Рецепт салат с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат с крабовыми палочками

Крабовые палочки 200 г
Огурец, парниковый 60 г
Салат зеленый по 1-58 30 г
Чеснок луковица 2 г
Горошек зеленый. Консервы 100 г
Майонез «Провансаль» 4 г
капуста китайская 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "салат с крабовыми палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57 кКал 1684 кКал 3.4% 6% 2954 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 18.8% 938 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 5.1% 3500 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 1.8% 9955 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 9.6% 1818 г
Вода 62.6 г 2273 г 2.8% 4.9% 3631 г
Зола 0.3952 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.8 мкг 900 мкг 3% 5.3% 3358 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.149 мг 5 мг 3% 5.3% 3356 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 3.3% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 1.8% 10000 г
Витамин В4, холин 0.94 мг 500 мг 0.2% 0.4% 53191 г
Витамин В5, пантотеновая 0.055 мг 5 мг 1.1% 1.9% 9091 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 2.1% 8696 г
Витамин В9, фолаты 2.915 мкг 400 мкг 0.7% 1.2% 13722 г
Витамин C, аскорбиновая 3.45 мг 90 мг 3.8% 6.7% 2609 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.332 мг 15 мг 2.2% 3.9% 4518 г
Витамин Н, биотин 0.411 мкг 50 мкг 0.8% 1.4% 12165 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 3% 6000 г
Витамин РР, НЭ 1.5395 мг 20 мг 7.7% 13.5% 1299 г
Ниацин 0.201 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 57 мг 2500 мг 2.3% 4% 4386 г
Кальций, Ca 11.86 мг 1000 мг 1.2% 2.1% 8432 г
Кремний, Si 2.52 мг 30 мг 8.4% 14.7% 1190 г
Магний, Mg 8.21 мг 400 мг 2.1% 3.7% 4872 г
Натрий, Na 78.38 мг 1300 мг 6% 10.5% 1659 г
Сера, S 76.35 мг 1000 мг 7.6% 13.3% 1310 г
Фосфор, Ph 19.3 мг 800 мг 2.4% 4.2% 4145 г
Хлор, Cl 70.83 мг 2300 мг 3.1% 5.4% 3247 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 51.4 мкг ~
Бор, B 20.5 мкг ~
Ванадий, V 4.58 мкг ~
Железо, Fe 0.246 мг 18 мг 1.4% 2.5% 7317 г
Йод, I 0.18 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Кобальт, Co 0.419 мкг 10 мкг 4.2% 7.4% 2387 г
Марганец, Mn 0.0436 мг 2 мг 2.2% 3.9% 4587 г
Медь, Cu 26.73 мкг 1000 мкг 2.7% 4.7% 3741 г
Молибден, Mo 4.173 мкг 70 мкг 6% 10.5% 1677 г
Никель, Ni 2.419 мкг ~
Селен, Se 0.477 мкг 55 мкг 0.9% 1.6% 11530 г
Фтор, F 174.29 мкг 4000 мкг 4.4% 7.7% 2295 г
Хром, Cr 22.44 мкг 50 мкг 44.9% 78.8% 223 г
Цинк, Zn 0.4174 мг 12 мг 3.5% 6.1% 2875 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.786 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0685 г ~
Валин 0.0323 г ~
Гистидин* 0.0121 г ~
Изолейцин 0.0282 г ~
Лейцин 0.0464 г ~
Лизин 0.0464 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.0121 г ~
Треонин 0.0302 г ~
Триптофан 0.0081 г ~
Фенилаланин 0.0262 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0464 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0282 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0948 г ~
Глицин 0.0323 г ~
Глутаминовая кислота 0.0706 г ~
Пролин 0.0302 г ~
Серин 0.0323 г ~
Тирозин 0.0202 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.77 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.0484 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0361 г ~
18:0 Стеариновая 0.0225 г ~
20:0 Арахиновая 0.0016 г ~
22:0 Бегеновая 0.0037 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.1316 г min 16.8 г 0.8% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0006 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.1305 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.3167 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 4.9%
18:2 Линолевая 0.3165 г ~
18:3 Линоленовая 0.0001 г ~

Энергетическая ценность салат с крабовыми палочками составляет 57 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 57 кКал -%
Белки 8.1 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 62.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ

салат с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как: хромом - 44,9 %

Чем полезен салат с крабовыми палочками

  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить салат с крабовыми палочками, калорийность 57 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ