Рецепт Апесиновый пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Апесиновый пирог

Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) 450 г
Масло сладко-сливочное «Бутербродное» 100 г
Сахар песок 200 г
Крахмал картофельный 90 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 175 г
Апельсин 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Апесиновый пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 239.2 кКал 1684 кКал 14.2% 5.9% 704 г
Белки 9.2 г 76 г 12.1% 5.1% 826 г
Жиры 6.6 г 56 г 11.8% 4.9% 848 г
Углеводы 35.1 г 219 г 16% 6.7% 624 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.3% 1818 г
Вода 46 г 2273 г 2% 0.8% 4941 г
Витамины
Витамин А, РЭ 49.8 мкг 900 мкг 5.5% 2.3% 1807 г
бета Каротин 0.041 мг 5 мг 0.8% 0.3% 12195 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 1.1% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 2.6% 1622 г
Витамин В4, холин 17.14 мг 500 мг 3.4% 1.4% 2917 г
Витамин В5, пантотеновая 0.138 мг 5 мг 2.8% 1.2% 3623 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 2.3% 1835 г
Витамин В9, фолаты 19.185 мкг 400 мкг 4.8% 2% 2085 г
Витамин В12, кобаламин 0.484 мкг 3 мкг 16.1% 6.7% 620 г
Витамин C, аскорбиновая 14.77 мг 90 мг 16.4% 6.9% 609 г
Витамин D, кальциферол 0.138 мкг 10 мкг 1.4% 0.6% 7246 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.381 мг 15 мг 2.5% 1% 3937 г
Витамин Н, биотин 3.034 мкг 50 мкг 6.1% 2.6% 1648 г
Витамин РР, НЭ 1.9829 мг 20 мг 9.9% 4.1% 1009 г
Макроэлементы
Калий, K 110.29 мг 2500 мг 4.4% 1.8% 2267 г
Кальций, Ca 72.31 мг 1000 мг 7.2% 3% 1383 г
Кремний, Si 0.856 мг 30 мг 2.9% 1.2% 3505 г
Магний, Mg 13.32 мг 400 мг 3.3% 1.4% 3003 г
Натрий, Na 20.11 мг 1300 мг 1.5% 0.6% 6464 г
Сера, S 91.03 мг 1000 мг 9.1% 3.8% 1099 г
Фосфор, Ph 102 мг 800 мг 12.8% 5.4% 784 г
Хлор, Cl 45.93 мг 2300 мг 2% 0.8% 5008 г
Микроэлементы
Бор, B 53 мкг ~
Ванадий, V 14.7 мкг ~
Железо, Fe 0.433 мг 18 мг 2.4% 1% 4157 г
Йод, I 0.49 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 30612 г
Кобальт, Co 4.546 мкг 10 мкг 45.5% 19% 220 г
Марганец, Mn 0.0731 мг 2 мг 3.7% 1.5% 2736 г
Медь, Cu 49.13 мкг 1000 мкг 4.9% 2% 2035 г
Молибден, Mo 4.438 мкг 70 мкг 6.3% 2.6% 1577 г
Селен, Se 11.009 мкг 55 мкг 20% 8.4% 500 г
Фтор, F 14.6 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 27397 г
Хром, Cr 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 0.1% 35714 г
Цинк, Zn 0.2667 мг 12 мг 2.2% 0.9% 4499 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Апесиновый пирог составляет 239,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 239.2 кКал -%
Белки 9.2 г -%
Жиры 6.6 г -%
Углеводы 35.1 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 46 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА АПЕСИНОВЫЙ ПИРОГ

Апесиновый пирог богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 16,1 %, витамином C - 16,4 %, фосфором - 12,8 %, кобальтом - 45,5 %, селеном - 20 %

Чем полезен Апесиновый пирог

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Апесиновый пирог, калорийность 239,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Апесиновый пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ