Рецепт компот вишня-малина-кр.смородина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты компот вишня-малина-кр.смородина

Вишня (Варка без слива) 80 г
Смородина красная (Варка без слива) 80 г
Малина (Варка без слива) 70 г
Вода 2000 г
Сахар песок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "компот вишня-малина-кр.смородина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 6.3 кКал 1684 кКал 0.4% 6.3% 26730 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 1.6% 76000 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 9.5% 16846 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 23.8% 6667 г
Вода 98 г 2273 г 4.3% 68.3% 2319 г
Зола 0.036 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.7 мкг 900 мкг 0.3% 4.8% 33333 г
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 4.8% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 1.6% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 3.2% 60000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.011 мг 5 мг 0.2% 3.2% 45455 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 7.9% 22222 г
Витамин В9, фолаты 0.512 мкг 400 мкг 0.1% 1.6% 78125 г
Витамин C, аскорбиновая 0.89 мг 90 мг 1% 15.9% 10112 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.048 мг 15 мг 0.3% 4.8% 31250 г
Витамин Н, биотин 0.164 мкг 50 мкг 0.3% 4.8% 30488 г
Витамин РР, НЭ 0.0508 мг 20 мг 0.3% 4.8% 39370 г
Ниацин 0.034 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 25.88 мг 2500 мг 1% 15.9% 9660 г
Кальций, Ca 7.82 мг 1000 мг 0.8% 12.7% 12788 г
Магний, Mg 3.02 мг 400 мг 0.8% 12.7% 13245 г
Натрий, Na 2.58 мг 1300 мг 0.2% 3.2% 50388 г
Сера, S 1.62 мг 1000 мг 0.2% 3.2% 61728 г
Фосфор, Ph 3.2 мг 800 мг 0.4% 6.3% 25000 г
Хлор, Cl 2.21 мг 2300 мг 0.1% 1.6% 104072 г
Микроэлементы
Бор, B 10.8 мкг ~
Ванадий, V 0.9 мкг ~
Железо, Fe 0.088 мг 18 мг 0.5% 7.9% 20455 г
Йод, I 0.07 мкг 150 мкг 214286 г
Кобальт, Co 0.099 мкг 10 мкг 1% 15.9% 10101 г
Марганец, Mn 0.0109 мг 2 мг 0.5% 7.9% 18349 г
Медь, Cu 9.48 мкг 1000 мкг 0.9% 14.3% 10549 г
Молибден, Mo 0.58 мкг 70 мкг 0.8% 12.7% 12069 г
Никель, Ni 0.539 мкг ~
Рубидий, Rb 2.8 мкг ~
Фтор, F 90.41 мкг 4000 мкг 2.3% 36.5% 4424 г
Хром, Cr 0.25 мкг 50 мкг 0.5% 7.9% 20000 г
Цинк, Zn 0.0117 мг 12 мг 0.1% 1.6% 102564 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.003 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.32 г ~
Сахароза 0.027 г ~
Фруктоза 0.284 г ~

Энергетическая ценность компот вишня-малина-кр.смородина составляет 6,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 6.3 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 98 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить компот вишня-малина-кр.смородина, калорийность 6,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления компот вишня-малина-кр.смородина, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ