Рецепт Макароны по флотски 20.11.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны по флотски 20.11.18

Морковь, замороженная, неприготовленная 321 г
Фарш Куриный [Куриное Царство] 227 г
Масло топленое 63 г
Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 801 г
Соль гималайская розовая (Сырье и приправы) 8 г
Петрушка (Пассерование) 52 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны по флотски 20.11.18".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 343.5 кКал 1684 кКал 20.4% 5.9% 490 г
Белки 12 г 76 г 15.8% 4.6% 633 г
Жиры 11 г 56 г 19.6% 5.7% 509 г
Углеводы 49.5 г 219 г 22.6% 6.6% 442 г
Пищевые волокна 4.1 г 20 г 20.5% 6% 488 г
Вода 35.2 г 2273 г 1.5% 0.4% 6457 г
Зола 0.611 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 324.5 мкг 900 мкг 36.1% 10.5% 277 г
Ретинол 0.038 мг ~
альфа Каротин 964.957 мкг ~
бета Каротин 2.596 мг 5 мг 51.9% 15.1% 193 г
Ликопин 0.326 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 71.116 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.105 мг 1.5 мг 7% 2% 1429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 0.6% 4737 г
Витамин В4, холин 45.86 мг 500 мг 9.2% 2.7% 1090 г
Витамин В5, пантотеновая 0.308 мг 5 мг 6.2% 1.8% 1623 г
Витамин В6, пиридоксин 0.171 мг 2 мг 8.6% 2.5% 1170 г
Витамин В9, фолаты 25.356 мкг 400 мкг 6.3% 1.8% 1578 г
Витамин C, аскорбиновая 4.78 мг 90 мг 5.3% 1.5% 1883 г
Витамин D, кальциферол 0.115 мкг 10 мкг 1.2% 0.3% 8696 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.598 мг 15 мг 10.7% 3.1% 939 г
Витамин Н, биотин 1.665 мкг 50 мкг 3.3% 1% 3003 г
Витамин К, филлохинон 92.4 мкг 120 мкг 77% 22.4% 130 г
Витамин РР, НЭ 2.603 мг 20 мг 13% 3.8% 768 г
Ниацин 0.846 мг ~
Бетаин 0.098 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 175.06 мг 2500 мг 7% 2% 1428 г
Кальций, Ca 30.23 мг 1000 мг 3% 0.9% 3308 г
Кремний, Si 3.256 мг 30 мг 10.9% 3.2% 921 г
Магний, Mg 19.34 мг 400 мг 4.8% 1.4% 2068 г
Натрий, Na 24.76 мг 1300 мг 1.9% 0.6% 5250 г
Сера, S 59.49 мг 1000 мг 5.9% 1.7% 1681 г
Фосфор, Ph 72.2 мг 800 мг 9% 2.6% 1108 г
Хлор, Cl 62.68 мг 2300 мг 2.7% 0.8% 3669 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.466 мг 18 мг 8.1% 2.4% 1228 г
Йод, I 1.22 мкг 150 мкг 0.8% 0.2% 12295 г
Кобальт, Co 1.302 мкг 10 мкг 13% 3.8% 768 г
Марганец, Mn 0.5339 мг 2 мг 26.7% 7.8% 375 г
Медь, Cu 601.83 мкг 1000 мкг 60.2% 17.5% 166 г
Молибден, Mo 10.257 мкг 70 мкг 14.7% 4.3% 682 г
Селен, Se 0.234 мкг 55 мкг 0.4% 0.1% 23504 г
Фтор, F 18.72 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 21368 г
Хром, Cr 1.79 мкг 50 мкг 3.6% 1% 2793 г
Цинк, Zn 0.7405 мг 12 мг 6.2% 1.8% 1621 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 48.094 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г max 100 г
Галактоза 0.09 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.204 г ~
Мальтоза 1.359 г ~
Сахароза 1.394 г ~
Фруктоза 0.126 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.34 г ~
Валин 0.406 г ~
Гистидин* 0.168 г ~
Изолейцин 0.372 г ~
Лейцин 0.682 г ~
Лизин 0.217 г ~
Метионин 0.133 г ~
Метионин + Цистеин 0.293 г ~
Треонин 0.265 г ~
Триптофан 0.085 г ~
Фенилаланин 0.426 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.619 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.289 г ~
Аспарагиновая кислота 0.324 г ~
Глицин 0.295 г ~
Глутаминовая кислота 2.601 г ~
Пролин 0.808 г ~
Серин 0.427 г ~
Тирозин 0.21 г ~
Цистеин 0.166 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.09 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.065 г ~
6:0 Капроновая 0.101 г ~
8:0 Каприловая 0.077 г ~
10:0 Каприновая 0.189 г ~
12:0 Лауриновая 0.144 г ~
14:0 Миристиновая 0.608 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.824 г ~
18:0 Стеариновая 0.587 г ~
20:0 Арахиновая 0.059 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.966 г min 16.8 г 11.7% 3.4%
14:1 Миристолеиновая 0.094 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.151 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.537 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.053 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.63 г от 11.2 до 20.6 г 5.6% 1.6%
18:2 Линолевая 0.521 г ~
18:3 Линоленовая 0.049 г ~
20:4 Арахидоновая 0.006 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 3.1%

Энергетическая ценность Макароны по флотски 20.11.18 составляет 343,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 343.5 кКал -%
Белки 12 г -%
Жиры 11 г -%
Углеводы 49.5 г -%
Пищевые волокна 4.1 г -%
Вода 35.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО ФЛОТСКИ 20.11.18

Макароны по флотски 20.11.18 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 36,1 %, бэта-каротином - 51,9 %, витамином K - 77 %, витамином PP - 13 %, кобальтом - 13 %, марганцем - 26,7 %, медью - 60,2 %, молибденом - 14,7 %

Чем полезен Макароны по флотски 20.11.18

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны по флотски 20.11.18, калорийность 343,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны по флотски 20.11.18, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы