Рецепт Суп овощной на кур. Бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной на кур. Бульоне

Бульон из кур или индеек прозрачный 2000 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Цветная капуста (Варка без слива) 200 г
Брюссельская капуста (Варка без слива) 200 г
Фасоль стручковая (Варка) 150 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной на кур. Бульоне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46 кКал 1684 кКал 2.7% 5.9% 3661 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 11.5% 1900 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 10.9% 2000 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 1.1% 18250 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 8.7% 2500 г
Вода 103.3 г 2273 г 4.5% 9.8% 2200 г
Зола 0.502 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 156.5 мкг 900 мкг 17.4% 37.8% 575 г
Ретинол 0.076 мг ~
бета Каротин 0.48 мг 5 мг 9.6% 20.9% 1042 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 3.7% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 6.7% 3273 г
Витамин В4, холин 17.97 мг 500 мг 3.6% 7.8% 2782 г
Витамин В5, пантотеновая 0.197 мг 5 мг 3.9% 8.5% 2538 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 12.8% 1709 г
Витамин В9, фолаты 7.372 мкг 400 мкг 1.8% 3.9% 5426 г
Витамин В12, кобаламин 0.076 мкг 3 мкг 2.5% 5.4% 3947 г
Витамин C, аскорбиновая 7.26 мг 90 мг 8.1% 17.6% 1240 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.178 мг 15 мг 1.2% 2.6% 8427 г
Витамин Н, биотин 1.589 мкг 50 мкг 3.2% 7% 3147 г
Витамин К, филлохинон 16.1 мкг 120 мкг 13.4% 29.1% 745 г
Витамин РР, НЭ 1.4352 мг 20 мг 7.2% 15.7% 1394 г
Ниацин 0.752 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.24 мг 2500 мг 3.7% 8% 2681 г
Кальций, Ca 13.62 мг 1000 мг 1.4% 3% 7342 г
Магний, Mg 11.52 мг 400 мг 2.9% 6.3% 3472 г
Натрий, Na 90.18 мг 1300 мг 6.9% 15% 1442 г
Сера, S 32.48 мг 1000 мг 3.2% 7% 3079 г
Фосфор, Ph 47.1 мг 800 мг 5.9% 12.8% 1699 г
Хлор, Cl 128.78 мг 2300 мг 5.6% 12.2% 1786 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.5 мкг ~
Бор, B 10.5 мкг ~
Ванадий, V 4.62 мкг ~
Железо, Fe 0.752 мг 18 мг 4.2% 9.1% 2394 г
Йод, I 1.26 мкг 150 мкг 0.8% 1.7% 11905 г
Кобальт, Co 1.862 мкг 10 мкг 18.6% 40.4% 537 г
Литий, Li 0.283 мкг ~
Марганец, Mn 0.064 мг 2 мг 3.2% 7% 3125 г
Медь, Cu 28.15 мкг 1000 мкг 2.8% 6.1% 3552 г
Молибден, Mo 1.203 мкг 70 мкг 1.7% 3.7% 5819 г
Никель, Ni 0.298 мкг ~
Рубидий, Rb 2.9 мкг ~
Селен, Se 0.206 мкг 55 мкг 0.4% 0.9% 26699 г
Фтор, F 21.68 мкг 4000 мкг 0.5% 1.1% 18450 г
Хром, Cr 1.41 мкг 50 мкг 2.8% 6.1% 3546 г
Цинк, Zn 0.3749 мг 12 мг 3.1% 6.7% 3201 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.147 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.095 г ~
Сахароза 0.134 г ~
Фруктоза 0.038 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.005 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.009 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.65 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.153 мг ~

Энергетическая ценность Суп овощной на кур. Бульоне составляет 46 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 46 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 103.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ НА КУР. БУЛЬОНЕ

Суп овощной на кур. Бульоне богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,4 %, витамином K - 13,4 %, кобальтом - 18,6 %

Чем полезен Суп овощной на кур. Бульоне

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной на кур. Бульоне, калорийность 46 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной на кур. Бульоне, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты