Рецепт солянка с сосисками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты солянка с сосисками

Бульон костный 200 г
Капуста белокочанная 16 г
Картофель 42 г
Лук репчатый 12 г
Огурец соленый 15 г
говядина варенная 20 г
сосиски любимые 20 г
масло подсолнечное 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "солянка с сосисками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66 кКал 1684 кКал 3.9% 5.9% 2552 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 9.7% 1551 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 10.6% 1436 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 2% 7552 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.8% 4000 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 5.6% 2706 г
Витамины
Витамин А, РЭ 43.2 мкг 900 мкг 4.8% 7.3% 2083 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 2.6% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.134 мг 1.8 мг 7.4% 11.2% 1343 г
Витамин В4, холин 0.52 мг 500 мг 0.1% 0.2% 96154 г
Витамин В5, пантотеновая 0.043 мг 5 мг 0.9% 1.4% 11628 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 3.8% 4000 г
Витамин В9, фолаты 2.594 мкг 400 мкг 0.6% 0.9% 15420 г
Витамин C, аскорбиновая 5.44 мг 90 мг 6% 9.1% 1654 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.033 мг 15 мг 0.2% 0.3% 45455 г
Витамин Н, биотин 0.049 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 102041 г
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 4.7% 3243 г
Витамин РР, НЭ 1.4903 мг 20 мг 7.5% 11.4% 1342 г
Макроэлементы
Калий, K 154.76 мг 2500 мг 6.2% 9.4% 1615 г
Кальций, Ca 7.89 мг 1000 мг 0.8% 1.2% 12674 г
Магний, Mg 8.36 мг 400 мг 2.1% 3.2% 4785 г
Натрий, Na 62.46 мг 1300 мг 4.8% 7.3% 2081 г
Сера, S 8.53 мг 1000 мг 0.9% 1.4% 11723 г
Фосфор, Ph 44.9 мг 800 мг 5.6% 8.5% 1782 г
Хлор, Cl 10.51 мг 2300 мг 0.5% 0.8% 21884 г
Микроэлементы
Бор, B 33.5 мкг ~
Ванадий, V 19.45 мкг ~
Железо, Fe 0.685 мг 18 мг 3.8% 5.8% 2628 г
Йод, I 2.04 мкг 150 мкг 1.4% 2.1% 7353 г
Кобальт, Co 0.994 мкг 10 мкг 9.9% 15% 1006 г
Марганец, Mn 0.0402 мг 2 мг 2% 3% 4975 г
Медь, Cu 25.76 мкг 1000 мкг 2.6% 3.9% 3882 г
Молибден, Mo 1.624 мкг 70 мкг 2.3% 3.5% 4310 г
Селен, Se 0.053 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 103774 г
Фтор, F 5.85 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 68376 г
Хром, Cr 1.61 мкг 50 мкг 3.2% 4.8% 3106 г
Цинк, Zn 0.102 мг 12 мг 0.9% 1.4% 11765 г

Энергетическая ценность солянка с сосисками составляет 66 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 66 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 84 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить солянка с сосисками, калорийность 66 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления солянка с сосисками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ