Рецепт pechenie pesochno-tvorojnoe. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты pechenie pesochno-tvorojnoe

maslo premiia 150 г
Сахар песок 150 г
Яйцо куриное 51 г
tvorog nejirnii rud 250 г
vanilnii zukor dr.oetker s nat.vaniliy 8 г
rospuschuvach dr.oetker 7 г
Пшеничная мука, высшего сорта 366 г
Корица, молотая 1 г
Цедра лимонная 3 г
Способ приготовления

zameschat maslo,saxar,vanil,iaizo,tvorog,rospuschuvach,zedra,muka.v xolodilnik na 30-40 minut.raskatat 0,3 sm,moknut v saxar s korizei,vipekat t180 30-45 minut.vipekat tolko v duxovke.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "pechenie pesochno-tvorojnoe".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 320.6 кКал 1684 кКал 19% 5.9% 525 г
Белки 9.4 г 76 г 12.4% 3.9% 809 г
Жиры 12.3 г 56 г 22% 6.9% 455 г
Углеводы 42.8 г 219 г 19.5% 6.1% 512 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 2.2% 1429 г
Вода 9.3 г 2273 г 0.4% 0.1% 24441 г
Зола 0.258 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.5 мкг 900 мкг 1.5% 0.5% 6667 г
Ретинол 0.013 мг ~
альфа Каротин 0.0041 мкг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
бета Криптоксантин 0.2677 мкг ~
Ликопин 0.0152 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.2799 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 1.4% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 0.7% 4737 г
Витамин В4, холин 32.32 мг 500 мг 6.5% 2% 1547 г
Витамин В5, пантотеновая 0.18 мг 5 мг 3.6% 1.1% 2778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 1.1% 2817 г
Витамин В9, фолаты 10.467 мкг 400 мкг 2.6% 0.8% 3822 г
Витамин В12, кобаламин 0.027 мкг 3 мкг 0.9% 0.3% 11111 г
Витамин C, аскорбиновая 0.4 мг 90 мг 0.4% 0.1% 22500 г
Витамин D, кальциферол 0.114 мкг 10 мкг 1.1% 0.3% 8772 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.591 мг 15 мг 3.9% 1.2% 2538 г
гамма Токоферол 0.0106 мг ~
дельта Токоферол 0.0003 мг ~
Витамин Н, биотин 1.787 мкг 50 мкг 3.6% 1.1% 2798 г
Витамин РР, НЭ 1.3024 мг 20 мг 6.5% 2% 1536 г
Ниацин 0.455 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 53.91 мг 2500 мг 2.2% 0.7% 4637 г
Кальций, Ca 11.41 мг 1000 мг 1.1% 0.3% 8764 г
Кремний, Si 1.485 мг 30 мг 5% 1.6% 2020 г
Магний, Mg 6.67 мг 400 мг 1.7% 0.5% 5997 г
Натрий, Na 8.23 мг 1300 мг 0.6% 0.2% 15796 г
Сера, S 35.09 мг 1000 мг 3.5% 1.1% 2850 г
Фосфор, Ph 42 мг 800 мг 5.3% 1.7% 1905 г
Хлор, Cl 15.49 мг 2300 мг 0.7% 0.2% 14848 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 389.8 мкг ~
Бор, B 13.7 мкг ~
Ванадий, V 33.41 мкг ~
Железо, Fe 0.631 мг 18 мг 3.5% 1.1% 2853 г
Йод, I 1.59 мкг 150 мкг 1.1% 0.3% 9434 г
Кобальт, Co 1.111 мкг 10 мкг 11.1% 3.5% 900 г
Марганец, Mn 0.2308 мг 2 мг 11.5% 3.6% 867 г
Медь, Cu 42.04 мкг 1000 мкг 4.2% 1.3% 2379 г
Молибден, Mo 4.95 мкг 70 мкг 7.1% 2.2% 1414 г
Никель, Ni 0.817 мкг ~
Олово, Sn 1.93 мкг ~
Селен, Se 3.872 мкг 55 мкг 7% 2.2% 1420 г
Титан, Ti 4.08 мкг ~
Фтор, F 11.01 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 36331 г
Хром, Cr 1.02 мкг 50 мкг 2% 0.6% 4902 г
Цинк, Zn 0.3199 мг 12 мг 2.7% 0.8% 3751 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 25.204 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.0011 г ~
Фруктоза 0.0011 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.041 г ~
Валин 0.0401 г ~
Гистидин* 0.0177 г ~
Изолейцин 0.0312 г ~
Лейцин 0.0561 г ~
Лизин 0.0468 г ~
Метионин 0.0218 г ~
Метионин + Цистеин 0.0372 г ~
Треонин 0.0317 г ~
Триптофан 0.0104 г ~
Фенилаланин 0.0338 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0584 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0369 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0641 г ~
Глицин 0.0219 г ~
Глутаминовая кислота 0.0919 г ~
Пролин 0.0211 г ~
Серин 0.0483 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.0151 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 29.48 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.1329 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0021 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.1062 г ~
17:0 Маргариновая 0.0017 г ~
18:0 Стеариновая 0.0456 г ~
20:0 Арахиновая 0.0016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.2574 г min 16.8 г 1.5% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0202 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0005 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.2118 г ~
18:1 цис 0.0002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0655 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.2%
18:2 Линолевая 0.0571 г ~
18:3 Линоленовая 0.0032 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0052 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.7%

Энергетическая ценность pechenie pesochno-tvorojnoe составляет 320,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 320.6 кКал -%
Белки 9.4 г -%
Жиры 12.3 г -%
Углеводы 42.8 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 9.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА PECHENIE PESOCHNO-TVOROJNOE

pechenie pesochno-tvorojnoe богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,1 %, марганцем - 11,5 %

Чем полезен pechenie pesochno-tvorojnoe

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить pechenie pesochno-tvorojnoe, калорийность 320,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления pechenie pesochno-tvorojnoe, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ