геркулес на молоке с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша овсяная Геркулес на молоке с яблоком

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) 200 г
Вода 200 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) 71 г
Сахар песок 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша овсяная Геркулес на молоке с яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.7 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2036 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 5% 2452 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 4.4% 2800 г
Углеводы 13 г 219 г 5.9% 7.1% 1685 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 5.4% 2222 г
Вода 81.2 г 2273 г 3.6% 4.4% 2799 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.9 мкг 900 мкг 0.4% 0.5% 23077 г
Ретинол 0.004 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 4.7% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 4.4% 2769 г
Витамин В4, холин 12.99 мг 500 мг 2.6% 3.1% 3849 г
Витамин В5, пантотеновая 0.258 мг 5 мг 5.2% 6.3% 1938 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 2.9% 4255 г
Витамин В9, фолаты 4.812 мкг 400 мкг 1.2% 1.5% 8313 г
Витамин В12, кобаламин 0.086 мкг 3 мкг 2.9% 3.5% 3488 г
Витамин C, аскорбиновая 0.19 мг 90 мг 0.2% 0.2% 47368 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.245 мг 15 мг 1.6% 1.9% 6122 г
Витамин Н, биотин 4.44 мкг 50 мкг 8.9% 10.8% 1126 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.0257 мг 20 мг 5.1% 6.2% 1950 г
Ниацин 0.18 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112.97 мг 2500 мг 4.5% 5.4% 2213 г
Кальций, Ca 57.45 мг 1000 мг 5.7% 6.9% 1741 г
Магний, Mg 25.4 мг 400 мг 6.4% 7.7% 1575 г
Натрий, Na 24.99 мг 1300 мг 1.9% 2.3% 5202 г
Сера, S 26.4 мг 1000 мг 2.6% 3.1% 3788 г
Фосфор, P 86.5 мг 800 мг 10.8% 13.1% 925 г
Хлор, Cl 54.88 мг 2300 мг 2.4% 2.9% 4191 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.6 мкг ~
Железо, Fe 0.591 мг 18 мг 3.3% 4% 3046 г
Йод, I 4.8 мкг 150 мкг 3.2% 3.9% 3125 г
Кобальт, Co 1.153 мкг 10 мкг 11.5% 13.9% 867 г
Марганец, Mn 0.5874 мг 2 мг 29.4% 35.6% 340 г
Медь, Cu 74.29 мкг 1000 мкг 7.4% 8.9% 1346 г
Молибден, Mo 2.845 мкг 70 мкг 4.1% 5% 2460 г
Олово, Sn 6.47 мкг ~
Селен, Se 4.853 мкг 55 мкг 8.8% 10.6% 1133 г
Стронций, Sr 7.33 мкг ~
Фтор, F 58.61 мкг 4000 мкг 1.5% 1.8% 6825 г
Хром, Cr 0.86 мкг 50 мкг 1.7% 2.1% 5814 г
Цинк, Zn 0.6468 мг 12 мг 5.4% 6.5% 1855 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.105 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.125 г ~
Валин 0.096 г ~
Гистидин* 0.041 г ~
Изолейцин 0.069 г ~
Лейцин 0.109 г ~
Лизин 0.072 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.069 г ~
Треонин 0.066 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.092 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.167 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.083 г ~
Аспарагиновая кислота 0.156 г ~
Глицин 0.174 г ~
Глутаминовая кислота 0.334 г ~
Пролин 0.11 г ~
Серин 0.087 г ~
Тирозин 0.077 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 10.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.96 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.2 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.651 г min 16.8 г 3.9% 4.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.327 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.38 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 4.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.349 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность каша овсяная Геркулес на молоке с яблоком составляет 82,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 82.7 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 13 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 81.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ОВСЯНАЯ ГЕРКУЛЕС НА МОЛОКЕ С ЯБЛОКОМ

каша овсяная Геркулес на молоке с яблоком богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,5 %, марганцем - 29,4 %

Чем полезен каша овсяная Геркулес на молоке с яблоком

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша овсяная Геркулес на молоке с яблоком, калорийность 82,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша овсяная Геркулес на молоке с яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы