Рецепт моя кабачковая пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты моя кабачковая пицца

Кабачок 550 г
Сыр швейцарский 230 г
Яйцо куриное 46 г
Пшеничная мука, высшего сорта 57 г
Крупа манная 61 г
Сок томатный 140 г
Куриный окорочок 268 г
Майонез «Провансаль» 31 г
Маслины с косточкой / без косточки 70 г
Томаты, вяленые 38 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "моя кабачковая пицца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 160.4 кКал 1684 кКал 9.5% 5.9% 1050 г
Белки 9.7 г 76 г 12.8% 8% 784 г
Жиры 9.4 г 56 г 16.8% 10.5% 596 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 2.7% 2330 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.1% 2000 г
Вода 65 г 2273 г 2.9% 1.8% 3497 г
Зола 1.4294 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.6 мкг 900 мкг 7.7% 4.8% 1293 г
Ретинол 0.057 мг ~
бета Каротин 0.084 мг 5 мг 1.7% 1.1% 5952 г
Ликопин 1169.8699 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 36.165 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 2.8% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.157 мг 1.8 мг 8.7% 5.4% 1146 г
Витамин В4, холин 12.7 мг 500 мг 2.5% 1.6% 3937 г
Витамин В5, пантотеновая 0.199 мг 5 мг 4% 2.5% 2513 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 2.9% 2128 г
Витамин В9, фолаты 11.196 мкг 400 мкг 2.8% 1.7% 3573 г
Витамин В12, кобаламин 0.261 мкг 3 мкг 8.7% 5.4% 1149 г
Витамин C, аскорбиновая 7.56 мг 90 мг 8.4% 5.2% 1190 г
Витамин D, кальциферол 0.222 мкг 10 мкг 2.2% 1.4% 4505 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.928 мг 15 мг 6.2% 3.9% 1616 г
Витамин Н, биотин 0.986 мкг 50 мкг 2% 1.2% 5071 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.6% 10909 г
Витамин РР, НЭ 3.2964 мг 20 мг 16.5% 10.3% 607 г
Ниацин 1.141 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 274.92 мг 2500 мг 11% 6.9% 909 г
Кальций, Ca 159.22 мг 1000 мг 15.9% 9.9% 628 г
Кремний, Si 0.398 мг 30 мг 1.3% 0.8% 7538 г
Магний, Mg 21.92 мг 400 мг 5.5% 3.4% 1825 г
Натрий, Na 153.22 мг 1300 мг 11.8% 7.4% 848 г
Сера, S 88.35 мг 1000 мг 8.8% 5.5% 1132 г
Фосфор, Ph 155.7 мг 800 мг 19.5% 12.2% 514 г
Хлор, Cl 6.44 мг 2300 мг 0.3% 0.2% 35714 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 63.5 мкг ~
Бор, B 4 мкг ~
Ванадий, V 7.65 мкг ~
Железо, Fe 1.113 мг 18 мг 6.2% 3.9% 1617 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 22388 г
Кобальт, Co 3.19 мкг 10 мкг 31.9% 19.9% 313 г
Марганец, Mn 0.0931 мг 2 мг 4.7% 2.9% 2148 г
Медь, Cu 84.96 мкг 1000 мкг 8.5% 5.3% 1177 г
Молибден, Mo 4.001 мкг 70 мкг 5.7% 3.6% 1750 г
Никель, Ni 0.555 мкг ~
Олово, Sn 0.33 мкг ~
Рубидий, Rb 14.4 мкг ~
Селен, Se 1.376 мкг 55 мкг 2.5% 1.6% 3997 г
Титан, Ti 0.78 мкг ~
Фтор, F 3.36 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 119048 г
Хром, Cr 5.28 мкг 50 мкг 10.6% 6.6% 947 г
Цинк, Zn 1.151 мг 12 мг 9.6% 6% 1043 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.408 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 1.467 г ~
Аргинин* 329.4778 г ~
Валин 0.4356 г ~
Гистидин* 0.3903 г ~
Изолейцин 0.3958 г ~
Лейцин 0.6854 г ~
Лизин 0.7218 г ~
Метионин 0.1849 г ~
Метионин + Цистеин 0.3021 г ~
Треонин 0.3706 г ~
Триптофан 0.2296 г ~
Фенилаланин 0.4048 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.747 г ~
Заменимые аминокислоты 2.408 г ~
Аланин 0.3559 г ~
Аспарагиновая кислота 325.7437 г ~
Гидроксипролин 0.0342 г ~
Глицин 0.3439 г ~
Глутаминовая кислота 1.5152 г ~
Пролин 0.8683 г ~
Серин 0.4338 г ~
Тирозин 0.3586 г ~
Цистеин 0.1237 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 39.87 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.7029 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0159 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0039 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.5925 г ~
17:0 Маргариновая 0.0135 г ~
18:0 Стеариновая 0.1972 г ~
20:0 Арахиновая 0.0195 г ~
22:0 Бегеновая 0.0096 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.5458 г min 16.8 г 9.2% 5.7%
14:1 Миристолеиновая 0.0054 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.1829 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0147 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.1937 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.1768 г от 11.2 до 20.6 г 10.5% 6.5%
18:2 Линолевая 0.8959 г ~
18:3 Линоленовая 0.2773 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0031 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 20.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.3%

Энергетическая ценность моя кабачковая пицца составляет 160,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 160.4 кКал -%
Белки 9.7 г -%
Жиры 9.4 г -%
Углеводы 9.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 65 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МОЯ КАБАЧКОВАЯ ПИЦЦА

моя кабачковая пицца богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 16,5 %, калием - 11 %, кальцием - 15,9 %, фосфором - 19,5 %, кобальтом - 31,9 %

Чем полезен моя кабачковая пицца

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить моя кабачковая пицца, калорийность 160,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления моя кабачковая пицца, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ