Рецепт маслята жареные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты маслята жареные

Маслята 1007 г
Лук репчатый 173 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы 21 г
Масло подсолнечное 25 г
Способ приготовления

маслята режем и обжариваем до готовности.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "маслята жареные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.6 кКал 1684 кКал 2.9% 6% 3465 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 7% 2923 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 10.7% 1931 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 2.9% 7300 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 16.5% 1250 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 7.2% 2877 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 5.1% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.246 мг 1.8 мг 13.7% 28.2% 732 г
Витамин В4, холин 0.97 мг 500 мг 0.2% 0.4% 51546 г
Витамин В5, пантотеновая 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.8% 23810 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 2.3% 9091 г
Витамин В9, фолаты 1.893 мкг 400 мкг 0.5% 1% 21130 г
Витамин C, аскорбиновая 12.3 мг 90 мг 13.7% 28.2% 732 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.038 мг 15 мг 6.9% 14.2% 1445 г
Витамин Н, биотин 0.176 мкг 50 мкг 0.4% 0.8% 28409 г
Витамин РР, НЭ 0.2652 мг 20 мг 1.3% 2.7% 7541 г
Макроэлементы
Калий, K 29.24 мг 2500 мг 1.2% 2.5% 8550 г
Кальций, Ca 5.11 мг 1000 мг 0.5% 1% 19569 г
Кремний, Si 0.075 мг 30 мг 0.3% 0.6% 40000 г
Магний, Mg 2.46 мг 400 мг 0.6% 1.2% 16260 г
Натрий, Na 0.67 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 194030 г
Сера, S 11.32 мг 1000 мг 1.1% 2.3% 8834 г
Фосфор, Ph 10.6 мг 800 мг 1.3% 2.7% 7547 г
Хлор, Cl 4.23 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 54374 г
Микроэлементы
Бор, B 31.5 мкг ~
Ванадий, V 1.68 мкг ~
Железо, Fe 1.311 мг 18 мг 7.3% 15% 1373 г
Йод, I 0.49 мкг 150 мкг 0.3% 0.6% 30612 г
Кобальт, Co 0.8 мкг 10 мкг 8% 16.5% 1250 г
Марганец, Mn 0.0461 мг 2 мг 2.3% 4.7% 4338 г
Медь, Cu 15.73 мкг 1000 мкг 1.6% 3.3% 6357 г
Молибден, Mo 0.234 мкг 70 мкг 0.3% 0.6% 29915 г
Селен, Se 0.112 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 49107 г
Фтор, F 5.19 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 77071 г
Хром, Cr 0.35 мкг 50 мкг 0.7% 1.4% 14286 г
Цинк, Zn 0.144 мг 12 мг 1.2% 2.5% 8333 г

Энергетическая ценность маслята жареные составляет 48,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 48.6 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 79 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МАСЛЯТА ЖАРЕНЫЕ

маслята жареные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,7 %, витамином C - 13,7 %

Чем полезен маслята жареные

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить маслята жареные, калорийность 48,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления маслята жареные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ