Рецепт Цв капуста с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Цв капуста с курицей

Майонез с Перепелиным Яйцом [Махеевъ] 100 г
Голень Куриная [Благояр] 350 г
Капуста Цветная Быстрозамороженная [Smart] 260 г
Перец красный сладкий 200 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Все в пакет и на час в духовку

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цв капуста с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 142.6 кКал 1684 кКал 8.5% 6% 1181 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 7.9% 894 г
Жиры 10.9 г 56 г 19.5% 13.7% 514 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 0.8% 9125 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.1% 6667 г
Вода 13.5 г 2273 г 0.6% 0.4% 16837 г
Зола 0.728 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78.4 мкг 900 мкг 8.7% 6.1% 1148 г
бета Каротин 0.471 мг 5 мг 9.4% 6.6% 1062 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.1% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 0.8% 9474 г
Витамин В4, холин 1.32 мг 500 мг 0.3% 0.2% 37879 г
Витамин В5, пантотеновая 0.075 мг 5 мг 1.5% 1.1% 6667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 4.1% 1695 г
Витамин В9, фолаты 4 мкг 400 мкг 1% 0.7% 10000 г
Витамин C, аскорбиновая 58.82 мг 90 мг 65.4% 45.9% 153 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.158 мг 15 мг 1.1% 0.8% 9494 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.7% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.2861 мг 20 мг 1.4% 1% 6991 г
Ниацин 0.235 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 38.41 мг 2500 мг 1.5% 1.1% 6509 г
Кальций, Ca 4.05 мг 1000 мг 0.4% 0.3% 24691 г
Магний, Mg 1.78 мг 400 мг 0.4% 0.3% 22472 г
Натрий, Na 228.18 мг 1300 мг 17.6% 12.3% 570 г
Сера, S 3.39 мг 1000 мг 0.3% 0.2% 29499 г
Фосфор, Ph 4.2 мг 800 мг 0.5% 0.4% 19048 г
Хлор, Cl 355.59 мг 2300 мг 15.5% 10.9% 647 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.135 мг 18 мг 0.8% 0.6% 13333 г
Йод, I 0.71 мкг 150 мкг 0.5% 0.4% 21127 г
Кобальт, Co 0.794 мкг 10 мкг 7.9% 5.5% 1259 г
Марганец, Mn 0.0391 мг 2 мг 2% 1.4% 5115 г
Медь, Cu 25.12 мкг 1000 мкг 2.5% 1.8% 3981 г
Молибден, Mo 0.647 мкг 70 мкг 0.9% 0.6% 10819 г
Селен, Se 0.024 мкг 55 мкг 229167 г
Фтор, F 1.66 мкг 4000 мкг 240964 г
Хром, Cr 1.41 мкг 50 мкг 2.8% 2% 3546 г
Цинк, Zn 0.1071 мг 12 мг 0.9% 0.6% 11204 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.024 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.494 г ~
Сахароза 0.165 г ~
Фруктоза 0.565 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.077 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность Цв капуста с курицей составляет 142,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 142.6 кКал -%
Белки 8.5 г -%
Жиры 10.9 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 13.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЦВ КАПУСТА С КУРИЦЕЙ

Цв капуста с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 65,4 %, хлором - 15,5 %

Чем полезен Цв капуста с курицей

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Цв капуста с курицей, калорийность 142,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цв капуста с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы