Рецепт банановый коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты банановый коктейль

Банан 201 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "банановый коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61 кКал 1684 кКал 3.6% 5.9% 2761 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 5.9% 2815 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 6.4% 2545 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 5.6% 2920 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.5% 6667 г
Вода 86.5 г 2273 г 3.8% 6.2% 2628 г
Зола 0.7335 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.7 мкг 900 мкг 2.4% 3.9% 4147 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 1% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 4.4% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.133 мг 1.8 мг 7.4% 12.1% 1353 г
Витамин В4, холин 21.29 мг 500 мг 4.3% 7% 2349 г
Витамин В5, пантотеновая 0.358 мг 5 мг 7.2% 11.8% 1397 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 8.7% 1905 г
Витамин В9, фолаты 5.837 мкг 400 мкг 1.5% 2.5% 6853 г
Витамин В12, кобаламин 0.333 мкг 3 мкг 11.1% 18.2% 901 г
Витамин C, аскорбиновая 2.76 мг 90 мг 3.1% 5.1% 3261 г
Витамин D, кальциферол 0.042 мкг 10 мкг 0.4% 0.7% 23810 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.067 мг 15 мг 0.4% 0.7% 22388 г
Витамин Н, биотин 2.664 мкг 50 мкг 5.3% 8.7% 1877 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.8167 мг 20 мг 4.1% 6.7% 2449 г
Ниацин 0.184 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 179.81 мг 2500 мг 7.2% 11.8% 1390 г
Кальций, Ca 101.26 мг 1000 мг 10.1% 16.6% 988 г
Магний, Mg 18.69 мг 400 мг 4.7% 7.7% 2140 г
Натрий, Na 46.82 мг 1300 мг 3.6% 5.9% 2777 г
Сера, S 24.15 мг 1000 мг 2.4% 3.9% 4141 г
Фосфор, P 79.6 мг 800 мг 10% 16.4% 1005 г
Хлор, Cl 91.59 мг 2300 мг 4% 6.6% 2511 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.6 мкг ~
Железо, Fe 0.184 мг 18 мг 1% 1.6% 9783 г
Йод, I 7.49 мкг 150 мкг 5% 8.2% 2003 г
Кобальт, Co 0.666 мкг 10 мкг 6.7% 11% 1502 г
Марганец, Mn 0.0502 мг 2 мг 2.5% 4.1% 3984 г
Медь, Cu 9.99 мкг 1000 мкг 1% 1.6% 10010 г
Молибден, Mo 4.163 мкг 70 мкг 5.9% 9.7% 1681 г
Олово, Sn 10.82 мкг ~
Селен, Se 1.833 мкг 55 мкг 3.3% 5.4% 3001 г
Стронций, Sr 14.15 мкг ~
Фтор, F 17.02 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 23502 г
Хром, Cr 1.67 мкг 50 мкг 3.3% 5.4% 2994 г
Цинк, Zn 0.3582 мг 12 мг 3% 4.9% 3350 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.335 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.66 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность банановый коктейль составляет 61 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 61 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 86.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ

банановый коктейль богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,1 %

Чем полезен банановый коктейль

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить банановый коктейль, калорийность 61 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления банановый коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы