Рецепт рис в. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рис в

рис 100 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "рис в".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101.6 кКал 1684 кКал 6% 5.9% 1657 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 3% 3304 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.5% 18667 г
Углеводы 23.8 г 219 г 10.9% 10.7% 920 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.5% 20000 г
Вода 71.3 г 2273 г 3.1% 3.1% 3188 г
Зола 0.2333 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 1.8% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 0.7% 13846 г
Витамин В4, холин 26 мг 500 мг 5.2% 5.1% 1923 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 0.4% 28571 г
Витамин В9, фолаты 6.333 мкг 400 мкг 1.6% 1.6% 6316 г
Витамин E, добавленный 0.1333 мг ~
Витамин Н, биотин 1.167 мкг 50 мкг 2.3% 2.3% 4284 г
Витамин РР, НЭ 0.5333 мг 20 мг 2.7% 2.7% 3750 г
Макроэлементы
Калий, K 33.33 мг 2500 мг 1.3% 1.3% 7501 г
Кальций, Ca 5.67 мг 1000 мг 0.6% 0.6% 17637 г
Кремний, Si 33.333 мг 30 мг 111.1% 109.4% 90 г
Магний, Mg 17.33 мг 400 мг 4.3% 4.2% 2308 г
Натрий, Na 4.6 мг 1300 мг 0.4% 0.4% 28261 г
Сера, S 16 мг 1000 мг 1.6% 1.6% 6250 г
Фосфор, Ph 50 мг 800 мг 6.3% 6.2% 1600 г
Хлор, Cl 9.27 мг 2300 мг 0.4% 0.4% 24811 г
Микроэлементы
Бор, B 40 мкг ~
Железо, Fe 0.334 мг 18 мг 1.9% 1.9% 5389 г
Йод, I 0.47 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 31915 г
Кобальт, Co 0.333 мкг 10 мкг 3.3% 3.2% 3003 г
Марганец, Mn 0.4177 мг 2 мг 20.9% 20.6% 479 г
Медь, Cu 83.73 мкг 1000 мкг 8.4% 8.3% 1194 г
Молибден, Mo 1.133 мкг 70 мкг 1.6% 1.6% 6178 г
Никель, Ni 0.9 мкг ~
Фтор, F 83.33 мкг 4000 мкг 2.1% 2.1% 4800 г
Хром, Cr 0.57 мкг 50 мкг 1.1% 1.1% 8772 г
Цинк, Zn 0.4733 мг 12 мг 3.9% 3.8% 2535 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.567 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г max 100 г

Энергетическая ценность рис в составляет 101,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 101.6 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 23.8 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 71.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА РИС В

рис в богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 111,1 %, марганцем - 20,9 %

Чем полезен рис в

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить рис в, калорийность 101,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рис в, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ