Калорийность Рулетики с грибами. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рулетики с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 190 кКал 1684 кКал 11.3% 5.9% 886 г
Белки 17 г 76 г 22.4% 11.8% 447 г
Жиры 9 г 56 г 16.1% 8.5% 622 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 2.4% 2190 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 4.7% 1111 г
Вода 60.4 г 2273 г 2.7% 1.4% 3763 г
Зола 2.132 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.6 мкг 900 мкг 1.5% 0.8% 6618 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
бета Криптоксантин 0.127 мкг ~
Ликопин 0.016 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 22.112 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.085 мг 1.5 мг 5.7% 3% 1765 г
Витамин В2, рибофлавин 0.129 мг 1.8 мг 7.2% 3.8% 1395 г
Витамин В4, холин 16.84 мг 500 мг 3.4% 1.8% 2969 г
Витамин В5, пантотеновая 0.678 мг 5 мг 13.6% 7.2% 737 г
Витамин В6, пиридоксин 0.183 мг 2 мг 9.2% 4.8% 1093 г
Витамин В9, фолаты 13.722 мкг 400 мкг 3.4% 1.8% 2915 г
Витамин В12, кобаламин 0.139 мкг 3 мкг 4.6% 2.4% 2158 г
Витамин C, аскорбиновая 3.15 мг 90 мг 3.5% 1.8% 2857 г
Витамин D, кальциферол 0.096 мкг 10 мкг 1% 0.5% 10417 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.947 мг 15 мг 6.3% 3.3% 1584 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.258 мг ~
Витамин Н, биотин 0.212 мкг 50 мкг 0.4% 0.2% 23585 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 0.7% 7500 г
Витамин РР, НЭ 4.0963 мг 20 мг 20.5% 10.8% 488 г
Ниацин 2.502 мг ~
Бетаин 1.761 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 273.29 мг 2500 мг 10.9% 5.7% 915 г
Кальций, Ca 25 мг 1000 мг 2.5% 1.3% 4000 г
Кремний, Si 0.425 мг 30 мг 1.4% 0.7% 7059 г
Магний, Mg 38.94 мг 400 мг 9.7% 5.1% 1027 г
Натрий, Na 551.01 мг 1300 мг 42.4% 22.3% 236 г
Сера, S 9.96 мг 1000 мг 1% 0.5% 10040 г
Фосфор, Ph 133 мг 800 мг 16.6% 8.7% 602 г
Хлор, Cl 810.6 мг 2300 мг 35.2% 18.5% 284 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 111.6 мкг ~
Бор, B 3.9 мкг ~
Ванадий, V 9.56 мкг ~
Железо, Fe 1.383 мг 18 мг 7.7% 4.1% 1302 г
Йод, I 3.51 мкг 150 мкг 2.3% 1.2% 4274 г
Кобальт, Co 3.795 мкг 10 мкг 38% 20% 264 г
Марганец, Mn 0.3294 мг 2 мг 16.5% 8.7% 607 г
Медь, Cu 73.81 мкг 1000 мкг 7.4% 3.9% 1355 г
Молибден, Mo 4.94 мкг 70 мкг 7.1% 3.7% 1417 г
Никель, Ni 0.234 мкг ~
Олово, Sn 0.55 мкг ~
Рубидий, Rb 3.5 мкг ~
Селен, Se 7.401 мкг 55 мкг 13.5% 7.1% 743 г
Титан, Ti 1.17 мкг ~
Фтор, F 38.28 мкг 4000 мкг 1% 0.5% 10449 г
Хром, Cr 5.94 мкг 50 мкг 11.9% 6.3% 842 г
Цинк, Zn 0.8965 мг 12 мг 7.5% 3.9% 1339 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.267 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.003 г ~
Сахароза 0.016 г ~
Фруктоза 0.003 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.714 г ~
Валин 0.461 г ~
Гистидин* 0.352 г ~
Изолейцин 0.41 г ~
Лейцин 0.722 г ~
Лизин 0.856 г ~
Метионин 0.207 г ~
Метионин + Цистеин 0.139 г ~
Треонин 0.41 г ~
Триптофан 0.119 г ~
Фенилаланин 0.377 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.312 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.58 г ~
Аспарагиновая кислота 0.829 г ~
Гидроксипролин 0.033 г ~
Глицин 0.648 г ~
Глутаминовая кислота 1.294 г ~
Пролин 0.502 г ~
Серин 0.392 г ~
Тирозин 0.319 г ~
Цистеин 0.149 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 34.1 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.789 мг ~
Кампестерол 2.146 мг ~
бета Ситостерол 6.651 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.067 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.003 г ~
полиненасыщенные трансжиры 0.008 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.009 г ~
14:0 Миристиновая 0.054 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.424 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.375 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.559 г min 16.8 г 21.2% 11.2%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.369 г ~
16:1 цис 0.035 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.071 г ~
18:1 цис 0.932 г ~
18:1 транс 0.003 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.083 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.003 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.199 г от 11.2 до 20.6 г 19.6% 10.3%
18:2 Линолевая 2.036 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.003 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.265 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая 0.082 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.026 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
18:3 транс (прочие изомеры) 0.006 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.003 г ~
20:3 Омега-6 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая 0.032 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.004 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.8%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 0.003 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.003 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.006 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 15.7%

Энергетическая ценность Рулетики с грибами составляет 190 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 190 кКал -%
Белки 17 г -%
Жиры 9 г -%
Углеводы 10 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 60.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РУЛЕТИКИ С ГРИБАМИ

Рулетики с грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13,6 %, витамином PP - 20,5 %, фосфором - 16,6 %, хлором - 35,2 %, кобальтом - 38 %, марганцем - 16,5 %, селеном - 13,5 %, хромом - 11,9 %

Чем полезен Рулетики с грибами

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Рулетики с грибами калорийность 190 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Рулетики с грибами, калории, нутриенты, полезные свойства Рулетики с грибами
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты