Рецепт маккароны в сметанном соусе 2016. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты маккароны в сметанном соусе 2016

Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 163 г
Вода 393 г
Кетчуп 50 г
Сметана 10,0% жирности 91 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Аджика 4 г
Чеснок луковица 4 г
Укроп, свежий 3 г
Масло оливковое 7 г
Сыр голландский, брусковый 118 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "маккароны в сметанном соусе 2016".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 133.3 кКал 1684 кКал 7.9% 5.9% 1263 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 6.2% 1226 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 8% 933 г
Углеводы 13.4 г 219 г 6.1% 4.6% 1634 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.6% 2857 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 2.6% 2877 г
Зола 1.3085 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48 мкг 900 мкг 5.3% 4% 1875 г
Ретинол 0.041 мг ~
бета Каротин 0.046 мг 5 мг 0.9% 0.7% 10870 г
Ликопин 857.7938 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.3357 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 1.5% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 3.5% 2195 г
Витамин В4, холин 11.12 мг 500 мг 2.2% 1.7% 4496 г
Витамин В5, пантотеновая 0.141 мг 5 мг 2.8% 2.1% 3546 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 2.3% 3279 г
Витамин В9, фолаты 6.599 мкг 400 мкг 1.6% 1.2% 6062 г
Витамин В12, кобаламин 0.161 мкг 3 мкг 5.4% 4.1% 1863 г
Витамин C, аскорбиновая 0.88 мг 90 мг 1% 0.8% 10227 г
Витамин D, кальциферол 0.127 мкг 10 мкг 1.3% 1% 7874 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.581 мг 15 мг 3.9% 2.9% 2582 г
гамма Токоферол 0.0078 мг ~
Витамин Н, биотин 0.724 мкг 50 мкг 1.4% 1.1% 6906 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.7244 мг 20 мг 8.6% 6.5% 1160 г
Ниацин 0.253 мг ~
Бетаин 0.012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 65.35 мг 2500 мг 2.6% 2% 3826 г
Кальций, Ca 158.72 мг 1000 мг 15.9% 11.9% 630 г
Кремний, Si 0.782 мг 30 мг 2.6% 2% 3836 г
Магний, Mg 13.4 мг 400 мг 3.4% 2.6% 2985 г
Натрий, Na 355.72 мг 1300 мг 27.4% 20.6% 365 г
Сера, S 55.19 мг 1000 мг 5.5% 4.1% 1812 г
Фосфор, Ph 107.7 мг 800 мг 13.5% 10.1% 743 г
Хлор, Cl 231.61 мг 2300 мг 10.1% 7.6% 993 г
Микроэлементы
Бор, B 0.3 мкг ~
Железо, Fe 0.474 мг 18 мг 2.6% 2% 3797 г
Йод, I 0.34 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 44118 г
Кобальт, Co 0.43 мкг 10 мкг 4.3% 3.2% 2326 г
Марганец, Mn 0.1436 мг 2 мг 7.2% 5.4% 1393 г
Медь, Cu 160.11 мкг 1000 мкг 16% 12% 625 г
Молибден, Mo 2.881 мкг 70 мкг 4.1% 3.1% 2430 г
Никель, Ni 0.039 мкг ~
Рубидий, Rb 0.5 мкг ~
Селен, Se 0.086 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 63953 г
Фтор, F 52.58 мкг 4000 мкг 1.3% 1% 7607 г
Хром, Cr 0.44 мкг 50 мкг 0.9% 0.7% 11364 г
Цинк, Zn 0.8714 мг 12 мг 7.3% 5.5% 1377 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.643 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г max 100 г
Галактоза 0.0215 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6297 г ~
Мальтоза 0.3624 г ~
Сахароза 0.1555 г ~
Фруктоза 0.5221 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.4389 г ~
Аргинин* 0.2029 г ~
Валин 0.3175 г ~
Гистидин* 0.1393 г ~
Изолейцин 0.2533 г ~
Лейцин 0.4878 г ~
Лизин 0.2749 г ~
Метионин 0.1108 г ~
Метионин + Цистеин 0.1807 г ~
Треонин 0.1966 г ~
Триптофан 0.1189 г ~
Фенилаланин 0.2911 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.5348 г ~
Заменимые аминокислоты 2.1499 г ~
Аланин 0.1752 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2979 г ~
Глицин 0.1424 г ~
Глутаминовая кислота 1.3653 г ~
Пролин 0.5795 г ~
Серин 0.2843 г ~
Тирозин 0.2465 г ~
Цистеин 0.0699 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.87 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.4197 мг ~
бета Ситостерол 0.8393 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.0141 г ~
8:0 Каприловая 0.0552 г ~
10:0 Каприновая 0.1528 г ~
12:0 Лауриновая 0.1811 г ~
14:0 Миристиновая 0.4726 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0552 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.132 г ~
17:0 Маргариновая 0.0141 г ~
18:0 Стеариновая 0.2459 г ~
20:0 Арахиновая 0.0213 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.4977 г min 16.8 г 8.9% 6.7%
14:1 Миристолеиновая 0.0693 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.1127 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.3119 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0042 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.2924 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 2%
18:2 Линолевая 0.2873 г ~
18:3 Линоленовая 0.0023 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.8%

Энергетическая ценность маккароны в сметанном соусе 2016 составляет 133,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 133.3 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 13.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 79 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МАККАРОНЫ В СМЕТАННОМ СОУСЕ 2016

маккароны в сметанном соусе 2016 богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 15,9 %, фосфором - 13,5 %, медью - 16 %

Чем полезен маккароны в сметанном соусе 2016

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить маккароны в сметанном соусе 2016, калорийность 133,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления маккароны в сметанном соусе 2016, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ