Рецепт Мимоза облегченная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мимоза облегченная

Картофель отварной по 1-206 400 г
Тунец в масле. Консервы 105 г
Лук репчатый 126 г
Яичный белок куриный (Варка вкрутую) 118 г
Кукуруза, консервы 287 г
Морковь отварная по 2-40 192 г
Майонез «Провансаль» 30 г
Йогурт сюзьме 70 г
Сахар песок 6 г
Способ приготовления

в качестве соуса майонез 30гр + сюзьме йогурт 70 гр + сахар 6гр + горч. порошок

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Мимоза облегченная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.1 кКал 1684 кКал 5.2% 5.9% 1911 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 6.9% 1652 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 6.9% 1647 г
Углеводы 9.7 г 219 г 4.4% 5% 2258 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 6.8% 1667 г
Вода 76.2 г 2273 г 3.4% 3.9% 2983 г
Зола 1.195 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 290.6 мкг 900 мкг 32.3% 36.7% 310 г
бета Каротин 1.742 мг 5 мг 34.8% 39.5% 287 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 3.7% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 6.6% 1731 г
Витамин В4, холин 3.78 мг 500 мг 0.8% 0.9% 13228 г
Витамин В5, пантотеновая 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.7% 16129 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 0.7% 16667 г
Витамин В9, фолаты 0.949 мкг 400 мкг 0.2% 0.2% 42150 г
Витамин В12, кобаламин 0.007 мкг 3 мкг 0.2% 0.2% 42857 г
Витамин C, аскорбиновая 6.88 мг 90 мг 7.6% 8.6% 1308 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.263 мг 15 мг 8.4% 9.5% 1188 г
Витамин Н, биотин 0.705 мкг 50 мкг 1.4% 1.6% 7092 г
Витамин РР, НЭ 2.1605 мг 20 мг 10.8% 12.3% 926 г
Ниацин 1.414 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 226.43 мг 2500 мг 9.1% 10.3% 1104 г
Кальций, Ca 23.09 мг 1000 мг 2.3% 2.6% 4331 г
Магний, Mg 18.69 мг 400 мг 4.7% 5.3% 2140 г
Натрий, Na 221.49 мг 1300 мг 17% 19.3% 587 г
Сера, S 40.06 мг 1000 мг 4% 4.5% 2496 г
Фосфор, Ph 60.3 мг 800 мг 7.5% 8.5% 1327 г
Хлор, Cl 17.6 мг 2300 мг 0.8% 0.9% 13068 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.8 мкг ~
Бор, B 18.9 мкг ~
Железо, Fe 0.503 мг 18 мг 2.8% 3.2% 3579 г
Йод, I 0.9 мкг 150 мкг 0.6% 0.7% 16667 г
Кобальт, Co 0.562 мкг 10 мкг 5.6% 6.4% 1779 г
Марганец, Mn 0.0224 мг 2 мг 1.1% 1.2% 8929 г
Медь, Cu 13.12 мкг 1000 мкг 1.3% 1.5% 7622 г
Молибден, Mo 0.354 мкг 70 мкг 0.5% 0.6% 19774 г
Никель, Ni 0.284 мкг ~
Рубидий, Rb 45 мкг ~
Фтор, F 2.93 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 136519 г
Хром, Cr 0.45 мкг 50 мкг 0.9% 1% 11111 г
Цинк, Zn 0.1009 мг 12 мг 0.8% 0.9% 11893 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.517 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.123 г ~
Сахароза 0.615 г ~
Фруктоза 0.114 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аргинин* 0.07 г ~
Валин 0.068 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.06 г ~
Лейцин 0.086 г ~
Лизин 0.066 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.063 г ~
Треонин 0.046 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.063 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.101 г ~
Заменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аланин 0.067 г ~
Аспарагиновая кислота 0.096 г ~
Глицин 0.038 г ~
Глутаминовая кислота 0.155 г ~
Пролин 0.038 г ~
Серин 0.07 г ~
Тирозин 0.038 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.62 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.928 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.101 г ~
18:0 Стеариновая 0.063 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.368 г min 16.8 г 2.2% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.364 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.884 г от 11.2 до 20.6 г 7.9% 9%
18:2 Линолевая 0.884 г ~

Энергетическая ценность Мимоза облегченная составляет 88,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 88.1 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 9.7 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 76.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МИМОЗА ОБЛЕГЧЕННАЯ

Мимоза облегченная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 32,3 %, бэта-каротином - 34,8 %

Чем полезен Мимоза облегченная

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Мимоза облегченная, калорийность 88,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мимоза облегченная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ