Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста пекинская | 400 г |
Помидоры (томаты), парниковые | 150 г |
Огурец, парниковый | 150 г |
Зелень кориандра (кинза), сырая | 30 г |
Петрушка | 30 г |
Укроп, свежий | 30 г |
Лук зеленый, только зелень | 30 г |
пекинская капуста зелень помидоры огурцы
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 17.8 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6.2% | 9461 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 9% | 6333 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.2% | 28000 г |
Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 6.7% | 8111 г |
Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 30.9% | 1818 г |
Вода | 93.9 г | 2273 г | 4.1% | 23% | 2421 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 92.1 мкг | 900 мкг | 10.2% | 57.3% | 977 г |
альфа Каротин | 1.317 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.628 мг | 5 мг | 12.6% | 70.8% | 796 г |
бета Криптоксантин | 7.39 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 63.037 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 15.2% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 16.3% | 3396 г |
Витамин В4, холин | 7.12 мг | 500 мг | 1.4% | 7.9% | 7022 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 20.8% | 2703 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 45.5% | 1242 г |
Витамин В9, фолаты | 54.159 мкг | 400 мкг | 13.5% | 75.8% | 739 г |
Витамин C, аскорбиновая | 28.19 мг | 90 мг | 31.3% | 175.8% | 319 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 11.8% | 4792 г |
Витамин Н, биотин | 0.399 мкг | 50 мкг | 0.8% | 4.5% | 12531 г |
Витамин К, филлохинон | 102.4 мкг | 120 мкг | 85.3% | 479.2% | 117 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6257 мг | 20 мг | 3.1% | 17.4% | 3196 г |
Ниацин | 0.349 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 277.55 мг | 2500 мг | 11.1% | 62.4% | 901 г |
Кальций, Ca | 63.06 мг | 1000 мг | 6.3% | 35.4% | 1586 г |
Магний, Mg | 19.22 мг | 400 мг | 4.8% | 27% | 2081 г |
Натрий, Na | 14.12 мг | 1300 мг | 1.1% | 6.2% | 9207 г |
Сера, S | 2.2 мг | 1000 мг | 0.2% | 1.1% | 45455 г |
Фосфор, P | 34.6 мг | 800 мг | 4.3% | 24.2% | 2312 г |
Хлор, Cl | 10.43 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.8% | 22052 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 77.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 21 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.728 мг | 18 мг | 4% | 22.5% | 2473 г |
Йод, I | 0.37 мкг | 150 мкг | 0.2% | 1.1% | 40541 г |
Кобальт, Co | 1.098 мкг | 10 мкг | 11% | 61.8% | 911 г |
Марганец, Mn | 0.1915 мг | 2 мг | 9.6% | 53.9% | 1044 г |
Медь, Cu | 57.84 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 32.6% | 1729 г |
Молибден, Mo | 1.28 мкг | 70 мкг | 1.8% | 10.1% | 5469 г |
Никель, Ni | 2.378 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 28 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.476 мкг | 55 мкг | 0.9% | 5.1% | 11555 г |
Фтор, F | 3.66 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.6% | 109290 г |
Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 10.1% | 5495 г |
Цинк, Zn | 0.2468 мг | 12 мг | 2.1% | 11.8% | 4862 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.117 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лизин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.002 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.008 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.011 г | ~ | |||
Пролин | 0.009 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.183 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.11 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 0.073 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | min 16.8 г | 0.2% | 1.1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Весенний составляет 17,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 17.8 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 2.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 93.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|