Рецепт Каша манная (молоко+вода). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша манная (молоко+вода)

Крупа манная (Варка без слива жидкая) 50 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) 300 г
Вода 300 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Сахар песок 20 г
Способ приготовления

Перемерять, сбился объем готового блюда!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Каша манная (молоко+вода)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.1 кКал 1684 кКал 3.8% 5.9% 2627 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 4.4% 3619 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 4.2% 3733 г
Углеводы 10.5 г 219 г 4.8% 7.5% 2086 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.3% 6667 г
Вода 85.2 г 2273 г 3.7% 5.8% 2668 г
Зола 0.653 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.3 мкг 900 мкг 0.8% 1.2% 12329 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.9% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 5.1% 3051 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 1.1% 15385 г
Витамин В9, фолаты 3.817 мкг 400 мкг 1% 1.6% 10479 г
Витамин C, аскорбиновая 0.21 мг 90 мг 0.2% 0.3% 42857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.115 мг 15 мг 0.8% 1.2% 13043 г
Витамин РР, НЭ 0.6412 мг 20 мг 3.2% 5% 3119 г
Ниацин 0.131 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 76.81 мг 2500 мг 3.1% 4.8% 3255 г
Кальций, Ca 55.76 мг 1000 мг 5.6% 8.7% 1793 г
Кремний, Si 0.458 мг 30 мг 1.5% 2.3% 6550 г
Магний, Mg 7.66 мг 400 мг 1.9% 3% 5222 г
Натрий, Na 141.77 мг 1300 мг 10.9% 17% 917 г
Сера, S 6.73 мг 1000 мг 0.7% 1.1% 14859 г
Фосфор, Ph 46.2 мг 800 мг 5.8% 9% 1732 г
Хлор, Cl 230.31 мг 2300 мг 10% 15.6% 999 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 66.4 мкг ~
Бор, B 4.8 мкг ~
Ванадий, V 7.86 мкг ~
Железо, Fe 0.136 мг 18 мг 0.8% 1.2% 13235 г
Йод, I 4.12 мкг 150 мкг 2.7% 4.2% 3641 г
Кобальт, Co 2.366 мкг 10 мкг 23.7% 37% 423 г
Марганец, Mn 0.0397 мг 2 мг 2% 3.1% 5038 г
Медь, Cu 11.03 мкг 1000 мкг 1.1% 1.7% 9066 г
Молибден, Mo 3.489 мкг 70 мкг 5% 7.8% 2006 г
Никель, Ni 0.878 мкг ~
Олово, Sn 7.11 мкг ~
Селен, Se 0.458 мкг 55 мкг 0.8% 1.2% 12009 г
Стронций, Sr 7.79 мкг ~
Титан, Ti 0.68 мкг ~
Фтор, F 56.49 мкг 4000 мкг 1.4% 2.2% 7081 г
Хром, Cr 0.99 мкг 50 мкг 2% 3.1% 5051 г
Цинк, Zn 0.2301 мг 12 мг 1.9% 3% 5215 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.177 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.036 г ~
Валин 0.037 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.034 г ~
Лейцин 0.062 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.029 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.041 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.062 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.029 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.244 г ~
Пролин 0.079 г ~
Серин 0.04 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.12 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша манная (молоко+вода) составляет 64,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 64.1 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 10.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 85.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАША МАННАЯ (МОЛОКО+ВОДА)

Каша манная (молоко+вода) богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 23,7 %

Чем полезен Каша манная (молоко+вода)

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Каша манная (молоко+вода), калорийность 64,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша манная (молоко+вода), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ