Калорийность вдохновение. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "вдохновение".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 250 кКал 1684 кКал 14.8% 5.9% 674 г
Белки 31.8 г 76 г 41.8% 16.7% 239 г
Жиры 12.4 г 56 г 22.1% 8.8% 452 г
Углеводы 15.8 г 219 г 7.2% 2.9% 1386 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.2% 1818 г
Вода 75 г 2273 г 3.3% 1.3% 3031 г
Витамины
Витамин А, РЭ 67.4 мкг 900 мкг 7.5% 3% 1335 г
бета Каротин 0.172 мг 5 мг 3.4% 1.4% 2907 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 1.7% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.146 мг 1.8 мг 8.1% 3.2% 1233 г
Витамин В5, пантотеновая 0.465 мг 5 мг 9.3% 3.7% 1075 г
Витамин В6, пиридоксин 0.147 мг 2 мг 7.4% 3% 1361 г
Витамин В9, фолаты 12.244 мкг 400 мкг 3.1% 1.2% 3267 г
Витамин В12, кобаламин 0.596 мкг 3 мкг 19.9% 8% 503 г
Витамин C, аскорбиновая 4.46 мг 90 мг 5% 2% 2018 г
Витамин D, кальциферол 0.133 мкг 10 мкг 1.3% 0.5% 7519 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.327 мг 15 мг 15.5% 6.2% 645 г
Витамин Н, биотин 0.597 мкг 50 мкг 1.2% 0.5% 8375 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 0.6% 6667 г
Витамин РР, НЭ 3.4253 мг 20 мг 17.1% 6.8% 584 г
Макроэлементы
Калий, K 256.07 мг 2500 мг 10.2% 4.1% 976 г
Кальций, Ca 140.62 мг 1000 мг 14.1% 5.6% 711 г
Магний, Mg 20.53 мг 400 мг 5.1% 2% 1948 г
Натрий, Na 167.96 мг 1300 мг 12.9% 5.2% 774 г
Сера, S 78.25 мг 1000 мг 7.8% 3.1% 1278 г
Фосфор, Ph 141.4 мг 800 мг 17.7% 7.1% 566 г
Хлор, Cl 31.86 мг 2300 мг 1.4% 0.6% 7219 г
Микроэлементы
Бор, B 71.3 мкг ~
Ванадий, V 34.35 мкг ~
Железо, Fe 1.206 мг 18 мг 6.7% 2.7% 1493 г
Йод, I 5.71 мкг 150 мкг 3.8% 1.5% 2627 г
Кобальт, Co 4.709 мкг 10 мкг 47.1% 18.8% 212 г
Марганец, Mn 0.0886 мг 2 мг 4.4% 1.8% 2257 г
Медь, Cu 74.79 мкг 1000 мкг 7.5% 3% 1337 г
Молибден, Mo 5.9 мкг 70 мкг 8.4% 3.4% 1186 г
Селен, Se 0.042 мкг 55 мкг 0.1% 130952 г
Фтор, F 26.73 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 14964 г
Хром, Cr 5.01 мкг 50 мкг 10% 4% 998 г
Цинк, Zn 1.1953 мг 12 мг 10% 4% 1004 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 28.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность вдохновение составляет 250 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 250 кКал -%
Белки 31.8 г -%
Жиры 12.4 г -%
Углеводы 15.8 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 75 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ВДОХНОВЕНИЕ

вдохновение богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 19,9 %, витамином E - 15,5 %, витамином PP - 17,1 %, кальцием - 14,1 %, фосфором - 17,7 %, кобальтом - 47,1 %

Чем полезен вдохновение

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: вдохновение калорийность 250 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен вдохновение, калории, нутриенты, полезные свойства вдохновение
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ