Рецепт Цикорий на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Цикорий на молоке

Молоко стерилизованное 3,5% жирности (Кипячение) 300 г
Вода 300 г
Кофе, растворимый, с цикорием, порошок 10 г
Сахар песок 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Цикорий на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46 кКал 1684 кКал 2.7% 5.9% 3661 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 4.6% 4750 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 6.5% 3294 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 5.9% 3650 г
Вода 90.4 г 2273 г 4% 8.7% 2514 г
Зола 0.456 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.8 мкг 900 мкг 1.2% 2.6% 8333 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 1.3% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 7.8% 2769 г
Витамин В5, пантотеновая 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В9, фолаты 2.213 мкг 400 мкг 0.6% 1.3% 18075 г
Витамин C, аскорбиновая 0.22 мг 90 мг 0.2% 0.4% 40909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.049 мг 15 мг 0.3% 0.7% 30612 г
Витамин РР, НЭ 0.7978 мг 20 мг 4% 8.7% 2507 г
Ниацин 0.047 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127.53 мг 2500 мг 5.1% 11.1% 1960 г
Кальций, Ca 58.71 мг 1000 мг 5.9% 12.8% 1703 г
Магний, Mg 10.18 мг 400 мг 2.5% 5.4% 3929 г
Натрий, Na 29.6 мг 1300 мг 2.3% 5% 4392 г
Сера, S 0.49 мг 1000 мг 204082 г
Фосфор, Ph 47 мг 800 мг 5.9% 12.8% 1702 г
Хлор, Cl 49.87 мг 2300 мг 2.2% 4.8% 4612 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.131 мг 18 мг 0.7% 1.5% 13740 г
Йод, I 4.43 мкг 150 мкг 3% 6.5% 3386 г
Кобальт, Co 0.443 мкг 10 мкг 4.4% 9.6% 2257 г
Марганец, Mn 0.0229 мг 2 мг 1.1% 2.4% 8734 г
Медь, Cu 7.02 мкг 1000 мкг 0.7% 1.5% 14245 г
Молибден, Mo 2.459 мкг 70 мкг 3.5% 7.6% 2847 г
Олово, Sn 7.38 мкг ~
Селен, Se 0.646 мкг 55 мкг 1.2% 2.6% 8514 г
Фтор, F 59.02 мкг 4000 мкг 1.5% 3.3% 6777 г
Хром, Cr 0.98 мкг 50 мкг 2% 4.3% 5102 г
Цинк, Zn 0.2028 мг 12 мг 1.7% 3.7% 5917 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г max 100 г
Галактоза 0.034 г ~
Лактоза 2.311 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.598 г ~
Аргинин* 0.052 г ~
Валин 0.083 г ~
Гистидин* 0.039 г ~
Изолейцин 0.081 г ~
Лейцин 0.141 г ~
Лизин 0.11 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.049 г ~
Треонин 0.066 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.075 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.148 г ~
Заменимые аминокислоты 0.833 г ~
Аланин 0.045 г ~
Аспарагиновая кислота 0.097 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.324 г ~
Пролин 0.131 г ~
Серин 0.079 г ~
Тирозин 0.079 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.92 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.02 г ~
12:0 Лауриновая 0.049 г ~
14:0 Миристиновая 0.202 г ~
15:0 Пентадекановая 0.02 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.547 г ~
17:0 Маргариновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.202 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.531 г min 16.8 г 3.2% 7%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.064 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.448 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.045 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.9%
18:2 Линолевая 0.04 г ~
Прочие вещества
Кофеин 33.82 мг ~

Энергетическая ценность Цикорий на молоке составляет 46 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 46 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 90.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Цикорий на молоке, калорийность 46 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цикорий на молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ