Рецепт Ягодно-кофейный смузи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ягодно-кофейный смузи

Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 200 г
Кофе чёрный без сахара 100 г
Черника, дикорастущая, замороженная, (Аляска) 25 г
Клюква 25 г
Сахар песок 15 г
Способ приготовления

Смолотить ягоды с молоком и добавить горячий кофе с сахаром.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Ягодно-кофейный смузи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.9 кКал 1684 кКал 2.8% 5.8% 3516 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 5% 4222 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 3.8% 5600 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 7.5% 2808 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.1% 10000 г
Вода 88.5 г 2273 г 3.9% 8.1% 2568 г
Зола 0.4493 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.5 мкг 900 мкг 0.6% 1.3% 16364 г
Ретинол 0.005 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 3.5% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 10.4% 2000 г
Витамин В4, холин 12.93 мг 500 мг 2.6% 5.4% 3867 г
Витамин В5, пантотеновая 0.208 мг 5 мг 4.2% 8.8% 2404 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 3.5% 6061 г
Витамин В9, фолаты 2.808 мкг 400 мкг 0.7% 1.5% 14245 г
Витамин В12, кобаламин 0.219 мкг 3 мкг 7.3% 15.2% 1370 г
Витамин C, аскорбиновая 1.89 мг 90 мг 2.1% 4.4% 4762 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.6% 37037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.068 мг 15 мг 0.5% 1% 22059 г
Витамин Н, биотин 1.753 мкг 50 мкг 3.5% 7.3% 2852 г
Витамин РР, НЭ 0.6507 мг 20 мг 3.3% 6.9% 3074 г
Ниацин 0.233 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.68 мг 2500 мг 3.9% 8.1% 2533 г
Кальций, Ca 69.23 мг 1000 мг 6.9% 14.4% 1444 г
Магний, Mg 8.7 мг 400 мг 2.2% 4.6% 4598 г
Натрий, Na 27.51 мг 1300 мг 2.1% 4.4% 4726 г
Сера, S 15.89 мг 1000 мг 1.6% 3.3% 6293 г
Фосфор, Ph 52 мг 800 мг 6.5% 13.6% 1538 г
Хлор, Cl 60.27 мг 2300 мг 2.6% 5.4% 3816 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.4 мкг ~
Железо, Fe 0.184 мг 18 мг 1% 2.1% 9783 г
Йод, I 4.93 мкг 150 мкг 3.3% 6.9% 3043 г
Кобальт, Co 0.438 мкг 10 мкг 4.4% 9.2% 2283 г
Марганец, Mn 0.0033 мг 2 мг 0.2% 0.4% 60606 г
Медь, Cu 6.58 мкг 1000 мкг 0.7% 1.5% 15198 г
Молибден, Mo 2.74 мкг 70 мкг 3.9% 8.1% 2555 г
Олово, Sn 7.12 мкг ~
Селен, Se 1.096 мкг 55 мкг 2% 4.2% 5018 г
Стронций, Sr 9.32 мкг ~
Фтор, F 10.96 мкг 4000 мкг 0.3% 0.6% 36496 г
Хром, Cr 1.1 мкг 50 мкг 2.2% 4.6% 4545 г
Цинк, Zn 0.2192 мг 12 мг 1.8% 3.8% 5474 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.027 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.1712 г ~
Сахароза 0.0137 г ~
Фруктоза 0.0753 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.74 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Ягодно-кофейный смузи составляет 47,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 47.9 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 7.8 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 88.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Ягодно-кофейный смузи, калорийность 47,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ягодно-кофейный смузи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ