Рецепт макароны в соусе февраль 2016. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты макароны в соусе февраль 2016

Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 100 г
Сулугуни 90 г
Масло оливковое 7 г
Томатная паста. Консервы (Пассерование) 36 г
Кефир, нежирный 130 г
Аджика 5 г
Чеснок луковица (Пассерование) 6 г
Сметана 10,0% жирности 59 г
Базилик, сушеный 1 г
Вода 224 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "макароны в соусе февраль 2016".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 116 кКал 1684 кКал 6.9% 5.9% 1452 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 6.4% 1357 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 8% 1077 г
Углеводы 11.2 г 219 г 5.1% 4.4% 1955 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3% 2857 г
Вода 81.8 г 2273 г 3.6% 3.1% 2779 г
Зола 1.1129 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.1 мкг 900 мкг 5.5% 4.7% 1833 г
Ретинол 0.029 мг ~
альфа Каротин 0.1717 мкг ~
бета Каротин 0.102 мг 5 мг 2% 1.7% 4902 г
бета Криптоксантин 0.0365 мкг ~
Ликопин 0.5973 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.7477 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 2.5% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.126 мг 1.8 мг 7% 6% 1429 г
Витамин В4, холин 16.77 мг 500 мг 3.4% 2.9% 2982 г
Витамин В5, пантотеновая 0.19 мг 5 мг 3.8% 3.3% 2632 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 3.4% 2500 г
Витамин В9, фолаты 6.511 мкг 400 мкг 1.6% 1.4% 6143 г
Витамин В12, кобаламин 0.079 мкг 3 мкг 2.6% 2.2% 3797 г
Витамин C, аскорбиновая 1.51 мг 90 мг 1.7% 1.5% 5960 г
Витамин D, кальциферол 0.102 мкг 10 мкг 1% 0.9% 9804 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.511 мг 15 мг 3.4% 2.9% 2935 г
гамма Токоферол 0.0012 мг ~
Витамин Н, биотин 1.252 мкг 50 мкг 2.5% 2.2% 3994 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 1.9% 4615 г
Витамин РР, НЭ 1.6228 мг 20 мг 8.1% 7% 1232 г
Ниацин 0.345 мг ~
Бетаин 0.0245 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 120.04 мг 2500 мг 4.8% 4.1% 2083 г
Кальций, Ca 130.65 мг 1000 мг 13.1% 11.3% 765 г
Кремний, Si 0.608 мг 30 мг 2% 1.7% 4934 г
Магний, Mg 15.17 мг 400 мг 3.8% 3.3% 2637 г
Натрий, Na 160.04 мг 1300 мг 12.3% 10.6% 812 г
Сера, S 50.17 мг 1000 мг 5% 4.3% 1993 г
Фосфор, Ph 97.2 мг 800 мг 12.2% 10.5% 823 г
Хлор, Cl 48.54 мг 2300 мг 2.1% 1.8% 4738 г
Микроэлементы
Бор, B 0.5 мкг ~
Железо, Fe 0.621 мг 18 мг 3.5% 3% 2899 г
Йод, I 2.59 мкг 150 мкг 1.7% 1.5% 5792 г
Кобальт, Co 1.922 мкг 10 мкг 19.2% 16.6% 520 г
Марганец, Mn 0.1236 мг 2 мг 6.2% 5.3% 1618 г
Медь, Cu 138.69 мкг 1000 мкг 13.9% 12% 721 г
Молибден, Mo 4.58 мкг 70 мкг 6.5% 5.6% 1528 г
Никель, Ni 0.062 мкг ~
Рубидий, Rb 0.7 мкг ~
Селен, Se 0.529 мкг 55 мкг 1% 0.9% 10397 г
Фтор, F 41.59 мкг 4000 мкг 1% 0.9% 9618 г
Хром, Cr 0.75 мкг 50 мкг 1.5% 1.3% 6667 г
Цинк, Zn 0.2682 мг 12 мг 2.2% 1.9% 4474 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.248 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г max 100 г
Галактоза 0.017 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.0148 г ~
Мальтоза 0.2538 г ~
Сахароза 0.0137 г ~
Фруктоза 0.0057 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0627 г ~
Валин 0.0752 г ~
Гистидин* 0.0311 г ~
Изолейцин 0.0685 г ~
Лейцин 0.1274 г ~
Лизин 0.0397 г ~
Метионин 0.0248 г ~
Метионин + Цистеин 0.0547 г ~
Треонин 0.0483 г ~
Триптофан 0.0156 г ~
Фенилаланин 0.0794 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1155 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0519 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0563 г ~
Глицин 0.0551 г ~
Глутаминовая кислота 0.4766 г ~
Пролин 0.153 г ~
Серин 0.0783 г ~
Тирозин 0.0391 г ~
Цистеин 0.0307 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.03 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.1611 мг ~
бета Ситостерол 1.0638 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.1662 г ~
18:0 Стеариновая 0.0297 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.7349 г min 16.8 г 4.4% 3.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0183 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.7118 г ~
18:1 цис 0.0016 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0053 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1948 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 1.5%
18:2 Линолевая 0.1903 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.0004 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.7%

Энергетическая ценность макароны в соусе февраль 2016 составляет 116 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 116 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 5.2 г -%
Углеводы 11.2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 81.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МАКАРОНЫ В СОУСЕ ФЕВРАЛЬ 2016

макароны в соусе февраль 2016 богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 13,1 %, фосфором - 12,2 %, кобальтом - 19,2 %, медью - 13,9 %

Чем полезен макароны в соусе февраль 2016

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить макароны в соусе февраль 2016, калорийность 116 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны в соусе февраль 2016, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ