Рецепт Грибы с помидорами тушенные в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибы с помидорами тушенные в мультиварке

Шампиньоны 100 г
Масло подсолнечное 5 г
Лук репчатый (Припускание) 60 г
Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) 75 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Грибы с помидорами тушенные в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.5 кКал 1684 кКал 3.1% 5.9% 3208 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 7% 2714 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 10.5% 1806 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 2.9% 6636 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 22.9% 833 г
Вода 87.4 г 2273 г 3.8% 7.2% 2601 г
Зола 0.9943 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.4 мкг 900 мкг 3.3% 6.3% 3061 г
бета Каротин 0.176 мг 5 мг 3.5% 6.7% 2841 г
Витамин В1, тиамин 0.075 мг 1.5 мг 5% 9.5% 2000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.239 мг 1.8 мг 13.3% 25.3% 753 г
Витамин В4, холин 2.51 мг 500 мг 0.5% 1% 19920 г
Витамин В5, пантотеновая 1.174 мг 5 мг 23.5% 44.8% 426 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 9.5% 2020 г
Витамин В9, фолаты 21.825 мкг 400 мкг 5.5% 10.5% 1833 г
Витамин C, аскорбиновая 7.55 мг 90 мг 8.4% 16% 1192 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.356 мг 15 мг 9% 17.1% 1106 г
Витамин Н, биотин 0.72 мкг 50 мкг 1.4% 2.7% 6944 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 4.8% 4000 г
Витамин РР, НЭ 3.1748 мг 20 мг 15.9% 30.3% 630 г
Ниацин 2.607 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 404.33 мг 2500 мг 16.2% 30.9% 618 г
Кальций, Ca 14.05 мг 1000 мг 1.4% 2.7% 7117 г
Магний, Mg 18.89 мг 400 мг 4.7% 9% 2118 г
Натрий, Na 9.42 мг 1300 мг 0.7% 1.3% 13800 г
Сера, S 24 мг 1000 мг 2.4% 4.6% 4167 г
Фосфор, Ph 87.3 мг 800 мг 10.9% 20.8% 916 г
Хлор, Cl 41.38 мг 2300 мг 1.8% 3.4% 5558 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 120 мкг ~
Бор, B 103.1 мкг ~
Железо, Fe 0.569 мг 18 мг 3.2% 6.1% 3163 г
Йод, I 10.65 мкг 150 мкг 7.1% 13.5% 1408 г
Кобальт, Co 11.25 мкг 10 мкг 112.5% 214.3% 89 г
Марганец, Mn 0.1215 мг 2 мг 6.1% 11.6% 1646 г
Медь, Cu 68.25 мкг 1000 мкг 6.8% 13% 1465 г
Молибден, Mo 4.125 мкг 70 мкг 5.9% 11.2% 1697 г
Никель, Ni 5.775 мкг ~
Рубидий, Rb 213.2 мкг ~
Селен, Se 0.15 мкг 55 мкг 0.3% 0.6% 36667 г
Фтор, F 23.8 мкг 4000 мкг 0.6% 1.1% 16807 г
Хром, Cr 8.98 мкг 50 мкг 18% 34.3% 557 г
Цинк, Zn 0.47 мг 12 мг 3.9% 7.4% 2553 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.139 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.39 г ~
Сахароза 1.95 г ~
Фруктоза 0.36 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0858 г ~
Аргинин* 0.048 г ~
Валин 0.0075 г ~
Гистидин* 0.0042 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.0123 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1989 г ~
Аланин 0.0174 г ~
Аспарагиновая кислота 0.021 г ~
Глицин 0.0123 г ~
Глутаминовая кислота 0.066 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.0081 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.0039 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.0005 г ~
14:0 Миристиновая 0.0165 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.1845 г ~
18:0 Стеариновая 0.1065 г ~
20:0 Арахиновая 0.0075 г ~
22:0 Бегеновая 0.0175 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.668 г min 16.8 г 4% 7.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.036 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.611 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.7405 г от 11.2 до 20.6 г 15.5% 29.5%
18:2 Линолевая 1.7405 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8.2%

Энергетическая ценность Грибы с помидорами тушенные в мультиварке составляет 52,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 52.5 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 87.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ГРИБЫ С ПОМИДОРАМИ ТУШЕННЫЕ В МУЛЬТИВАРКЕ

Грибы с помидорами тушенные в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,3 %, витамином B5 - 23,5 %, витамином PP - 15,9 %, калием - 16,2 %, кобальтом - 112,5 %, хромом - 18 %

Чем полезен Грибы с помидорами тушенные в мультиварке

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Грибы с помидорами тушенные в мультиварке, калорийность 52,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибы с помидорами тушенные в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ