Рецепт Помидоры с сыром и укропом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Помидоры с сыром и укропом
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 405 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Сыр Адыгейский | 208 г |
| Укроп, свежий | 27 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Помидоры с сыром и укропом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2005 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 8.5% | 1407 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 11.4% | 1037 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.5% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.6% | 3333 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 3.5% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.3 мкг | 900 мкг | 6.8% | 8.1% | 1468 г |
| бета Каротин | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 6.7% | 1779 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 3.77 мг | 500 мг | 0.8% | 1% | 13263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 3.9% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 4.6% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.812 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.8% | 3122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.55 мг | 90 мг | 17.3% | 20.6% | 579 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 1.9% | 6198 г |
| Витамин Н, биотин | 0.775 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.9% | 6452 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 4.4% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4517 мг | 20 мг | 2.3% | 2.7% | 4428 г |
| Ниацин | 0.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.81 мг | 2500 мг | 7.4% | 8.8% | 1360 г |
| Кальций, Ca | 15.74 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.9% | 6353 г |
| Магний, Mg | 14.87 мг | 400 мг | 3.7% | 4.4% | 2690 г |
| Натрий, Na | 11.17 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.1% | 11638 г |
| Сера, S | 13.97 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.7% | 7158 г |
| Фосфор, P | 28.6 мг | 800 мг | 3.6% | 4.3% | 2797 г |
| Хлор, Cl | 34.84 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.8% | 6602 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.617 мг | 18 мг | 3.4% | 4% | 2917 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 1.2% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 3.931 мкг | 10 мкг | 39.3% | 46.8% | 254 г |
| Марганец, Mn | 0.1517 мг | 2 мг | 7.6% | 9% | 1318 г |
| Медь, Cu | 77.35 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 9.2% | 1293 г |
| Молибден, Mo | 3.938 мкг | 70 мкг | 5.6% | 6.7% | 1778 г |
| Никель, Ni | 7.646 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 139 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.225 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 24444 г |
| Фтор, F | 14.69 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 27229 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 7.3% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.2411 мг | 12 мг | 2% | 2.4% | 4977 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.18 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидоры с сыром и укропом составляет 84 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 84 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 5.4 г | -% | |
| Углеводы | 2.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 66 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОМИДОРЫ С СЫРОМ И УКРОПОМ
Помидоры с сыром и укропом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 17,3 %, кобальтом - 39,3 %
Чем полезен Помидоры с сыром и укропом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- котлеты из индейки 11.02.2018
- Пішкота Зебра
- Фасоль,шпинат,брокколи в воке
- мука кукурузная
- Кекс Зебра
- Пицца рыбная с овощами
- Сухарики ржаные "Шашлык"
- Каша кукурузная
- паштет
- курник
- Смузи с яблоком
- сырок с малиной Сваля
- тушеная капуста Таня
- Курица тушеная с луком и морковью
- Куриные котлеты с грибами и сыром
- капуста тушеная
- Творог Ляховичок 2%
- Кешью
- Творожная паста ванильная
- Салат лосось MIRA CAFE
- котлеты телятина мираторг
- зефир ударница
- Протеин UN ProStar 15 г.
- коктейль банановый
- Казы
- Чечевица с овощами
- Борщ постный
- Рафаэлло
- Картошка с огурцами и луком
- Блины дрожжевые Оксанины
- картофель жарений кругляшками
- Винегрет с капустой
- Макароны с куриным мясом и луком
- Салат
- Вафли Яшкинские Венские со сгущенкой
- маса сиркова з курагою
- Суп овощной
- ВОЛШЕБНА СМЕС 11.02.2018
- Запеканка
- Салат из фасоли и айвы
- Салат из водорослей
- Овощи запеченые с репой и красной капустой 11.02.18
- конфета рафаэло
- Горбуша тушеная с овощами
- Сочни для бесбармака(Цесна)
- бисквит
- Клубника из варенья
- Спинка куриная отварная без кожи
- торт бисквитный из коржей "невские берега"
- кабачковые маффины
- мука рисовая
- Шоколадный мусс
- под шубой
- уха
- котлеты куриные
- куриная печень с луком тушеная
- Капусняк
- Гавяжья шея вареная
- Суп гороховый
- Филе куриное запеченное
- селедка соленая
- капуста с соевыым соусом
- Самса с сыром
- морская капуста в маринаде
- Смузи ЯБЛОКО+МОРКОВЬ со специями
- люля-кебаб из говядины
- блины гречневые
- Фруктоза ТОВ 'Крокус Сiтi"
- Хлеб без яиц
- белок спортивный
- Здоровая еда Смесь ягодно-ореховая
- Перловка гарнир
- Хлебцы Семь злаков
- Печенье с семечками, семенами льна и кунжутом
- чечевица отрарная моя
- Английский цельнозерновой кекс
- Фарш свиной Трапеза
- Окорочек
- Овсяное молоко
- Запеканка из фарша говяжьего и куриного,с картофелем
- Шоколад Schogetten Йогурт-клубника
- хинкали
- россольник
- Активиа Drink&Fit с брусникой и клубникой
- Салат твореог
- салат интересный
- Пицца ленивая с курицей и грибами
- Творожная запеканка с изюмом (из обежиренного творога)
- Водоросли "Нори"
- Штрудель вишневый
- Салат с вареной свеклы
- суп злаки 68
- творог 1.8
- Батат сухой
- салат творог шпинат
- Каша овсяная 1/3 стак, выход 165г
- каша пшеная на воде
- Пряники шоколадные Лепота
- Мясные гнезда
- Салат метелка
Метки: Как приготовить Помидоры с сыром и укропом, калорийность 84 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры с сыром и укропом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
