Рецепт Торт с киви. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт с киви

Крекеры, пшеничные, обычные 300 г
Сметана 15,0% жирности 500 г
Сахар песок 190 г
Бананы, сырые 150 г
Киви 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт с киви".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 236.1 кКал 1684 кКал 14% 5.9% 713 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 1.8% 2375 г
Жиры 9.6 г 56 г 17.1% 7.2% 583 г
Углеводы 34.3 г 219 г 15.7% 6.6% 638 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 3.6% 1176 г
Вода 50.5 г 2273 г 2.2% 0.9% 4501 г
Зола 1.087 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.5 мкг 900 мкг 4.7% 2% 2118 г
Ретинол 0.037 мг ~
альфа Каротин 2.799 мкг ~
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.3% 16129 г
Лютеин + Зеаксантин 20.597 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.151 мг 1.5 мг 10.1% 4.3% 993 г
Витамин В2, рибофлавин 0.116 мг 1.8 мг 6.4% 2.7% 1552 г
Витамин В4, холин 7.34 мг 500 мг 1.5% 0.6% 6812 г
Витамин В5, пантотеновая 0.261 мг 5 мг 5.2% 2.2% 1916 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 1.6% 2703 г
Витамин В9, фолаты 44.104 мкг 400 мкг 11% 4.7% 907 г
Витамин В12, кобаламин 0.047 мкг 3 мкг 1.6% 0.7% 6383 г
Витамин C, аскорбиновая 27.99 мг 90 мг 31.1% 13.2% 322 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.1% 38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.416 мг 15 мг 2.8% 1.2% 3606 г
бета Токоферол 0.045 мг ~
гамма Токоферол 1.91 мг ~
дельта Токоферол 0.576 мг ~
Витамин К, филлохинон 8 мкг 120 мкг 6.7% 2.8% 1500 г
Витамин РР, НЭ 1.4845 мг 20 мг 7.4% 3.1% 1347 г
Ниацин 0.097 мг ~
Бетаин 11.541 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 174.9 мг 2500 мг 7% 3% 1429 г
Кальций, Ca 57.93 мг 1000 мг 5.8% 2.5% 1726 г
Магний, Mg 20.41 мг 400 мг 5.1% 2.2% 1960 г
Натрий, Na 192.12 мг 1300 мг 14.8% 6.3% 677 г
Сера, S 9.7 мг 1000 мг 1% 0.4% 10309 г
Фосфор, P 87.8 мг 800 мг 11% 4.7% 911 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 121.6 мкг ~
Железо, Fe 1.316 мг 18 мг 7.3% 3.1% 1368 г
Марганец, Mn 0.4919 мг 2 мг 24.6% 10.4% 407 г
Медь, Cu 56.64 мкг 1000 мкг 5.7% 2.4% 1766 г
Селен, Se 2.91 мкг 55 мкг 5.3% 2.2% 1890 г
Фтор, F 0.25 мкг 4000 мкг 1600000 г
Цинк, Zn 0.4041 мг 12 мг 3.4% 1.4% 2970 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.387 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 21.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.891 г ~
Мальтоза 0.713 г ~
Сахароза 2.121 г ~
Фруктоза 0.733 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.097 г ~
Валин 0.092 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.072 г ~
Лейцин 0.139 г ~
Лизин 0.048 г ~
Метионин 0.033 г ~
Треонин 0.062 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.094 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.083 г ~
Аспарагиновая кислота 0.123 г ~
Глицин 0.085 г ~
Глутаминовая кислота 0.588 г ~
Пролин 0.189 г ~
Серин 0.092 г ~
Тирозин 0.04 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 23.88 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.791 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.061 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.054 г ~
полиненасыщенные трансжиры 0.008 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.412 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.177 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.966 г min 16.8 г 5.8% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.004 г ~
16:1 цис 0.003 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.951 г ~
18:1 цис 0.895 г ~
18:1 транс 0.054 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.073 г от 11.2 до 20.6 г 18.5% 7.8%
18:2 Линолевая 1.812 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.008 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 1.797 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.002 г ~
18:3 Линоленовая 0.26 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.252 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.004 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 14.1%
Омега-6 жирные кислоты 1.8 г от 4.7 до 16.8 г 38.3% 16.2%

Энергетическая ценность Торт с киви составляет 236,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 236.1 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 9.6 г -%
Углеводы 34.3 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 50.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ С КИВИ

Торт с киви богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 11 %, витамином C - 31,1 %, фосфором - 11 %, марганцем - 24,6 %

Чем полезен Торт с киви

  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торт с киви, калорийность 236,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт с киви, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги