Рецепт Пирог яблочный насыпной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог яблочный насыпной

Сахар песок 60 г
Сукралоза с Инулином [Milford] 8 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 150 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 100 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 10 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) 210 г
Яблоко (Жарка) 750 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог яблочный насыпной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 235 кКал 1684 кКал 14% 6% 717 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 1.8% 2303 г
Жиры 10.9 г 56 г 19.5% 8.3% 514 г
Углеводы 30.9 г 219 г 14.1% 6% 709 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 4.7% 909 г
Вода 52.8 г 2273 г 2.3% 1% 4305 г
Зола 0.821 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.9 мкг 900 мкг 7.4% 3.1% 1345 г
Ретинол 0.057 мг ~
бета Каротин 0.061 мг 5 мг 1.2% 0.5% 8197 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 1.5% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 0.9% 4500 г
Витамин В4, холин 12.74 мг 500 мг 2.5% 1.1% 3925 г
Витамин В5, пантотеновая 0.109 мг 5 мг 2.2% 0.9% 4587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 2.3% 1869 г
Витамин В9, фолаты 8.979 мкг 400 мкг 2.2% 0.9% 4455 г
Витамин C, аскорбиновая 3.9 мг 90 мг 4.3% 1.8% 2308 г
Витамин D, кальциферол 0.184 мкг 10 мкг 1.8% 0.8% 5435 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.724 мг 15 мг 4.8% 2% 2072 г
Витамин Н, биотин 0.61 мкг 50 мкг 1.2% 0.5% 8197 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 0.6% 7500 г
Витамин РР, НЭ 1.137 мг 20 мг 5.7% 2.4% 1759 г
Ниацин 0.515 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 293.23 мг 2500 мг 11.7% 5% 853 г
Кальций, Ca 59.02 мг 1000 мг 5.9% 2.5% 1694 г
Кремний, Si 1.362 мг 30 мг 4.5% 1.9% 2203 г
Магний, Mg 10.19 мг 400 мг 2.5% 1.1% 3925 г
Натрий, Na 18.65 мг 1300 мг 1.4% 0.6% 6971 г
Сера, S 25.69 мг 1000 мг 2.6% 1.1% 3893 г
Фосфор, Ph 100 мг 800 мг 12.5% 5.3% 800 г
Хлор, Cl 7.38 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 31165 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 132 мкг ~
Бор, B 187.2 мкг ~
Ванадий, V 30.46 мкг ~
Железо, Fe 1.696 мг 18 мг 9.4% 4% 1061 г
Йод, I 1.72 мкг 150 мкг 1.1% 0.5% 8721 г
Кобальт, Co 3.393 мкг 10 мкг 33.9% 14.4% 295 г
Марганец, Mn 0.1949 мг 2 мг 9.7% 4.1% 1026 г
Медь, Cu 105.57 мкг 1000 мкг 10.6% 4.5% 947 г
Молибден, Mo 7.81 мкг 70 мкг 11.2% 4.8% 896 г
Никель, Ni 13.588 мкг ~
Олово, Sn 0.3 мкг ~
Рубидий, Rb 44.7 мкг ~
Селен, Se 1.407 мкг 55 мкг 2.6% 1.1% 3909 г
Титан, Ti 0.84 мкг ~
Фтор, F 11.94 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 33501 г
Хром, Cr 3.37 мкг 50 мкг 6.7% 2.9% 1484 г
Цинк, Zn 0.3294 мг 12 мг 2.7% 1.1% 3643 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.992 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.423 г ~
Мальтоза 0.01 г ~
Сахароза 1.086 г ~
Фруктоза 3.907 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.113 г ~
Аргинин* 0.135 г ~
Валин 0.154 г ~
Гистидин* 0.07 г ~
Изолейцин 0.143 г ~
Лейцин 0.262 г ~
Лизин 0.093 г ~
Метионин 0.049 г ~
Метионин + Цистеин 0.117 г ~
Треонин 0.106 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.163 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.251 г ~
Заменимые аминокислоты 0.215 г ~
Аланин 0.115 г ~
Аспарагиновая кислота 0.167 г ~
Глицин 0.118 г ~
Глутаминовая кислота 0.965 г ~
Пролин 0.307 г ~
Серин 0.168 г ~
Тирозин 0.085 г ~
Цистеин 0.066 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 24.12 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.974 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 6.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.382 г ~
6:0 Капроновая 0.175 г ~
8:0 Каприловая 0.094 г ~
10:0 Каприновая 0.214 г ~
12:0 Лауриновая 0.244 г ~
14:0 Миристиновая 1.127 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.16 г ~
18:0 Стеариновая 0.97 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.152 г min 16.8 г 18.8% 8%
14:1 Миристолеиновая 0.219 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.331 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.576 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.242 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 0.9%
18:2 Линолевая 0.225 г ~
18:3 Линоленовая 0.016 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.7%

Энергетическая ценность Пирог яблочный насыпной составляет 235 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 235 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 10.9 г -%
Углеводы 30.9 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 52.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ЯБЛОЧНЫЙ НАСЫПНОЙ

Пирог яблочный насыпной богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,7 %, фосфором - 12,5 %, кобальтом - 33,9 %, молибденом - 11,2 %

Чем полезен Пирог яблочный насыпной

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог яблочный насыпной, калорийность 235 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог яблочный насыпной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги