Рецепт коктейль творожно-хурмовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты коктейль творожно-хурмовый

Творог полужирный 9,0% жирности 250 г
Кефир 3,2% жирности 250 г
Хурма 300 г
Банан 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "коктейль творожно-хурмовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96.3 кКал 1684 кКал 5.7% 5.9% 1749 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 8.3% 1246 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 6.6% 1556 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 4.5% 2330 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.6% 2857 г
Вода 78.8 г 2273 г 3.5% 3.6% 2885 г
Зола 0.7722 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 90.3 мкг 900 мкг 10% 10.4% 997 г
Ретинол 0.019 мг ~
бета Каротин 0.424 мг 5 мг 8.5% 8.8% 1179 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 2.2% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.138 мг 1.8 мг 7.7% 8% 1304 г
Витамин В4, холин 26.01 мг 500 мг 5.2% 5.4% 1922 г
Витамин В5, пантотеновая 0.194 мг 5 мг 3.9% 4% 2577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 4.7% 2247 г
Витамин В9, фолаты 13 мкг 400 мкг 3.3% 3.4% 3077 г
Витамин В12, кобаламин 0.389 мкг 3 мкг 13% 13.5% 771 г
Витамин C, аскорбиновая 6.44 мг 90 мг 7.2% 7.5% 1398 г
Витамин D, кальциферол 0.081 мкг 10 мкг 0.8% 0.8% 12346 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.286 мг 15 мг 1.9% 2% 5245 г
Витамин Н, биотин 2.392 мкг 50 мкг 4.8% 5% 2090 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.5056 мг 20 мг 7.5% 7.8% 1328 г
Ниацин 0.272 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 177 мг 2500 мг 7.1% 7.4% 1412 г
Кальций, Ca 122.11 мг 1000 мг 12.2% 12.7% 819 г
Магний, Mg 33.61 мг 400 мг 8.4% 8.7% 1190 г
Натрий, Na 33.72 мг 1300 мг 2.6% 2.7% 3855 г
Сера, S 58.06 мг 1000 мг 5.8% 6% 1722 г
Фосфор, Ph 104.6 мг 800 мг 13.1% 13.6% 765 г
Хлор, Cl 72.78 мг 2300 мг 3.2% 3.3% 3160 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.039 мг 18 мг 5.8% 6% 1732 г
Йод, I 2.5 мкг 150 мкг 1.7% 1.8% 6000 г
Кобальт, Co 0.556 мкг 10 мкг 5.6% 5.8% 1799 г
Марганец, Mn 0.0339 мг 2 мг 1.7% 1.8% 5900 г
Медь, Cu 23.33 мкг 1000 мкг 2.3% 2.4% 4286 г
Молибден, Mo 3.528 мкг 70 мкг 5% 5.2% 1984 г
Селен, Se 9 мкг 55 мкг 16.4% 17% 611 г
Фтор, F 14.69 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 27229 г
Хром, Cr 0.56 мкг 50 мкг 1.1% 1.1% 8929 г
Цинк, Zn 0.2372 мг 12 мг 2% 2.1% 5059 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.222 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.2 г max 100 г
Галактоза 0.0028 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.0003 г ~
Лактоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.3269 г ~
Аргинин* 0.0292 г ~
Валин 0.0375 г ~
Гистидин* 0.0217 г ~
Изолейцин 0.0444 г ~
Лейцин 0.0769 г ~
Лизин 0.0667 г ~
Метионин 0.0197 г ~
Метионин + Цистеин 0.025 г ~
Треонин 0.0306 г ~
Триптофан 0.0119 г ~
Фенилаланин 0.0392 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0833 г ~
Заменимые аминокислоты 0.4692 г ~
Аланин 0.0294 г ~
Аспарагиновая кислота 0.06 г ~
Глицин 0.0128 г ~
Глутаминовая кислота 0.1406 г ~
Пролин 0.0756 г ~
Серин 0.0514 г ~
Тирозин 0.0431 г ~
Цистеин 0.0056 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 10 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.0278 г ~
6:0 Капроновая 0.0194 г ~
8:0 Каприловая 0.0111 г ~
10:0 Каприновая 0.0222 г ~
12:0 Лауриновая 0.025 г ~
14:0 Миристиновая 0.125 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0083 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.1556 г ~
17:0 Маргариновая 0.0056 г ~
18:0 Стеариновая 0.0861 г ~
20:0 Арахиновая 0.0111 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.2694 г min 16.8 г 1.6% 1.7%
14:1 Миристолеиновая 0.0111 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.0222 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.1917 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0028 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0417 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.4%
18:2 Линолевая 0.0056 г ~
18:3 Линоленовая 0.0083 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0222 г ~

Энергетическая ценность коктейль творожно-хурмовый составляет 96,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 96.3 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 9.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 78.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КОКТЕЙЛЬ ТВОРОЖНО-ХУРМОВЫЙ

коктейль творожно-хурмовый богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13 %, кальцием - 12,2 %, фосфором - 13,1 %, селеном - 16,4 %

Чем полезен коктейль творожно-хурмовый

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить коктейль творожно-хурмовый, калорийность 96,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления коктейль творожно-хурмовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ