Рецепт протеиновый коктейль 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты протеиновый коктейль 2

Творог нежирный 0,6% 50 г
Сметана, 40% жирности 0 г
Яичный белок куриный 70 г
катык 50 г
кокосовый сахар 3 г
Шоколад горький 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "протеиновый коктейль 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93.8 кКал 1684 кКал 5.6% 6% 1795 г
Белки 11.5 г 76 г 15.1% 16.1% 661 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 5.5% 1931 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 2.6% 4132 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.1% 10000 г
Вода 54 г 2273 г 2.4% 2.6% 4209 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 0.9% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.312 мг 1.8 мг 17.3% 18.4% 577 г
Витамин В4, холин 28.46 мг 500 мг 5.7% 6.1% 1757 г
Витамин В5, пантотеновая 0.153 мг 5 мг 3.1% 3.3% 3268 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 3.1% 3509 г
Витамин В9, фолаты 11.669 мкг 400 мкг 2.9% 3.1% 3428 г
Витамин В12, кобаламин 0.402 мкг 3 мкг 13.4% 14.3% 746 г
Витамин C, аскорбиновая 0.54 мг 90 мг 0.6% 0.6% 16667 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.022 мг 15 мг 0.1% 0.1% 68182 г
Витамин Н, биотин 4.888 мкг 50 мкг 9.8% 10.4% 1023 г
Витамин РР, НЭ 2.3624 мг 20 мг 11.8% 12.6% 847 г
Макроэлементы
Калий, K 118.59 мг 2500 мг 4.7% 5% 2108 г
Кальций, Ca 39.04 мг 1000 мг 3.9% 4.2% 2561 г
Магний, Mg 14.49 мг 400 мг 3.6% 3.8% 2761 г
Натрий, Na 87.71 мг 1300 мг 6.7% 7.1% 1482 г
Сера, S 135.34 мг 1000 мг 13.5% 14.4% 739 г
Фосфор, Ph 69.8 мг 800 мг 8.7% 9.3% 1146 г
Хлор, Cl 99.94 мг 2300 мг 4.3% 4.6% 2301 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.348 мг 18 мг 1.9% 2% 5172 г
Йод, I 2.75 мкг 150 мкг 1.8% 1.9% 5455 г
Кобальт, Co 0.955 мкг 10 мкг 9.6% 10.2% 1047 г
Марганец, Mn 0.005 мг 2 мг 0.3% 0.3% 40000 г
Медь, Cu 37.3 мкг 1000 мкг 3.7% 3.9% 2681 г
Молибден, Mo 3.736 мкг 70 мкг 5.3% 5.7% 1874 г
Селен, Se 8.427 мкг 55 мкг 15.3% 16.3% 653 г
Фтор, F 8.99 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 44494 г
Хром, Cr 1.18 мкг 50 мкг 2.4% 2.6% 4237 г
Цинк, Zn 0.1931 мг 12 мг 1.6% 1.7% 6214 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность протеиновый коктейль 2 составляет 93,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 93.8 кКал -%
Белки 11.5 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 54 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ 2

протеиновый коктейль 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 17,3 %, витамином B12 - 13,4 %, витамином PP - 11,8 %, селеном - 15,3 %

Чем полезен протеиновый коктейль 2

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить протеиновый коктейль 2, калорийность 93,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления протеиновый коктейль 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ