Рецепт начинка для блинов (творог+курага). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты начинка для блинов (творог+курага)

творог "домашенька" 9% 250 г
Сахар песок 10 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 67 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "начинка для блинов (творог+курага)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 179.8 кКал 1684 кКал 10.7% 6% 937 г
Белки 13.3 г 76 г 17.5% 9.7% 571 г
Жиры 6.9 г 56 г 12.3% 6.8% 812 г
Углеводы 15.8 г 219 г 7.2% 4% 1386 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 6.4% 870 г
Вода 4.1 г 2273 г 0.2% 0.1% 55439 г
Зола 0.823 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 119.5 мкг 900 мкг 13.3% 7.4% 753 г
бета Каротин 0.717 мг 5 мг 14.3% 8% 697 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.7% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 1.3% 4390 г
Витамин C, аскорбиновая 0.82 мг 90 мг 0.9% 0.5% 10976 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.127 мг 15 мг 7.5% 4.2% 1331 г
Витамин РР, НЭ 0.7991 мг 20 мг 4% 2.2% 2503 г
Ниацин 0.615 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 351.89 мг 2500 мг 14.1% 7.8% 710 г
Кальций, Ca 32.87 мг 1000 мг 3.3% 1.8% 3042 г
Кремний, Si 5.327 мг 30 мг 17.8% 9.9% 563 г
Магний, Mg 21.51 мг 400 мг 5.4% 3% 1860 г
Натрий, Na 3.51 мг 1300 мг 0.3% 0.2% 37037 г
Фосфор, Ph 29.9 мг 800 мг 3.7% 2.1% 2676 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.665 мг 18 мг 3.7% 2.1% 2707 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.615 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.9 г max 100 г

Энергетическая ценность начинка для блинов (творог+курага) составляет 179,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 179.8 кКал -%
Белки 13.3 г -%
Жиры 6.9 г -%
Углеводы 15.8 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 4.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА НАЧИНКА ДЛЯ БЛИНОВ (ТВОРОГ+КУРАГА)

начинка для блинов (творог+курага) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,3 %, бэта-каротином - 14,3 %, калием - 14,1 %, кремнием - 17,8 %

Чем полезен начинка для блинов (творог+курага)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить начинка для блинов (творог+курага), калорийность 179,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления начинка для блинов (творог+курага), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ