Рецепт рогалики с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рогалики с яблоками

Яйцо куриное 55 г
Масло подсолнечное 80 г
Сахар песок 50 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин) 11 г
Яблоки (Пассерование) 130 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 250 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "рогалики с яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 293.2 кКал 1684 кКал 17.4% 5.9% 574 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 2.7% 1267 г
Жиры 14.1 г 56 г 25.2% 8.6% 397 г
Углеводы 35.4 г 219 г 16.2% 5.5% 619 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 2.7% 1250 г
Вода 47.4 г 2273 г 2.1% 0.7% 4795 г
Зола 0.6026 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.6 мкг 900 мкг 3.2% 1.1% 3147 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.1% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 1.8% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.107 мг 1.8 мг 5.9% 2% 1682 г
Витамин В4, холин 46.77 мг 500 мг 9.4% 3.2% 1069 г
Витамин В5, пантотеновая 0.412 мг 5 мг 8.2% 2.8% 1214 г
Витамин В6, пиридоксин 0.114 мг 2 мг 5.7% 1.9% 1754 г
Витамин В9, фолаты 21.469 мкг 400 мкг 5.4% 1.8% 1863 г
Витамин В12, кобаламин 0.161 мкг 3 мкг 5.4% 1.8% 1863 г
Витамин C, аскорбиновая 1.16 мг 90 мг 1.3% 0.4% 7759 г
Витамин D, кальциферол 0.194 мкг 10 мкг 1.9% 0.6% 5155 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.88 мг 15 мг 39.2% 13.4% 255 г
Витамин Н, биотин 3.887 мкг 50 мкг 7.8% 2.7% 1286 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.8877 мг 20 мг 9.4% 3.2% 1059 г
Ниацин 0.685 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 160.05 мг 2500 мг 6.4% 2.2% 1562 г
Кальций, Ca 50.33 мг 1000 мг 5% 1.7% 1987 г
Кремний, Si 1.484 мг 30 мг 4.9% 1.7% 2022 г
Магний, Mg 13.35 мг 400 мг 3.3% 1.1% 2996 г
Натрий, Na 31.97 мг 1300 мг 2.5% 0.9% 4066 г
Сера, S 49.9 мг 1000 мг 5% 1.7% 2004 г
Фосфор, Ph 82.1 мг 800 мг 10.3% 3.5% 974 г
Хлор, Cl 53.26 мг 2300 мг 2.3% 0.8% 4318 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 425.5 мкг ~
Бор, B 61 мкг ~
Ванадий, V 34.15 мкг ~
Железо, Fe 1.156 мг 18 мг 6.4% 2.2% 1557 г
Йод, I 5.31 мкг 150 мкг 3.5% 1.2% 2825 г
Кобальт, Co 1.84 мкг 10 мкг 18.4% 6.3% 543 г
Марганец, Mn 0.2954 мг 2 мг 14.8% 5% 677 г
Медь, Cu 73.86 мкг 1000 мкг 7.4% 2.5% 1354 г
Молибден, Mo 7.898 мкг 70 мкг 11.3% 3.9% 886 г
Никель, Ni 4.095 мкг ~
Олово, Sn 5.79 мкг ~
Рубидий, Rb 12.2 мкг ~
Селен, Se 5.464 мкг 55 мкг 9.9% 3.4% 1007 г
Стронций, Sr 5.04 мкг ~
Титан, Ti 4.08 мкг ~
Фтор, F 20.13 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 19871 г
Хром, Cr 2.51 мкг 50 мкг 5% 1.7% 1992 г
Цинк, Zn 0.5179 мг 12 мг 4.3% 1.5% 2317 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.328 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.3858 г ~
Сахароза 0.2893 г ~
Фруктоза 1.0608 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аргинин* 0.075 г ~
Валин 0.0766 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.0635 г ~
Лейцин 0.1065 г ~
Лизин 0.0918 г ~
Метионин 0.0386 г ~
Метионин + Цистеин 0.0664 г ~
Треонин 0.0623 г ~
Триптофан 0.0197 г ~
Фенилаланин 0.0629 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1152 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0401 г ~
Аланин 0.0673 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1265 г ~
Глицин 0.0446 г ~
Глутаминовая кислота 0.1782 г ~
Пролин 0.0431 г ~
Серин 0.0884 г ~
Тирозин 0.0514 г ~
Цистеин 0.0266 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 53.13 мг max 300 мг
бета Ситостерол 23.7389 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.0005 г ~
14:0 Миристиновая 0.0039 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.9087 г ~
17:0 Маргариновая 0.0024 г ~
18:0 Стеариновая 0.5599 г ~
20:0 Арахиновая 0.0382 г ~
22:0 Бегеновая 0.0831 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.2475 г min 16.8 г 19.3% 6.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0364 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0008 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.1586 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0036 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.2076 г от 11.2 до 20.6 г 64.4% 22%
18:2 Линолевая 7.1927 г ~
18:3 Линоленовая 0.0065 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0082 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.7%

Энергетическая ценность рогалики с яблоками составляет 293,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 293.2 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 14.1 г -%
Углеводы 35.4 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 47.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА РОГАЛИКИ С ЯБЛОКАМИ

рогалики с яблоками богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 39,2 %, кобальтом - 18,4 %, марганцем - 14,8 %, молибденом - 11,3 %

Чем полезен рогалики с яблоками

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить рогалики с яблоками, калорийность 293,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рогалики с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ