ЛАНА
16.06.2026 06:55
Дневник питания за 15.06.2026
минус за месяц всего ничего 🫤1.4
уже три недели не могу сойти с цифры 85
о запланированных минус десять кг за четыре месяца уже речь не идёт
печалька 😔
.
всем добра♥️
уже три недели не могу сойти с цифры 85
о запланированных минус десять кг за четыре месяца уже речь не идёт
печалька 😔
.
всем добра♥️
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
155
|
89.9 | 1.1 | 1.6 | 17.4 |
| Итого | 2155 | 89 | 1 | 1 | 17 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии (Варка) |
110
|
78.4 | 11.5 | 2 | 3.6 |
| Печень куриная (Запекание) |
50
|
64.1 | 9.5 | 2.7 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
25
|
23.5 | 1.2 | 0.1 | 4.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Груша |
240
|
112.8 | 1 | 0.7 | 24.7 |
| Итого | 520 | 480 | 32 | 17 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Банан |
155
|
148.8 | 2.3 | 0.8 | 32.6 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 370 | 600 | 42 | 28 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
52
|
30.2 | 0.4 | 0.5 | 5.8 |
| Итого | 52 | 30 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Фуджи |
235
|
148.1 | 0.5 | 0.4 | 30.8 |
| Итого | 235 | 148 | 0 | 0 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
120
|
190.8 | 34.9 | 4.6 | 0 |
| Кабачок |
95
|
22.8 | 0.6 | 0.3 | 4.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 260 | 342 | 39 | 10 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
240
|
112.8 | 1 | 0.7 | 24.7 |
| Итого | 240 | 112 | 1 | 0 | 24 |
| Итого за день | 3832 | 1804 | 117 | 59 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
14
90
Сытая,здоровая,счастливая!
16.06.2026 07:10
Интересно 🤔💭 почему так? У Вас дневники стабильные.
Марина
16.06.2026 07:11
Ну чуть медленнее, чем хотелось бы. Все равно молодец! Идет же
процесс.
ЛАНА
16.06.2026 07:34
Сытая,здоровая,счастливая!, да, записи
веду постоянно, когда и на МЗР ещё не была и не взвешивала
еду
и сейчас, когда всё фиксирую
и сейчас, когда всё фиксирую
Ольга Пьянова
16.06.2026 07:40
Если минус есть на весах - это уже хорошо, значит процесс идет. К
тому же по мере потери веса организм адаптируется к калорийности,
поэтому сброс может замедлиться, но это не навсегда) Понаблюдайте
за собой, чтобы не было кусочничества (я в свое время его просто
перестала замечать) Увеличьте физическую активность и чуток может
убавить калорийность. И будет Вам счастье)
ЛАНА
16.06.2026 07:49
Ольга
Пьянова, спасибо🌹что Вы имеете ввиду под *кусочничеством*??
Ольга Пьянова
16.06.2026 08:20
ЛАНА,
когда подъедаем в течение дня ерунду всякую 
здесь-орешек,
там-сухарик схватить и такое-прочее. плюс жидкие калории (кофе с
молоком и топпингом, например), не жевали - значит это не еда, так
наш мозг работает. а на деле - все это лишяя калорийностью.
здесь-орешек,
там-сухарик схватить и такое-прочее. плюс жидкие калории (кофе с
молоком и топпингом, например), не жевали - значит это не еда, так
наш мозг работает. а на деле - все это лишяя калорийностью.
ЛАНА
16.06.2026 08:23
Ольга
Пьянова, есть перекусы между основными приёмами
пищи
кофе молотый с молоком
или фрукт
а всякую ерунду, кажется, не ем🤔
пищи
кофе молотый с молоком
или фрукт
а всякую ерунду, кажется, не ем🤔
Ольга Пьянова
16.06.2026 08:26
ЛАНА,
если перекусы - прям перекусы, которые вписаны в рацион дня и
учтены в общей калорийности, то все ок.
ЛАНА
16.06.2026 08:27
Ольга
Пьянова, а вес остановился🫤что сделать, без ущерба для психики,
чтобы он сдвинулся с мёртвой точки
SvetSveta (Deutsch lerne)
16.06.2026 08:58
ЛАНА,
если вес остановился, а, судя по подсчетам, Вы в дефиците - значит
ошибка в подсчетах и Вы не в дефиците. Ищите, где могут скрываться
ошибки. Я, например, одно время записывала все сладкие яблоки, как
яблоко Фуджи т.к. оно самое калорийное в базе. Но, по моим
ощущениям, некоторые яблоки бывают ну вообще нереально сладкими. То
же самое - с грушами. Банан - спелый/зеленоватый. И с любыми
фруктами так. Одно дело, если их 50г в суточном рационе. Но у меня,
как и у Вас, около полукиллограмма минимум, а это уже существенная
возможная погрешность в подсчетах.
Ну или пункт: "Кофе с молоком". Какое молоко, его жирность, количество? Пару таких кофе - и погрешность.
У меня еще жирность мяса вызывает вопросы, если это не обезжиренная курогрудь.
И орехи тоже всегда разной жирности, в базах просто приблизительное КБЖУ.
Тут кап 10ккал, там кап 20ккал и накапает за день 100-200.
Ну или пункт: "Кофе с молоком". Какое молоко, его жирность, количество? Пару таких кофе - и погрешность.
У меня еще жирность мяса вызывает вопросы, если это не обезжиренная курогрудь.
И орехи тоже всегда разной жирности, в базах просто приблизительное КБЖУ.
Тут кап 10ккал, там кап 20ккал и накапает за день 100-200.
ЛАНА
16.06.2026 09:15
SvetSveta
(Deutsch lerne), спасибо ☀️
думаю, что не смогу точно высчитать цифры, они реально не точные
мне кажется, это всё приблизительно, точка отсчёта
ем, как обычно
порции уже знаю свои
бывает ±
рацион для меня не скучный
меняю продукты по мере надоедания
одних на другие
что-то остаётся стабильно
а вес стоит три недели
за эти три недели был период, когда закончились семечки, которые добавляю в творог, они калорийны, но количество по весу небольшое
в эти дни ничего не менялось особо
были дни, когда превышала кк на 1000
тоже, особо, ничего не менялось
думаю, что не смогу точно высчитать цифры, они реально не точные
мне кажется, это всё приблизительно, точка отсчёта
ем, как обычно
порции уже знаю свои
бывает ±
рацион для меня не скучный
меняю продукты по мере надоедания
одних на другие
что-то остаётся стабильно
а вес стоит три недели
за эти три недели был период, когда закончились семечки, которые добавляю в творог, они калорийны, но количество по весу небольшое
в эти дни ничего не менялось особо
были дни, когда превышала кк на 1000
тоже, особо, ничего не менялось
Sonya
16.06.2026 09:18
Любой минус это хорошо !
Но я когда с 85 кг худела и планировать 10 кг потерять за 4 месяца… Условия были намного более спартанские .
1600 ккал, 3 силовые недели. И постоянная прогрессия по шагам. Сначала 2 недели 10 тысяч шагов , а в 2 недели 20 тысяч шагов.
Кг жира 7700 ккал. Чуть округляем до 8 тысяч из-за погрешности. В месяц хотим похудеть на 2 кг. На 16000ккал должен быть дефицит. В день должен быть дефицит 530 ккал. А это прям серьезный дефицит… >..<
1.4 кг это чуть меньше, но по самочувствию думаю легче и на порядок здоровее. Воть.
Но я когда с 85 кг худела и планировать 10 кг потерять за 4 месяца… Условия были намного более спартанские .
1600 ккал, 3 силовые недели. И постоянная прогрессия по шагам. Сначала 2 недели 10 тысяч шагов , а в 2 недели 20 тысяч шагов.
Кг жира 7700 ккал. Чуть округляем до 8 тысяч из-за погрешности. В месяц хотим похудеть на 2 кг. На 16000ккал должен быть дефицит. В день должен быть дефицит 530 ккал. А это прям серьезный дефицит… >..<
1.4 кг это чуть меньше, но по самочувствию думаю легче и на порядок здоровее. Воть.
ЛАНА
16.06.2026 09:18
вот если убрать кк на 200-300
может сдвинется вес с мёртвой точки
но буду ли я сыта🤔
может сдвинется вес с мёртвой точки
но буду ли я сыта🤔
Sonya
16.06.2026 09:19
наверняка я напутала в расчетах , прошу прощения. С утра котелок
плохо варит.
SvetSveta (Deutsch lerne)
16.06.2026 09:28
ЛАНА,
превышение калорийности 1-2-3раза в неделю + возможная погрешность
в расчетах калорийности могут дать в сумме поддержание в течении
недели. Или даже профицит.
В программе есть функция просмотра калорийности за определенный промежуток времени ( неделя, 10 дней...) За 10 дней визуально удобно смотреть. Простите, если Вы не новичек и это знаете)
В программе есть функция просмотра калорийности за определенный промежуток времени ( неделя, 10 дней...) За 10 дней визуально удобно смотреть. Простите, если Вы не новичек и это знаете)
SvetSveta (Deutsch lerne)
16.06.2026 09:30
ЛАНА,
априори, мы не можем быть сытыми на дефиците калорий) Вопрос в том,
чтобы подобрать себе рацион так, чтобы переносить дефицит терпимо и
не срываться в зажоры.
ЛАНА
16.06.2026 09:34
Sonya
16.06.2026 09:35
SvetSveta
(Deutsch lerne), это правда)) но с другой стороны я голодная
только перед приемами пищи, а после еды выхожу со стола очень даже
сытая.
Sonya
16.06.2026 09:37
ЛАНА,
если отвес , значит дефицит есть ) всё время люди не голодны.
Просто ощущения голода перед приемом пищи сильнее чем обычно.
Но в целом это очень индивидуально. У меня вот голод ярко выражен. Но у меня есть знакомая, что может позавтракать в 5 вечера и вполне себя комфортно чувствует. Со 120 до 90 похудела.
Но в целом это очень индивидуально. У меня вот голод ярко выражен. Но у меня есть знакомая, что может позавтракать в 5 вечера и вполне себя комфортно чувствует. Со 120 до 90 похудела.
ЛАНА
16.06.2026 09:41
SvetSveta
(Deutsch lerne), спасибо большое, что помогаете
разобраться♥️
я просматриваю за неделю средние цифры
±норм
я просматриваю за неделю средние цифры
±норм
SvetSveta (Deutsch lerne)
16.06.2026 09:44
ЛАНА,
либо повысьте физ.активность. 30-40мин ходьбы в быстром темпе дадут
дефицит 150-300ккал (зависит от разных факторов).
Vad.Eduad.
16.06.2026 09:46
ЛАНА,
тоже думаю, где то надо проверить показатели, сон в режиме 22.45
начало. Питьевой режим желательно выпивать по норме на 1 кг
веса, ну и макароны и картошку, даже маленькую ложку
меда отбросить, применить гречу. А, результат тоже все таки
был, значит в правильном движении.
SvetSveta (Deutsch lerne)
16.06.2026 09:50
Sonya,
ощущение голода - это вообще очень сложная вещь. Много факторов
влияет. Я, например, могу быть голодная даже на 3.500-4.000ккал. От
бессоницы, напряженого изматывающего стресса, от начала дня с
углеводов...
Vad.Eduad.
16.06.2026 09:51
Sonya,
конечно это правильный выбор, это нормалек. Сам я тока буду
добиваться, но уже как бы спробовал энто.
ЛАНА
16.06.2026 09:51
Vad.Eduardovm., ложусь отдыхать раньше,
просыпаюсь тоже рано
я - солнечная птичка
вода - достаточно
мучное не ем
макароны не ем
мёд не ем
сахар крайне редко, только в соусы добавляю немного
гречку не ем, ем ржаной правильный хлеб
отказываться не буду. люблю
я - солнечная птичка
вода - достаточно
мучное не ем
макароны не ем
мёд не ем
сахар крайне редко, только в соусы добавляю немного
гречку не ем, ем ржаной правильный хлеб
отказываться не буду. люблю
ЛАНА
16.06.2026 09:52
SvetSveta
(Deutsch lerne), благодарю ♥️буду пробовать
и докладывать о результатах по понедельникам
и докладывать о результатах по понедельникам
ЛАНА
16.06.2026 09:53
Vad.Eduardovm., успехов Вам♥️
SvetSveta (Deutsch lerne)
16.06.2026 09:54
Sonya, с
большого веса худеть легче - собственный жир идет в переработку)
Сложнее дожать последние лишние 5-10 кг. Они, кстати, могут быть
вовсе не лишними с точки зрения природы, поэтому и уходят тяжело.
ЛАНА
16.06.2026 09:55
SvetSveta
(Deutsch lerne), у нас, как раз, недели три, практически
постоянно, летают, стреляют, очень страшно, где-то горит, может
такая хрень как-то влиять на мой вес
ЛАНА
16.06.2026 09:56
SvetSveta
(Deutsch lerne), мне нужно кг пятнадцать ещё убрать ±
Lanana
16.06.2026 09:59
1.4 кг за месяц это хороший результат.
Просто продолжайте, держите калорийность дефицитную свою.
2 кг в мес считается норма.
Учитывая, что потом вес держать надо, после похудения, просто привыкайте к долгосроку. Почему всем быстро надо?
Просто продолжайте, держите калорийность дефицитную свою.
2 кг в мес считается норма.
Учитывая, что потом вес держать надо, после похудения, просто привыкайте к долгосроку. Почему всем быстро надо?
SvetSveta (Deutsch lerne)
16.06.2026 10:03
ЛАНА,
да, в таких обстоятельствах мы непроизвольно начинаем дышать очень
поверхностно, сокращаем мелкие движения - это замедляет расход
энергии.
Сочувствую вашей ситуации. Сама в подобной.
Сочувствую вашей ситуации. Сама в подобной.
ЛАНА
16.06.2026 10:07
Lanana,
спасибо🌹
когда шесть предыдущих месяцев был минус в два раза больше, даже учитывая праздничные дни, такой небольшой минус настораживает
хочу понять причину
я ему, конечно рада
не паникую
но оч хочу сдвинуться с мёртвой точки за эти три недели
мне не надо быстро
я, казалось, разобралась в процессе
но, как оказалось, не до конца🫤
когда шесть предыдущих месяцев был минус в два раза больше, даже учитывая праздничные дни, такой небольшой минус настораживает
хочу понять причину
я ему, конечно рада
не паникую
но оч хочу сдвинуться с мёртвой точки за эти три недели
мне не надо быстро
я, казалось, разобралась в процессе
но, как оказалось, не до конца🫤
SvetSveta (Deutsch lerne)
16.06.2026 10:08
ЛАНА,
обязательно уберете) Нужно только понять что мешает и найти способы
повлиять на это)
ЛАНА
16.06.2026 10:08
ЛАНА
16.06.2026 10:09
SvetSveta
(Deutsch lerne), благодарю 🔥
ЛАНА
16.06.2026 10:11
спасибо всем огромное за Вашу помощь ♥️утром меня что-то совсем
накрыло
Vad.Eduad.
16.06.2026 10:16
Вы на правильном пути, конечно это плюс!
ЛАНА
16.06.2026 10:18
Vad.Eduardovm., благодарю 🤗успокоили
Vad.Eduad.
16.06.2026 10:20
ЛАНА,это
для хорошего дня, летнего.
ЛАНА
16.06.2026 10:24
Vad.Eduardovm., 🍀🍀🍀🍀🍀
Вит
16.06.2026 10:36
На мой взгляд нет физической активности в достатке. Вы её не
отсвечиваете, может я ошибаюсь, но с учетом более- менее
правильного рациона, вывод напрашивается такой. Вам надо войти "во
вкус по физре" 🙂 Для этого введите себе для начала два простейших
этапа физры в жизнь ЕЖЕДНЕВНО, как приёмы пищи. Это утренняя
"рутина" минут на 15 и вечерняя (в зависимости когда можно выделить
время с 17 до 20) ходьба 30 минут. Пусть начальный отрезки будут
небольшие и не сильно значимые, их цель привить привычку к физре
(сознательно избегаю слова "спорт" помятуя наш прошлый разговор 😎),
и выработать дисциплину активности. Рутина - по сути зарядка,
должна быть не просто безвольным маханием рук, а продуманной
разминкой на все группы мышц. Ее можно составить с помощью
нейросети или знающих людей. Ходьбу 30 минут надо делать даже если
нет возможности идти на улицу - значит дома на месте. И ходить
желательно со скоростью 5-6 км/ч, не меньше. Эти два простых этапа
ежедневно дадут от 250 до 400 ккал расхода дополнительно, в
зависимости от интенсивности. Вторым этапом, в рамках того же
времени, можно увеличить нагрузку и интенсивность. Третьим этапом
расширять временные рамки и добавлять новые формы активности 😎
ГАЛИНА Ш
16.06.2026 10:41
Лана,вы устраните ошибки планирования рациона или скиньте настройки
и поставьте низкожировую диету.Пусть программа Вам нормы сама
посчитает.Я ведь Вам писала,что кривое планирование затрудняет
анализ.Ну никто же не смотрит Ваши нормы,считая их программными и
дают советы,гляда в дневник.
Vad.Eduad.
16.06.2026 10:56
ЛАНА,значит последний элемент, но на
всякий случай шаги, норма где-то 8.000 в день, около часа ходьбы
или(и) физ. активность.
Vad.Eduad.
16.06.2026 10:57
ЛАНА,вам
тоже успеха.
Vad.Eduad.
16.06.2026 10:58
ЛАНА,ходите отвлекайтесь от этого.
ЛАНА
16.06.2026 10:59
ГАЛИНА Ш,
спасибо🌹конечно я помню
если б меня хоть как-то волновало, что *кто-то смотрит мои нормы*))
для меня важно, чтобы мне было комфортно
когда были настройки МЗР, то были красные полосочки, они меня, в какой-то степени, раздражают
и я их подвигала
это ведь условности для меня
я помню цифры, предлагаемые МЗР
и на них ориентируюсь
а для самоуспокоения - зелёные полосочки
но я не нарушаю, практически, например, жир, стараюсь держать до 61, как мне и предложила программа
и по остальным показателям также
типа, двойная бухгалтерия
но, бухгалтер всё помнит и бдит🙃
спасибо Вам♥️наверное, в первый раз я объяснила не так подробно
если б меня хоть как-то волновало, что *кто-то смотрит мои нормы*))
для меня важно, чтобы мне было комфортно
когда были настройки МЗР, то были красные полосочки, они меня, в какой-то степени, раздражают
и я их подвигала
это ведь условности для меня
я помню цифры, предлагаемые МЗР
и на них ориентируюсь
а для самоуспокоения - зелёные полосочки
но я не нарушаю, практически, например, жир, стараюсь держать до 61, как мне и предложила программа
и по остальным показателям также
типа, двойная бухгалтерия
но, бухгалтер всё помнит и бдит🙃
спасибо Вам♥️наверное, в первый раз я объяснила не так подробно
Genia
16.06.2026 11:22
Вы не переживайте. Это все вписывается в норму. Вес не уходит
линейно т со временем, если придерживаться одной и той же
калорийности наступает метаболическая адаптация. Это будет заметно,
если с каждым месяцем уходит все меньше и меньше и далее будет
плато. Это нормальная реакция организма.В моем случае адаптация также наступила, 2 месяца мой вес стабилен,
я ела на поддержку по 2400 кк. Сейчас вернулась к дефициту и вес
снова пошел внизКстати на тему похудения и фиксации веса. Есть очень интересная
теория, про сет принты и т.д., когда-нибудь я допишу пост на эту
тему. Так в коатце говорится о том, что при похудении на каждые
8-10 кг, полезно минимум на месяц, а можно и на более длительный
срок выходить на поддержку и фиксацию этого веса. Считается, что
организм адаптируется к новому весу, фиксируется на этом значении,
как новом сет поинте и возврата прежних килограммов быть не должно.Так что наш организм - умный механизм. Интуитивно мы к этому сами
приходим)У вас все получится, не расстраиватесь❤️❤️❤️
ЛАНА
16.06.2026 11:54
всем огромное спасибо♥️всех крепенько обнимаю
SvetSveta (Deutsch lerne)
16.06.2026 13:08
ГАЛИНА Ш,
если человек себе интуитивно подобрал питание, на котором
комфортно, не голодно и при этом вес снижается, пусть и не так
быстро, как хотелось бы, то вопрос: зачем кардинально что-то
менять? Вот смотрите: Лана пишет что ей: не голодно, вес снижается,
сейчас она в состоянии продолжительного нервного напряжения и
стрессов. Уберет она углеводы перед сном - получит бессонницу.
Бессонница - это истощение сил и, как следствие, жор в попытке
поднять энергию. Советы убрать углеводы на ночь - они для
нормального, здорового человека, пребывающего в нормальной
обстановке. Подчеркну: в НОРМАЛЬНОЙ обстановке. В стрессе нам нужны
углеводы на ночь.
Простите, что вмешалась - меня трегирит от этого совета, который процветает тут на МЗР и не только тут. Нужно учитывать индивидуальную среду и особенности - этот совет опасен для некоторых людей и в некоторых ситуациях.
Простите, что вмешалась - меня трегирит от этого совета, который процветает тут на МЗР и не только тут. Нужно учитывать индивидуальную среду и особенности - этот совет опасен для некоторых людей и в некоторых ситуациях.
ЛАНА
16.06.2026 13:16
ГАЛИНА
Ш,
гуглила, конечно 😉 там пишут об углеводах, которые я не употребляю
а вот о груше в последний приём пищи, наверное, стоит подумать
и не только, конкретно, о груше
попробую недельку-другую на ужин вообще не употреблять сырые овощи и фрукты
а что-то типа мясо/рыба + отварные/запечённые овощи
может + пару-тройку орешков для сытости
спасибо ♥️
гуглила, конечно 😉 там пишут об углеводах, которые я не употребляю
а вот о груше в последний приём пищи, наверное, стоит подумать
и не только, конкретно, о груше
попробую недельку-другую на ужин вообще не употреблять сырые овощи и фрукты
а что-то типа мясо/рыба + отварные/запечённые овощи
может + пару-тройку орешков для сытости
спасибо ♥️
ГАЛИНА Ш
16.06.2026 13:19
SvetSveta
(Deutsch lerne), Ее волнует вес.А для его правильного отражения
важны игры воды.Для этого надо следить за КБЖУ и стараться
оптимизировать еду по приемам пищи .Если ей комфортно,то не надо
устраивать обсуждения .Я так думаю.Я лично в стрессе ни есть ни
пить не буду.
ЛАНА
16.06.2026 13:24
ГАЛИНА Ш,
меня волнует здоровье, в первую очередь, а вес, как бонус
и, если у меня нормальный рацион±
то возникает вопрос, почему нет минуса, который должен быть
и, с Вашего позволения, я буду *устраивать обсуждения*, если мне это будет нужно
мне интересно мнение людей, понимающих мой вопрос именно так, как понимаю его я
и сегодня мне очень помогли обсуждения
и, если у меня нормальный рацион±
то возникает вопрос, почему нет минуса, который должен быть
и, с Вашего позволения, я буду *устраивать обсуждения*, если мне это будет нужно
мне интересно мнение людей, понимающих мой вопрос именно так, как понимаю его я
и сегодня мне очень помогли обсуждения
SvetSveta (Deutsch lerne)
16.06.2026 13:47
ГАЛИНА Ш,
вес при вечерних углеводах уходит скачками - понижается, затем
может повыситься, потом опять понизиться. Это если мониторить вес
ежедневно. Но на общую картину это не сильно влияет - если смотреть
изменения веса за неделю или за 10 дней, например. Да, можно таким
образом слить за пару суток лишние несколько кг и впечатьлиться
результатом, но в дальнейшем график снижения веса существенно не
изменится. Качесто тела - да, оно страдает от вечерних углеводов.
Но без вечерних углеводов страдает качество жизни у людей с
некоторыми проблемами здоровья и/или в некоторых ситуациях.
По поводу "Я лично в стрессе ни есть ни пить не буду." Вы не можете этого знать о себе, не попав в схожую ситуацию со схожими исходными данными. Но практически 100% - вы не сможете не есть в стрессе, который тянется неделями и месяцами, а иногда годами. А вот окончательно угробить свое здоровье, принимая категорические советы, расчитанные на здоровых людей в нормальной обстановке, - запросто.
По поводу "Я лично в стрессе ни есть ни пить не буду." Вы не можете этого знать о себе, не попав в схожую ситуацию со схожими исходными данными. Но практически 100% - вы не сможете не есть в стрессе, который тянется неделями и месяцами, а иногда годами. А вот окончательно угробить свое здоровье, принимая категорические советы, расчитанные на здоровых людей в нормальной обстановке, - запросто.
В.Виля - ?¡!! помехи нё мо́и
16.06.2026 13:48
ЛАНА,☘️
🌺🍃Вы и так чемпионка : "-17 кг " это не шутка для вашего организма
и ему сложно сразу резко все потерять , он хочет переорентироваться
с чего тут еще выбросить 😮💨😴😡😶🌫️😶🌫️😶🌫️ . Не гоните , чтоб не
переусердствовать и не ухудшить здоровье. Ведь эти 17 кг вы
нарастили не за неделю...
А пока вам выше писали , что может физ. нагрузку ножками👣👣 и хвостиком
💃👯 продолжить 👻
А пока вам выше писали , что может физ. нагрузку ножками👣👣 и хвостиком
💃👯 продолжить 👻
ГАЛИНА Ш
16.06.2026 14:21
SvetSveta
(Deutsch lerne), Света,честно говоря я доверяю специалистам
диетологам и транслирую их мнение.Результат на весах очень важен
для процесса для большинства.Из за его отсутсвия люди бросают
худеть.Поэтому стоит вносить в питание простые коррективы и
придерживаться общепринятых расчетов, В интуитивное питание я не
верю.Судить о том в каких ситуациях я была,Вы не можете. Вашей
ситуации очень сочувствую Всего доброго
SvetSveta (Deutsch lerne)
16.06.2026 14:39
ГАЛИНА Ш,
специалисты- диетологи давали свои рекомендации индивидуально для
Вас, так ведь? Эти рекомендации могут не подойти другому человеку,
а могут даже навредить ему.
Я не судила ситуации, в которых Вы были, я о них абсолютно ничего не знаю. Перечитайте: "Вы не можете этого знать о себе, не попав в схожую ситуацию со схожими исходными данными. Но практически 100% - вы не сможете не есть в стрессе, который тянется неделями и месяцами, а иногда годами."
Если Вы смогли справиться со стрессовой ситуацией и выйти из нее живой - значит вы все же ели в конечном итоге. Нам приходится начать есть рано или позно, хотя бы из стремления не стать обузой для родных, а тем более, если мы хотим или вынужденны быть поддержкой для них.
Спасибо за сочувствие. Пусть у Вас все будет хорошо! И не берите на свой личный счет мои комментарии: я так ответила бы любому человеку, категорически рекомендующему подобный подход к питанию.
Я не судила ситуации, в которых Вы были, я о них абсолютно ничего не знаю. Перечитайте: "Вы не можете этого знать о себе, не попав в схожую ситуацию со схожими исходными данными. Но практически 100% - вы не сможете не есть в стрессе, который тянется неделями и месяцами, а иногда годами."
Если Вы смогли справиться со стрессовой ситуацией и выйти из нее живой - значит вы все же ели в конечном итоге. Нам приходится начать есть рано или позно, хотя бы из стремления не стать обузой для родных, а тем более, если мы хотим или вынужденны быть поддержкой для них.
Спасибо за сочувствие. Пусть у Вас все будет хорошо! И не берите на свой личный счет мои комментарии: я так ответила бы любому человеку, категорически рекомендующему подобный подход к питанию.
Екатерина
17.06.2026 00:06
Как я тебя понимаю 😔 та же ерунда. Точнее с 85 я начинала, скинула
до 80 и вот стоим уже месяца два. Гадство (((
Но мы же справимся? Обязательно!
Но мы же справимся? Обязательно!
Оксана
17.06.2026 00:26
Тише едешь, дальше (и дольше) будешь😉
ЛАНА
17.06.2026 05:39
Екатерина, справимся, конечно 🔥🔥🔥
два месяца!! без движа!! у меня три недели и я завыла😅😁😉
нужно с этим что-то делать!!
.
я вчера кое-что поизменяла и в рационе, и в нагрузках
и сегодня круто начался день
изменения будут 🔥🔥🔥🔥🔥
.
..видете ли, понравилось ему у меня
а меня кто-то спрашивал😁
может у меня изменилось мировоззрение
и наступило прозрение
может я просто устала от этой близости
ну, пересеклись по жизни..
с кем не бывает..
наверное, нужны были друг другу на тот момент
пора расставаться😉
спасибо тебе за всё♥️
прощай😎
два месяца!! без движа!! у меня три недели и я завыла😅😁😉
нужно с этим что-то делать!!
.
я вчера кое-что поизменяла и в рационе, и в нагрузках
и сегодня круто начался день
изменения будут 🔥🔥🔥🔥🔥
.
..видете ли, понравилось ему у меня
а меня кто-то спрашивал😁
может у меня изменилось мировоззрение
и наступило прозрение
может я просто устала от этой близости
ну, пересеклись по жизни..
с кем не бывает..
наверное, нужны были друг другу на тот момент
пора расставаться😉
спасибо тебе за всё♥️
прощай😎
В.Виля - ?¡!! помехи нё мо́и
17.06.2026 10:50
ЛАНА,
👻👻👻🪁
Yuli s
22.06.2026 19:37
Главное стабильность! А сброшенные 1.4 очень даже хорошо, учитывая
отсутствие спортивной активности (занятия с весами, быстрая ходьба,
бег или велосипед). К сожалению, быстрее сбрасывать может быть
опасно для здоровья. Сами посудите - набираете вес годами, а потом
все хотят сбросить за неделю 🙂
