Калорийность Творожная масса Любони 6,4%. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожная масса Любони 6,4%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 195 ккал 1684 ккал 11.6% 5.9% 864 г
Белки 11.6 г 76 г 15.3% 7.8% 655 г
Жиры 6.4 г 56 г 11.4% 5.8% 875 г
Углеводы 28 г 219 г 12.8% 6.6% 782 г
Вода 47.5 г 2273 г 2.1% 1.1% 4785 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.5 мкг 900 мкг 4.3% 2.2% 2338 г
Ретинол 0.035 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.2% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 2% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.201 мг 1.8 мг 11.2% 5.7% 896 г
Витамин В4, холин 32.69 мг 500 мг 6.5% 3.3% 1530 г
Витамин В5, пантотеновая 0.196 мг 5 мг 3.9% 2% 2551 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 2% 2597 г
Витамин В9, фолаты 24.5 мкг 400 мкг 6.1% 3.1% 1633 г
Витамин В12, кобаламин 0.7 мкг 3 мкг 23.3% 11.9% 429 г
Витамин C, аскорбиновая 0.35 мг 90 мг 0.4% 0.2% 25714 г
Витамин D, кальциферол 0.203 мкг 10 мкг 2% 1% 4926 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.14 мг 15 мг 0.9% 0.5% 10714 г
Витамин Н, биотин 3.57 мкг 50 мкг 7.1% 3.6% 1401 г
Витамин РР, НЭ 2.8772 мг 20 мг 14.4% 7.4% 695 г
Ниацин 0.355 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 207.85 мг 2500 мг 8.3% 4.3% 1203 г
Кальций, Ca 127.25 мг 1000 мг 12.7% 6.5% 786 г
Магний, Mg 22.4 мг 400 мг 5.6% 2.9% 1786 г
Натрий, Na 46.4 мг 1300 мг 3.6% 1.8% 2802 г
Сера, S 126 мг 1000 мг 12.6% 6.5% 794 г
Фосфор, P 173.4 мг 800 мг 21.7% 11.1% 461 г
Хлор, Cl 106.4 мг 2300 мг 4.6% 2.4% 2162 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.775 мг 18 мг 4.3% 2.2% 2323 г
Кобальт, Co 0.7 мкг 10 мкг 7% 3.6% 1429 г
Марганец, Mn 0.0056 мг 2 мг 0.3% 0.2% 35714 г
Медь, Cu 51.8 мкг 1000 мкг 5.2% 2.7% 1931 г
Молибден, Mo 5.39 мкг 70 мкг 7.7% 3.9% 1299 г
Селен, Se 21 мкг 55 мкг 38.2% 19.6% 262 г
Фтор, F 22.4 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 17857 г
Цинк, Zn 0.2758 мг 12 мг 2.3% 1.2% 4351 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 17.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.9 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творожная масса Любони 6,4% составляет 195 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 195 кКал -%
Белки 11.6 г -%
Жиры 6.4 г -%
Углеводы 28 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 47.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ МАССА ЛЮБОНИ 6,4%

Творожная масса Любони 6,4% богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,2 %, витамином B12 - 23,3 %, витамином PP - 14,4 %, кальцием - 12,7 %, фосфором - 21,7 %, селеном - 38,2 %

Чем полезен Творожная масса Любони 6,4%

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Творожная масса Любони 6,4% калорийность 195 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Творожная масса Любони 6,4%, калории, нутриенты, полезные свойства Творожная масса Любони 6,4%
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты