Рецепт каша кукурузная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша кукурузная

Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) 118 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) 110 г
Вода 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "каша кукурузная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.4 кКал 1684 кКал 4.4% 5.9% 2263 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 3.9% 3455 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 1.9% 7000 г
Углеводы 14.6 г 219 г 6.7% 9% 1500 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 6% 2222 г
Вода 82.2 г 2273 г 3.6% 4.8% 2765 г
Зола 0.259 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.4 мкг 900 мкг 1% 1.3% 9574 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.041 мг 5 мг 0.8% 1.1% 12195 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 2% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 2.6% 5294 г
Витамин В5, пантотеновая 0.069 мг 5 мг 1.4% 1.9% 7246 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 3.4% 4082 г
Витамин В9, фолаты 4.562 мкг 400 мкг 1.1% 1.5% 8768 г
Витамин C, аскорбиновая 0.08 мг 90 мг 0.1% 0.1% 112500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.138 мг 15 мг 0.9% 1.2% 10870 г
Витамин Н, биотин 1.298 мкг 50 мкг 2.6% 3.5% 3852 г
Витамин РР, НЭ 0.578 мг 20 мг 2.9% 3.9% 3460 г
Ниацин 0.214 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 55.38 мг 2500 мг 2.2% 3% 4514 г
Кальций, Ca 27.3 мг 1000 мг 2.7% 3.6% 3663 г
Магний, Mg 8.82 мг 400 мг 2.2% 3% 4535 г
Натрий, Na 11.13 мг 1300 мг 0.9% 1.2% 11680 г
Сера, S 13.06 мг 1000 мг 1.3% 1.7% 7657 г
Фосфор, Ph 37.1 мг 800 мг 4.6% 6.2% 2156 г
Хлор, Cl 19.27 мг 2300 мг 0.8% 1.1% 11936 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.9 мкг ~
Бор, B 42.3 мкг ~
Железо, Fe 0.543 мг 18 мг 3% 4% 3315 г
Йод, I 1.65 мкг 150 мкг 1.1% 1.5% 9091 г
Кобальт, Co 1.05 мкг 10 мкг 10.5% 14.1% 952 г
Марганец, Mn 0.0816 мг 2 мг 4.1% 5.5% 2451 г
Медь, Cu 43.53 мкг 1000 мкг 4.4% 5.9% 2297 г
Молибден, Mo 3.198 мкг 70 мкг 4.6% 6.2% 2189 г
Никель, Ni 4.602 мкг ~
Олово, Sn 6.6 мкг ~
Селен, Se 0.183 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 30055 г
Стронций, Sr 3.12 мкг ~
Титан, Ti 5.31 мкг ~
Фтор, F 70.33 мкг 4000 мкг 1.8% 2.4% 5687 г
Хром, Cr 4.83 мкг 50 мкг 9.7% 13% 1035 г
Цинк, Zn 0.1717 мг 12 мг 1.4% 1.9% 6989 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.55 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.051 г ~
Валин 0.081 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.081 г ~
Лейцин 0.216 г ~
Лизин 0.041 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.049 г ~
Треонин 0.039 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.071 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.13 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.118 г ~
Аспарагиновая кислота 0.094 г ~
Глицин 0.045 г ~
Глутаминовая кислота 0.295 г ~
Пролин 0.128 г ~
Серин 0.079 г ~
Тирозин 0.059 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.65 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность каша кукурузная составляет 74,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 74.4 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 14.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 82.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить каша кукурузная, калорийность 74,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша кукурузная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ