Рецепт кекс обалденный 2016. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кекс обалденный 2016

Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 58 г
Кефир, нежирный 100 г
Сахар песок 145 г
Яйцо куриное (Запекание) 87 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 107 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие 5 г
Какао-порошок 21 г
Яблоки (Жарка) 65 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "кекс обалденный 2016".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 336.7 кКал 1684 кКал 20% 5.9% 500 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 2.7% 1086 г
Жиры 12.2 г 56 г 21.8% 6.5% 459 г
Углеводы 49.6 г 219 г 22.6% 6.7% 442 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 4.3% 690 г
Вода 29.9 г 2273 г 1.3% 0.4% 7602 г
Зола 0.9133 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 110.3 мкг 900 мкг 12.3% 3.7% 816 г
Ретинол 0.092 мг ~
бета Каротин 0.054 мг 5 мг 1.1% 0.3% 9259 г
Витамин В1, тиамин 0.178 мг 1.5 мг 11.9% 3.5% 843 г
Витамин В2, рибофлавин 0.197 мг 1.8 мг 10.9% 3.2% 914 г
Витамин В4, холин 68.81 мг 500 мг 13.8% 4.1% 727 г
Витамин В5, пантотеновая 0.538 мг 5 мг 10.8% 3.2% 929 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 1.6% 1887 г
Витамин В9, фолаты 34.814 мкг 400 мкг 8.7% 2.6% 1149 г
Витамин В12, кобаламин 0.185 мкг 3 мкг 6.2% 1.8% 1622 г
Витамин C, аскорбиновая 0.93 мг 90 мг 1% 0.3% 9677 г
Витамин D, кальциферол 0.576 мкг 10 мкг 5.8% 1.7% 1736 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.626 мг 15 мг 4.2% 1.2% 2396 г
Витамин Н, биотин 5.058 мкг 50 мкг 10.1% 3% 989 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 2.3463 мг 20 мг 11.7% 3.5% 852 г
Ниацин 0.436 мг ~
Бетаин 0.0367 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 200.87 мг 2500 мг 8% 2.4% 1245 г
Кальций, Ca 53.5 мг 1000 мг 5.4% 1.6% 1869 г
Кремний, Si 0.924 мг 30 мг 3.1% 0.9% 3247 г
Магний, Mg 29.98 мг 400 мг 7.5% 2.2% 1334 г
Натрий, Na 43.33 мг 1300 мг 3.3% 1% 3000 г
Сера, S 57.22 мг 1000 мг 5.7% 1.7% 1748 г
Фосфор, Ph 117.5 мг 800 мг 14.7% 4.4% 681 г
Хлор, Cl 57.97 мг 2300 мг 2.5% 0.7% 3968 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 258.1 мкг ~
Бор, B 42.9 мкг ~
Ванадий, V 21.36 мкг ~
Железо, Fe 2.148 мг 18 мг 11.9% 3.5% 838 г
Йод, I 6.33 мкг 150 мкг 4.2% 1.2% 2370 г
Кобальт, Co 2.605 мкг 10 мкг 26.1% 7.8% 384 г
Марганец, Mn 0.1494 мг 2 мг 7.5% 2.2% 1339 г
Медь, Cu 61.77 мкг 1000 мкг 6.2% 1.8% 1619 г
Молибден, Mo 5.938 мкг 70 мкг 8.5% 2.5% 1179 г
Никель, Ni 2.895 мкг ~
Олово, Sn 1.2 мкг ~
Рубидий, Rb 8.8 мкг ~
Селен, Se 7.903 мкг 55 мкг 14.4% 4.3% 696 г
Титан, Ti 2.54 мкг ~
Фтор, F 20.86 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 19175 г
Хром, Cr 2.25 мкг 50 мкг 4.5% 1.3% 2222 г
Цинк, Zn 0.5823 мг 12 мг 4.9% 1.5% 2061 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.536 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 33.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.2808 г ~
Сахароза 0.2106 г ~
Фруктоза 0.7721 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0566 г ~
Аргинин* 0.175 г ~
Валин 0.1766 г ~
Гистидин* 0.0791 г ~
Изолейцин 0.1401 г ~
Лейцин 0.2467 г ~
Лизин 0.2127 г ~
Метионин 0.0878 г ~
Метионин + Цистеин 0.1405 г ~
Треонин 0.1435 г ~
Триптофан 0.0492 г ~
Фенилаланин 0.1476 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.2252 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0886 г ~
Аланин 0.1654 г ~
Аспарагиновая кислота 0.294 г ~
Глицин 0.1047 г ~
Глутаминовая кислота 0.4261 г ~
Пролин 0.1008 г ~
Серин 0.2051 г ~
Тирозин 0.1085 г ~
Цистеин 0.0618 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 128.4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 6.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.337 г ~
6:0 Капроновая 0.1541 г ~
8:0 Каприловая 0.0827 г ~
10:0 Каприновая 0.1892 г ~
12:0 Лауриновая 0.216 г ~
14:0 Миристиновая 1.0022 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0019 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.1588 г ~
17:0 Маргариновая 0.0056 г ~
18:0 Стеариновая 1.0224 г ~
20:0 Арахиновая 0.0056 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.7439 г min 16.8 г 22.3% 6.6%
14:1 Миристолеиновая 0.1929 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.3886 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0019 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.0465 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0075 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.3597 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 1%
18:2 Линолевая 0.3209 г ~
18:3 Линоленовая 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0188 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 1.9%

Энергетическая ценность кекс обалденный 2016 составляет 336,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 336.7 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 12.2 г -%
Углеводы 49.6 г -%
Пищевые волокна 2.9 г -%
Вода 29.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КЕКС ОБАЛДЕННЫЙ 2016

кекс обалденный 2016 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,3 %, витамином B1 - 11,9 %, холином - 13,8 %, витамином PP - 11,7 %, фосфором - 14,7 %, железом - 11,9 %, кобальтом - 26,1 %, селеном - 14,4 %

Чем полезен кекс обалденный 2016

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить кекс обалденный 2016, калорийность 336,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кекс обалденный 2016, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ