Рецепт суп грибной с крупой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп грибной с крупой

Вода, водопроводная, питьевая 1785 г
Картофель (Варка без слива) 660 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 150 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Грибы, вареные, с солью 200 г
Подберезовик сушеный 30 г
Подосиновик сушеный 30 г
Белый гриб сушеный 20 г
Масло подсолнечное 17 г
каша пшеничная в пакетах 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп грибной с крупой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.2 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4296 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 5.6% 4471 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4.6% 5600 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 7.1% 3590 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 15.3% 1667 г
Вода 89.1 г 2273 г 3.9% 9.9% 2551 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.4 мкг 900 мкг 1% 2.6% 9574 г
бета Каротин 0.057 мг 5 мг 1.1% 2.8% 8772 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 7.4% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.116 мг 1.8 мг 6.4% 16.3% 1552 г
Витамин В4, холин 1.37 мг 500 мг 0.3% 0.8% 36496 г
Витамин В5, пантотеновая 0.229 мг 5 мг 4.6% 11.7% 2183 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 10.7% 2381 г
Витамин В9, фолаты 4.664 мкг 400 мкг 1.2% 3.1% 8576 г
Витамин C, аскорбиновая 4.48 мг 90 мг 5% 12.8% 2009 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 76923 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.013 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.36 мг 15 мг 2.4% 6.1% 4167 г
Витамин Н, биотин 0.055 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 90909 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.5% 17143 г
Витамин РР, НЭ 2.7855 мг 20 мг 13.9% 35.5% 718 г
Ниацин 1.989 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 237.11 мг 2500 мг 9.5% 24.2% 1054 г
Кальций, Ca 9.64 мг 1000 мг 1% 2.6% 10373 г
Магний, Mg 10.62 мг 400 мг 2.7% 6.9% 3766 г
Натрий, Na 23.37 мг 1300 мг 1.8% 4.6% 5563 г
Сера, S 9.55 мг 1000 мг 1% 2.6% 10471 г
Фосфор, P 44 мг 800 мг 5.5% 14% 1818 г
Хлор, Cl 17.83 мг 2300 мг 0.8% 2% 12900 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 219.6 мкг ~
Бор, B 42.1 мкг ~
Ванадий, V 37.89 мкг ~
Железо, Fe 0.742 мг 18 мг 4.1% 10.5% 2426 г
Йод, I 1.46 мкг 150 мкг 1% 2.6% 10274 г
Кобальт, Co 1.373 мкг 10 мкг 13.7% 34.9% 728 г
Литий, Li 17.315 мкг ~
Марганец, Mn 0.063 мг 2 мг 3.2% 8.2% 3175 г
Медь, Cu 77.69 мкг 1000 мкг 7.8% 19.9% 1287 г
Молибден, Mo 2.772 мкг 70 мкг 4% 10.2% 2525 г
Никель, Ni 1.507 мкг ~
Рубидий, Rb 126.4 мкг ~
Селен, Se 0.964 мкг 55 мкг 1.8% 4.6% 5705 г
Фтор, F 52.98 мкг 4000 мкг 1.3% 3.3% 7550 г
Хром, Cr 2.43 мкг 50 мкг 4.9% 12.5% 2058 г
Цинк, Zn 0.1923 мг 12 мг 1.6% 4.1% 6240 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.161 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.169 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.039 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.036 г ~
Лизин 0.037 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.044 г ~
Заменимые аминокислоты 0.281 г ~
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.067 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.081 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.034 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.138 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.053 г ~
18:0 Стеариновая 0.027 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.173 г min 16.8 г 1% 2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.171 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.371 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 8.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.37 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность суп грибной с крупой составляет 39,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.2 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 89.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ С КРУПОЙ

суп грибной с крупой богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,9 %, кобальтом - 13,7 %

Чем полезен суп грибной с крупой

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп грибной с крупой, калорийность 39,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп грибной с крупой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы