Рецепт мекс. смесь (10.9.14). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты мекс. смесь (10.9.14)

мексиканская смесь 400 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 29 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "мекс. смесь (10.9.14)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 125.8 кКал 1684 кКал 7.5% 6% 1339 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 3.3% 2375 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 8.1% 982 г
Углеводы 15.4 г 219 г 7% 5.6% 1422 г
Вода 2 г 2273 г 0.1% 0.1% 113650 г
Витамины
Витамин А, РЭ 30.4 мкг 900 мкг 3.4% 2.7% 2961 г
бета Каротин 2.258 мг 5 мг 45.2% 35.9% 221 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.1% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.3% 22500 г
Витамин C, аскорбиновая 30.68 мг 90 мг 34.1% 27.1% 293 г
Витамин D, кальциферол 0.088 мкг 10 мкг 0.9% 0.7% 11364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.068 мг 15 мг 0.5% 0.4% 22059 г
Витамин РР, НЭ 0.0135 мг 20 мг 0.1% 0.1% 148148 г
Макроэлементы
Калий, K 2.03 мг 2500 мг 0.1% 0.1% 123153 г
Кальций, Ca 1.62 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 61728 г
Натрий, Na 1.01 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 128713 г
Сера, S 0.54 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 185185 г
Фосфор, Ph 2 мг 800 мг 0.3% 0.2% 40000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.014 мг 18 мг 0.1% 0.1% 128571 г
Медь, Cu 0.68 мкг 1000 мкг 0.1% 0.1% 147059 г
Цинк, Zn 0.0101 мг 12 мг 0.1% 0.1% 118812 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность мекс. смесь (10.9.14) составляет 125,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 125.8 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 5.7 г -%
Углеводы 15.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МЕКС. СМЕСЬ (10.9.14)

мекс. смесь (10.9.14) богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 45,2 %, витамином C - 34,1 %

Чем полезен мекс. смесь (10.9.14)

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить мекс. смесь (10.9.14), калорийность 125,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления мекс. смесь (10.9.14), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ