Рецепт Пшённая каша из мультиварки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пшённая каша из мультиварки

Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 130 г
Соевое молоко, (все вкусы), низкожирное, с доб. калция, витаминовA и D 300 г
Вода 350 г
Сахар песок 15 г
Ванильный экстракт 1 г
Корица 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Пшённая каша из мультиварки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.4 кКал 1684 кКал 4.8% 6% 2095 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 4.1% 3040 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 1.7% 7000 г
Углеводы 15.5 г 219 г 7.1% 8.8% 1413 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.2% 2000 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 4.5% 2806 г
Витамины
Витамин А, РЭ 24.1 мкг 900 мкг 2.7% 3.4% 3734 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 4.2% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.4% 36000 г
Витамин В4, холин 0.01 мг 500 мг 5000000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 5.3% 2326 г
Витамин В9, фолаты 6.607 мкг 400 мкг 1.7% 2.1% 6054 г
Витамин D, кальциферол 0.381 мкг 10 мкг 3.8% 4.7% 2625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.052 мг 15 мг 0.3% 0.4% 28846 г
Витамин РР, НЭ 0.7611 мг 20 мг 3.8% 4.7% 2628 г
Макроэлементы
Калий, K 59.62 мг 2500 мг 2.4% 3% 4193 г
Кальций, Ca 38.97 мг 1000 мг 3.9% 4.9% 2566 г
Магний, Mg 14.09 мг 400 мг 3.5% 4.4% 2839 г
Натрий, Na 16.16 мг 1300 мг 1.2% 1.5% 8045 г
Сера, S 19.43 мг 1000 мг 1.9% 2.4% 5147 г
Фосфор, Ph 61.8 мг 800 мг 7.7% 9.6% 1294 г
Хлор, Cl 4.58 мг 2300 мг 0.2% 0.2% 50218 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.625 мг 18 мг 3.5% 4.4% 2880 г
Йод, I 0.74 мкг 150 мкг 0.5% 0.6% 20270 г
Кобальт, Co 1.369 мкг 10 мкг 13.7% 17% 730 г
Марганец, Mn 0.1766 мг 2 мг 8.8% 10.9% 1133 г
Медь, Cu 61.83 мкг 1000 мкг 6.2% 7.7% 1617 г
Молибден, Mo 3.052 мкг 70 мкг 4.4% 5.5% 2294 г
Селен, Se 0.004 мкг 55 мкг 1375000 г
Фтор, F 49.04 мкг 4000 мкг 1.2% 1.5% 8157 г
Хром, Cr 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 1% 12500 г
Цинк, Zn 0.2796 мг 12 мг 2.3% 2.9% 4292 г

Энергетическая ценность Пшённая каша из мультиварки составляет 80,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 80.4 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 15.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 81 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПШЁННАЯ КАША ИЗ МУЛЬТИВАРКИ

Пшённая каша из мультиварки богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,7 %

Чем полезен Пшённая каша из мультиварки

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Пшённая каша из мультиварки, калорийность 80,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшённая каша из мультиварки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ