Рецепт свекольник со свининой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты свекольник со свининой

Морковь, желтая 100 г
Лук репчатый 100 г
Свинина мясная (Варка без слива) 600 г
Картофель отварной по 1-206 (Варка без слива) 600 г
Вода 3000 г
Свекла отварная по 1-76 (Варка без слива) 500 г
Масло подсолнечное 50 г
Способ приготовления

Сварить мясо, вытащить из воды. Нарезать картофель, засыпать в бульон. Натереть на терке морковь, нарезать лук, так же засыпать в кастрюлю. Довести картофель до готовности. Нарезать вареное мясо и засыпать в кастрюлю, так же натереть на тёрке варёную свеклу и добавить в кастрюлю. Довести до кипения, потомить немного. Суп готов. Приятного аппетита!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "свекольник со свининой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.5 кКал 1684 кКал 3.4% 5.9% 2929 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 5% 3455 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 12.3% 1400 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 2.6% 6844 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.2% 3333 г
Вода 90 г 2273 г 4% 7% 2526 г
Витамины
Витамин А, РЭ 4.5 мкг 900 мкг 0.5% 0.9% 20000 г
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.9% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 6.6% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 2.4% 6923 г
Витамин В4, холин 9.74 мг 500 мг 1.9% 3.3% 5133 г
Витамин В5, пантотеновая 0.07 мг 5 мг 1.4% 2.4% 7143 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 4.2% 4167 г
Витамин В9, фолаты 0.922 мкг 400 мкг 0.2% 0.3% 43384 г
Витамин C, аскорбиновая 1.46 мг 90 мг 1.6% 2.8% 6164 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.569 мг 15 мг 3.8% 6.6% 2636 г
Витамин Н, биотин 0.021 мкг 50 мкг 238095 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.0393 мг 20 мг 5.2% 9% 1924 г
Макроэлементы
Калий, K 133.72 мг 2500 мг 5.3% 9.2% 1870 г
Кальций, Ca 11.55 мг 1000 мг 1.2% 2.1% 8658 г
Магний, Mg 9.49 мг 400 мг 2.4% 4.2% 4215 г
Натрий, Na 24.44 мг 1300 мг 1.9% 3.3% 5319 г
Сера, S 2.19 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 45662 г
Фосфор, Ph 30 мг 800 мг 3.8% 6.6% 2667 г
Хлор, Cl 2.81 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 81851 г
Микроэлементы
Бор, B 8.7 мкг ~
Ванадий, V 2.14 мкг ~
Железо, Fe 0.506 мг 18 мг 2.8% 4.9% 3557 г
Йод, I 0.17 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 88235 г
Кобальт, Co 0.152 мкг 10 мкг 1.5% 2.6% 6579 г
Марганец, Mn 0.0103 мг 2 мг 0.5% 0.9% 19417 г
Медь, Cu 4.07 мкг 1000 мкг 0.4% 0.7% 24570 г
Молибден, Mo 0.433 мкг 70 мкг 0.6% 1% 16166 г
Фтор, F 66.8 мкг 4000 мкг 1.7% 3% 5988 г
Хром, Cr 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 45455 г
Цинк, Zn 0.0271 мг 12 мг 0.2% 0.3% 44280 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность свекольник со свининой составляет 57,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 57.5 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 90 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить свекольник со свининой, калорийность 57,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления свекольник со свининой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ