Рецепт суп нато. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп нато

Картофель (Варка без слива) 300 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 60 г
Сельдерей, сырой 100 г
Капуста пекинская 300 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 250 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 2000 г
Перец сладкий маринованный (Варка без слива) 200 г
Петрушка 5 г
Укроп 5 г
Лук зеленый (перо) 10 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп нато".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.9 кКал 1684 кКал 3% 5.9% 3308 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 12.4% 1583 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 8.4% 2333 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 2.4% 8423 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.9% 4000 г
Вода 99.4 г 2273 г 4.4% 8.6% 2287 г
Зола 0.749 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 88.8 мкг 900 мкг 9.9% 19.4% 1014 г
Ретинол 0.062 мг ~
бета Каротин 0.141 мг 5 мг 2.8% 5.5% 3546 г
Лютеин + Зеаксантин 8.775 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 3.9% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 4.5% 4390 г
Витамин В4, холин 10.54 мг 500 мг 2.1% 4.1% 4744 г
Витамин В5, пантотеновая 0.119 мг 5 мг 2.4% 4.7% 4202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.133 мг 2 мг 6.7% 13.2% 1504 г
Витамин В9, фолаты 11.226 мкг 400 мкг 2.8% 5.5% 3563 г
Витамин В12, кобаламин 0.062 мкг 3 мкг 2.1% 4.1% 4839 г
Витамин C, аскорбиновая 9.12 мг 90 мг 10.1% 19.8% 987 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.147 мг 15 мг 1% 2% 10204 г
Витамин Н, биотин 1.21 мкг 50 мкг 2.4% 4.7% 4132 г
Витамин К, филлохинон 8.4 мкг 120 мкг 7% 13.8% 1429 г
Витамин РР, НЭ 2.1192 мг 20 мг 10.6% 20.8% 944 г
Ниацин 1.184 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.52 мг 2500 мг 5.6% 11% 1779 г
Кальций, Ca 17.57 мг 1000 мг 1.8% 3.5% 5692 г
Магний, Mg 14.13 мг 400 мг 3.5% 6.9% 2831 г
Натрий, Na 138.17 мг 1300 мг 10.6% 20.8% 941 г
Сера, S 26.77 мг 1000 мг 2.7% 5.3% 3736 г
Фосфор, Ph 48.6 мг 800 мг 6.1% 12% 1646 г
Хлор, Cl 203.13 мг 2300 мг 8.8% 17.3% 1132 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 103 мкг ~
Бор, B 23 мкг ~
Ванадий, V 17.61 мкг ~
Железо, Fe 0.67 мг 18 мг 3.7% 7.3% 2687 г
Йод, I 1.54 мкг 150 мкг 1% 2% 9740 г
Кобальт, Co 2.812 мкг 10 мкг 28.1% 55.2% 356 г
Литий, Li 7.392 мкг ~
Марганец, Mn 0.0569 мг 2 мг 2.8% 5.5% 3515 г
Медь, Cu 39.19 мкг 1000 мкг 3.9% 7.7% 2552 г
Молибден, Mo 2.806 мкг 70 мкг 4% 7.9% 2495 г
Никель, Ni 0.763 мкг ~
Рубидий, Rb 57.7 мкг ~
Селен, Se 0.098 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 56122 г
Фтор, F 20.14 мкг 4000 мкг 0.5% 1% 19861 г
Хром, Cr 4.07 мкг 50 мкг 8.1% 15.9% 1229 г
Цинк, Zn 0.4306 мг 12 мг 3.6% 7.1% 2787 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.366 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г max 100 г
Галактоза 0.02 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.097 г ~
Сахароза 0.18 г ~
Фруктоза 0.047 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.072 г ~
Аргинин* 0.154 г ~
Валин 0.113 г ~
Гистидин* 0.106 г ~
Изолейцин 0.097 г ~
Лейцин 0.167 г ~
Лизин 0.219 г ~
Метионин 0.038 г ~
Метионин + Цистеин 0.072 г ~
Треонин 0.096 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.093 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.171 г ~
Заменимые аминокислоты 0.121 г ~
Аланин 0.112 г ~
Аспарагиновая кислота 0.179 г ~
Гидроксипролин 0.016 г ~
Глицин 0.082 г ~
Глутаминовая кислота 0.251 г ~
Пролин 0.088 г ~
Серин 0.091 г ~
Тирозин 0.079 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.36 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.186 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.039 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.071 г min 16.8 г 0.4% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.01 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.061 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.027 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая 0.025 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~

Энергетическая ценность суп нато составляет 50,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 50.9 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 99.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП НАТО

суп нато богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 28,1 %

Чем полезен суп нато

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп нато, калорийность 50,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп нато, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ