Рецепт суп гороховый (копч курица). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп гороховый (копч курица)

Курица бройлерная, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне 116 г
Вода 2879 г
Соль йодированная 26 г
Картофель (Варка без слива) 615 г
Лук репчатый (Варка без слива) 52 г
Морковь, красная (Варка без слива) 122 г
Горох, лущеный (Варка) 354 г
Способ приготовления

выход 2895*

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп гороховый (копч курица)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.4 кКал 1684 кКал 3.3% 5.9% 2986 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 9.6% 1854 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.2% 14000 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 7.3% 2461 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 15.1% 1176 г
Вода 82.8 г 2273 г 3.6% 6.4% 2745 г
Зола 1.4258 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 81.7 мкг 900 мкг 9.1% 16.1% 1102 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.486 мг 5 мг 9.7% 17.2% 1029 г
Витамин В1, тиамин 0.087 мг 1.5 мг 5.8% 10.3% 1724 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 4.1% 4286 г
Витамин В4, холин 2.66 мг 500 мг 0.5% 0.9% 18797 г
Витамин В5, пантотеновая 0.38 мг 5 мг 7.6% 13.5% 1316 г
Витамин В6, пиридоксин 0.122 мг 2 мг 6.1% 10.8% 1639 г
Витамин В9, фолаты 4.277 мкг 400 мкг 1.1% 2% 9352 г
Витамин В12, кобаламин 0.012 мкг 3 мкг 0.4% 0.7% 25000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.88 мг 90 мг 2.1% 3.7% 4787 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.004 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.112 мг 15 мг 0.7% 1.2% 13393 г
Витамин Н, биотин 2.447 мкг 50 мкг 4.9% 8.7% 2043 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.1% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.4991 мг 20 мг 7.5% 13.3% 1334 г
Ниацин 0.52 мг ~
Бетаин 0.1923 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 229.5 мг 2500 мг 9.2% 16.3% 1089 г
Кальций, Ca 22.89 мг 1000 мг 2.3% 4.1% 4369 г
Магний, Mg 18.9 мг 400 мг 4.7% 8.3% 2116 г
Натрий, Na 356.31 мг 1300 мг 27.4% 48.6% 365 г
Сера, S 31.36 мг 1000 мг 3.1% 5.5% 3189 г
Фосфор, Ph 48.6 мг 800 мг 6.1% 10.8% 1646 г
Хлор, Cl 557.21 мг 2300 мг 24.2% 42.9% 413 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 203.5 мкг ~
Бор, B 28 мкг ~
Ванадий, V 31.65 мкг ~
Железо, Fe 1.125 мг 18 мг 6.3% 11.2% 1600 г
Йод, I 37.04 мкг 150 мкг 24.7% 43.8% 405 г
Кобальт, Co 2.338 мкг 10 мкг 23.4% 41.5% 428 г
Литий, Li 16.61 мкг ~
Марганец, Mn 0.1303 мг 2 мг 6.5% 11.5% 1535 г
Медь, Cu 108.9 мкг 1000 мкг 10.9% 19.3% 918 г
Молибден, Mo 2.687 мкг 70 мкг 3.8% 6.7% 2605 г
Никель, Ni 1.116 мкг ~
Рубидий, Rb 114.8 мкг ~
Селен, Se 0.901 мкг 55 мкг 1.6% 2.8% 6104 г
Фтор, F 106.38 мкг 4000 мкг 2.7% 4.8% 3760 г
Хром, Cr 2.16 мкг 50 мкг 4.3% 7.6% 2315 г
Цинк, Zn 0.4568 мг 12 мг 3.8% 6.7% 2627 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.956 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.2562 г ~
Сахароза 0.3917 г ~
Фруктоза 0.0849 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1712 г ~
Аргинин* 0.0821 г ~
Валин 0.0745 г ~
Гистидин* 0.0362 г ~
Изолейцин 0.0697 г ~
Лейцин 0.1 г ~
Лизин 0.1107 г ~
Метионин 0.0319 г ~
Метионин + Цистеин 0.0118 г ~
Треонин 0.0621 г ~
Триптофан 0.0175 г ~
Фенилаланин 0.0599 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0437 г ~
Заменимые аминокислоты 0.286 г ~
Аланин 0.0746 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1432 г ~
Глицин 0.069 г ~
Глутаминовая кислота 0.2093 г ~
Пролин 0.0597 г ~
Серин 0.0612 г ~
Тирозин 0.052 г ~
Цистеин 0.0176 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.25 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.0004 г ~
14:0 Миристиновая 0.0016 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0427 г ~
18:0 Стеариновая 0.0136 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0849 г min 16.8 г 0.5% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0095 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0745 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0551 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.9%
18:2 Линолевая 0.0446 г ~
18:3 Линоленовая 0.0186 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0068 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.0004 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.0008 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.0008 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.7%

Энергетическая ценность суп гороховый (копч курица) составляет 56,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 56.4 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 8.9 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 82.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ГОРОХОВЫЙ (КОПЧ КУРИЦА)

суп гороховый (копч курица) богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 24,2 %, йодом - 24,7 %, кобальтом - 23,4 %

Чем полезен суп гороховый (копч курица)

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп гороховый (копч курица), калорийность 56,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гороховый (копч курица), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ