Рецепт блинчики с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты блинчики с творогом

блины 23 г
начинка для блинов (творог+курага) 23 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "блинчики с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 205.4 кКал 1684 кКал 12.2% 5.9% 820 г
Белки 10.6 г 76 г 13.9% 6.8% 717 г
Жиры 8.3 г 56 г 14.8% 7.2% 675 г
Углеводы 22.1 г 219 г 10.1% 4.9% 991 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 4.4% 1111 г
Вода 29.8 г 2273 г 1.3% 0.6% 7628 г
Зола 1.019 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 96.9 мкг 900 мкг 10.8% 5.3% 929 г
Ретинол 0.033 мг ~
бета Каротин 0.367 мг 5 мг 7.3% 3.6% 1362 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 1.7% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 2.8% 1731 г
Витамин В4, холин 46.76 мг 500 мг 9.4% 4.6% 1069 г
Витамин В5, пантотеновая 0.285 мг 5 мг 5.7% 2.8% 1754 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 1.5% 3333 г
Витамин В9, фолаты 7.055 мкг 400 мкг 1.8% 0.9% 5670 г
Витамин В12, кобаламин 0.125 мкг 3 мкг 4.2% 2% 2400 г
Витамин C, аскорбиновая 0.51 мг 90 мг 0.6% 0.3% 17647 г
Витамин D, кальциферол 0.297 мкг 10 мкг 3% 1.5% 3367 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.2 мг 15 мг 14.7% 7.2% 682 г
Витамин Н, биотин 3.512 мкг 50 мкг 7% 3.4% 1424 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.5346 мг 20 мг 7.7% 3.7% 1303 г
Ниацин 0.571 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 236.59 мг 2500 мг 9.5% 4.6% 1057 г
Кальций, Ca 46.19 мг 1000 мг 4.6% 2.2% 2165 г
Кремний, Si 3.463 мг 30 мг 11.5% 5.6% 866 г
Магний, Mg 17.84 мг 400 мг 4.5% 2.2% 2242 г
Натрий, Na 137.49 мг 1300 мг 10.6% 5.2% 946 г
Сера, S 42.36 мг 1000 мг 4.2% 2% 2361 г
Фосфор, Ph 68.6 мг 800 мг 8.6% 4.2% 1166 г
Хлор, Cl 211.56 мг 2300 мг 9.2% 4.5% 1087 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.2 мкг ~
Бор, B 7.4 мкг ~
Ванадий, V 18 мкг ~
Железо, Fe 0.916 мг 18 мг 5.1% 2.5% 1965 г
Йод, I 4.22 мкг 150 мкг 2.8% 1.4% 3555 г
Кобальт, Co 1.792 мкг 10 мкг 17.9% 8.7% 558 г
Марганец, Mn 0.1202 мг 2 мг 6% 2.9% 1664 г
Медь, Cu 33.74 мкг 1000 мкг 3.4% 1.7% 2964 г
Молибден, Mo 4.317 мкг 70 мкг 6.2% 3% 1621 г
Никель, Ni 0.44 мкг ~
Олово, Sn 1.86 мкг ~
Селен, Se 5.652 мкг 55 мкг 10.3% 5% 973 г
Стронций, Sr 2.43 мкг ~
Фтор, F 71.63 мкг 4000 мкг 1.8% 0.9% 5584 г
Хром, Cr 1.25 мкг 50 мкг 2.5% 1.2% 4000 г
Цинк, Zn 0.3448 мг 12 мг 2.9% 1.4% 3480 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.46 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.004 г ~
Мальтоза 0.01 г ~
Сахароза 0.022 г ~
Фруктоза 0.004 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.184 г ~
Валин 0.195 г ~
Гистидин* 0.085 г ~
Изолейцин 0.165 г ~
Лейцин 0.304 г ~
Лизин 0.168 г ~
Метионин 0.085 г ~
Метионин + Цистеин 0.165 г ~
Треонин 0.142 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.185 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.298 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.16 г ~
Аспарагиновая кислота 0.23 г ~
Глицин 0.125 г ~
Глутаминовая кислота 0.848 г ~
Пролин 0.247 г ~
Серин 0.222 г ~
Тирозин 0.113 г ~
Цистеин 0.078 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 76.06 мг max 300 мг
бета Ситостерол 9.715 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.473 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.235 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.355 г min 16.8 г 8.1% 3.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.053 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.235 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.976 г от 11.2 до 20.6 г 17.6% 8.6%
18:2 Линолевая 1.949 г ~
18:3 Линоленовая 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая 0.013 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.1%

Энергетическая ценность блинчики с творогом составляет 205,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 205.4 кКал -%
Белки 10.6 г -%
Жиры 8.3 г -%
Углеводы 22.1 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 29.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА БЛИНЧИКИ С ТВОРОГОМ

блинчики с творогом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 14,7 %, кремнием - 11,5 %, кобальтом - 17,9 %

Чем полезен блинчики с творогом

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить блинчики с творогом, калорийность 205,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления блинчики с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ