Рецепт свежий с майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты свежий с майонезом

Помидоры (томаты), грунтовые 100 г
Огурец, грунтовый 100 г
Лук репчатый 20 г
Майонез «Провансаль» 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "свежий с майонезом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.4 кКал 1684 кКал 2.8% 5.9% 3553 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 3% 6909 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 11.6% 1806 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 3.4% 6083 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 13.7% 1538 г
Вода 90 г 2273 г 4% 8.4% 2526 г
Витамины
Витамин А, РЭ 63 мкг 900 мкг 7% 14.8% 1429 г
бета Каротин 0.374 мг 5 мг 7.5% 15.8% 1337 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 6.1% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 4.6% 4615 г
Витамин В4, холин 5.52 мг 500 мг 1.1% 2.3% 9058 г
Витамин В5, пантотеновая 0.235 мг 5 мг 4.7% 9.9% 2128 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 7.6% 2817 г
Витамин В9, фолаты 7.304 мкг 400 мкг 1.8% 3.8% 5476 г
Витамин C, аскорбиновая 16.09 мг 90 мг 17.9% 37.8% 559 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.67 мг 15 мг 11.1% 23.4% 898 г
Витамин Н, биотин 0.991 мкг 50 мкг 2% 4.2% 5045 г
Витамин К, филлохинон 10.6 мкг 120 мкг 8.8% 18.6% 1132 г
Витамин РР, НЭ 0.5 мг 20 мг 2.5% 5.3% 4000 г
Макроэлементы
Калий, K 204.26 мг 2500 мг 8.2% 17.3% 1224 г
Кальций, Ca 20.22 мг 1000 мг 2% 4.2% 4946 г
Магний, Mg 16.57 мг 400 мг 4.1% 8.6% 2414 г
Натрий, Na 27.22 мг 1300 мг 2.1% 4.4% 4776 г
Сера, S 10.87 мг 1000 мг 1.1% 2.3% 9200 г
Фосфор, Ph 37 мг 800 мг 4.6% 9.7% 2162 г
Хлор, Cl 37.83 мг 2300 мг 1.6% 3.4% 6080 г
Микроэлементы
Бор, B 67.4 мкг ~
Железо, Fe 0.765 мг 18 мг 4.3% 9.1% 2353 г
Йод, I 2.43 мкг 150 мкг 1.6% 3.4% 6173 г
Кобальт, Co 3.478 мкг 10 мкг 34.8% 73.4% 288 г
Марганец, Mn 0.1591 мг 2 мг 8% 16.9% 1257 г
Медь, Cu 99.13 мкг 1000 мкг 9.9% 20.9% 1009 г
Молибден, Mo 3.478 мкг 70 мкг 5% 10.5% 2013 г
Селен, Se 0.304 мкг 55 мкг 0.6% 1.3% 18092 г
Фтор, F 18.78 мкг 4000 мкг 0.5% 1.1% 21299 г
Хром, Cr 4.96 мкг 50 мкг 9.9% 20.9% 1008 г
Цинк, Zn 0.2565 мг 12 мг 2.1% 4.4% 4678 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность свежий с майонезом составляет 47,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 47.4 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 90 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СВЕЖИЙ С МАЙОНЕЗОМ

свежий с майонезом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,9 %, витамином E - 11,1 %, кобальтом - 34,8 %

Чем полезен свежий с майонезом

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить свежий с майонезом, калорийность 47,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления свежий с майонезом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ