Рецепт пирог с консервой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог с консервой

сардина 150 г
Тесто Черемушки слоеное дрожжевое 500 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 70 г
Лук, сырой 70 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 110 г
Сыр голландский, брусковый 40 г
Способ приготовления

пирог слоенный с консервой

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "пирог с консервой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 297.6 кКал 1684 кКал 17.7% 5.9% 566 г
Белки 9.7 г 76 г 12.8% 4.3% 784 г
Жиры 16.9 г 56 г 30.2% 10.1% 331 г
Углеводы 26.8 г 219 г 12.2% 4.1% 817 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.3% 2500 г
Вода 18 г 2273 г 0.8% 0.3% 12628 г
Зола 0.618 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.3 мкг 900 мкг 4.6% 1.5% 2179 г
Ретинол 0.039 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Лютеин + Зеаксантин 0.301 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 0.7% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 1.4% 2368 г
Витамин В4, холин 36.81 мг 500 мг 7.4% 2.5% 1358 г
Витамин В5, пантотеновая 0.222 мг 5 мг 4.4% 1.5% 2252 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 1.2% 2817 г
Витамин В9, фолаты 5.368 мкг 400 мкг 1.3% 0.4% 7452 г
Витамин В12, кобаламин 0.111 мкг 3 мкг 3.7% 1.2% 2703 г
Витамин C, аскорбиновая 0.59 мг 90 мг 0.7% 0.2% 15254 г
Витамин D, кальциферол 0.299 мкг 10 мкг 3% 1% 3344 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.15 мг 15 мг 1% 0.3% 10000 г
Витамин Н, биотин 3.412 мкг 50 мкг 6.8% 2.3% 1465 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.929 мг 20 мг 4.6% 1.5% 2153 г
Ниацин 0.274 мг ~
Бетаин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 55.12 мг 2500 мг 2.2% 0.7% 4536 г
Кальций, Ca 54.21 мг 1000 мг 5.4% 1.8% 1845 г
Кремний, Si 93.233 мг 30 мг 310.8% 104.4% 32 г
Магний, Mg 13.1 мг 400 мг 3.3% 1.1% 3053 г
Натрий, Na 65.76 мг 1300 мг 5.1% 1.7% 1977 г
Сера, S 36.82 мг 1000 мг 3.7% 1.2% 2716 г
Фосфор, Ph 75 мг 800 мг 9.4% 3.2% 1067 г
Хлор, Cl 28.62 мг 2300 мг 1.2% 0.4% 8036 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 68.6 мкг ~
Бор, B 16.8 мкг ~
Ванадий, V 30.08 мкг ~
Железо, Fe 0.499 мг 18 мг 2.8% 0.9% 3607 г
Йод, I 2.56 мкг 150 мкг 1.7% 0.6% 5859 г
Кобальт, Co 1.712 мкг 10 мкг 17.1% 5.7% 584 г
Марганец, Mn 0.2904 мг 2 мг 14.5% 4.9% 689 г
Медь, Cu 58.81 мкг 1000 мкг 5.9% 2% 1700 г
Молибден, Mo 2.724 мкг 70 мкг 3.9% 1.3% 2570 г
Никель, Ni 3.88 мкг ~
Селен, Se 5.325 мкг 55 мкг 9.7% 3.3% 1033 г
Фтор, F 12.66 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 31596 г
Хром, Cr 0.69 мкг 50 мкг 1.4% 0.5% 7246 г
Цинк, Zn 0.4954 мг 12 мг 4.1% 1.4% 2422 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.524 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г max 100 г
Галактоза 0.006 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.148 г ~
Мальтоза 0.015 г ~
Сахароза 0.109 г ~
Фруктоза 0.097 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.437 г ~
Аргинин* 0.09 г ~
Валин 0.099 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.072 г ~
Лейцин 0.153 г ~
Лизин 0.093 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.055 г ~
Треонин 0.062 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.09 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.17 г ~
Заменимые аминокислоты 0.653 г ~
Аланин 0.064 г ~
Аспарагиновая кислота 0.122 г ~
Глицин 0.05 г ~
Глутаминовая кислота 0.338 г ~
Пролин 0.145 г ~
Серин 0.081 г ~
Тирозин 0.083 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 71.85 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.128 мг ~
бета Ситостерол 3.759 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.004 г ~
8:0 Каприловая 0.017 г ~
10:0 Каприновая 0.046 г ~
12:0 Лауриновая 0.055 г ~
14:0 Миристиновая 0.145 г ~
15:0 Пентадекановая 0.017 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.328 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.071 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.348 г min 16.8 г 2.1% 0.7%
14:1 Миристолеиновая 0.021 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.03 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.296 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.101 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.3%
18:2 Линолевая 0.098 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.7%

Энергетическая ценность пирог с консервой составляет 297,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 297.6 кКал -%
Белки 9.7 г -%
Жиры 16.9 г -%
Углеводы 26.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 18 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПИРОГ С КОНСЕРВОЙ

пирог с консервой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 310,8 %, кобальтом - 17,1 %, марганцем - 14,5 %

Чем полезен пирог с консервой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить пирог с консервой, калорийность 297,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог с консервой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ