Рецепт Грибы для спагетти. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Грибы для спагетти

Подосиновики 666 г
Масло подсолнечное 34 г
Сыр плавленный Виола 25 г
Чеснок луковица (Пассерование) 5 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Грибы для спагетти".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.3 кКал 1684 кКал 4.9% 6% 2046 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 6.2% 1949 г
Жиры 6.8 г 56 г 12.1% 14.7% 824 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 0.9% 14600 г
Пищевые волокна 6.2 г 20 г 31% 37.7% 323 г
Вода 78 г 2273 г 3.4% 4.1% 2914 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 1.7% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.462 мг 1.8 мг 25.7% 31.2% 390 г
Витамин В4, холин 0.18 мг 500 мг 277778 г
Витамин В5, пантотеновая 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин В9, фолаты 0.023 мкг 400 мкг 1739130 г
Витамин C, аскорбиновая 6.18 мг 90 мг 6.9% 8.4% 1456 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.406 мг 15 мг 16% 19.4% 623 г
Витамин РР, НЭ 10.0628 мг 20 мг 50.3% 61.1% 199 г
Макроэлементы
Калий, K 415.93 мг 2500 мг 16.6% 20.2% 601 г
Кальций, Ca 6.13 мг 1000 мг 0.6% 0.7% 16313 г
Магний, Mg 16.72 мг 400 мг 4.2% 5.1% 2392 г
Натрий, Na 184.93 мг 1300 мг 14.2% 17.3% 703 г
Сера, S 0.83 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 120482 г
Фосфор, Ph 72.9 мг 800 мг 9.1% 11.1% 1097 г
Хлор, Cl 275.72 мг 2300 мг 12% 14.6% 834 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.332 мг 18 мг 1.8% 2.2% 5422 г
Йод, I 0.07 мкг 150 мкг 214286 г
Кобальт, Co 0.138 мкг 10 мкг 1.4% 1.7% 7246 г
Марганец, Mn 0.0074 мг 2 мг 0.4% 0.5% 27027 г
Медь, Cu 2.25 мкг 1000 мкг 0.2% 0.2% 44444 г
Молибден, Mo 0.508 мкг 70 мкг 0.7% 0.9% 13780 г
Селен, Se 0.109 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 50459 г
Цинк, Zn 0.0106 мг 12 мг 0.1% 0.1% 113208 г

Энергетическая ценность Грибы для спагетти составляет 82,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 82.3 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 6.8 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 6.2 г -%
Вода 78 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ГРИБЫ ДЛЯ СПАГЕТТИ

Грибы для спагетти богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 25,7 %, витамином E - 16 %, витамином PP - 50,3 %, калием - 16,6 %, хлором - 12 %

Чем полезен Грибы для спагетти

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Грибы для спагетти, калорийность 82,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибы для спагетти, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ