Алла
01.05.2024 18:52
Дневник питания за 01.05.2024
День-333🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Всем доброго времени суток🥰
💞💞💞💞💗💞💞💞💞💗💞💞💞💞💗💞💞💞
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
15
|
40.1 | 2.7 | 4.8 | 3.5 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 445 | 40 | 2 | 4 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калуга с овощами "Завтрак",нутом,яйцами под соусом Шрирача |
400
|
418.4 | 30.4 | 20.4 | 24.8 |
| Ржаной хлеб |
42
|
108.8 | 3.6 | 1.4 | 17.9 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Итого | 1162 | 588 | 34 | 22 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий с клубникой |
220
|
139.5 | 10.8 | 5.3 | 10.3 |
| Бульон куриный с овощами "Алька" |
350
|
62 | 9.5 | 1.4 | 2.8 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Маслята отварные |
60
|
5.1 | 1.5 | 0.4 | 0.2 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Сок морковный "Алька" |
50
|
30.5 | 1.2 | 0.1 | 6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1225 | 307 | 23 | 13 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
110
|
42.9 | 1.2 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 110 | 42 | 1 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шайба с курицей,белыми грибами с луком,сыром |
95
|
134.2 | 12.3 | 7.6 | 3.8 |
| Картофель отварной,пюре |
120
|
57.6 | 1.6 | 0.4 | 12.1 |
| Салат овощной |
330
|
147.2 | 2.6 | 10.2 | 11.6 |
| Итого | 1045 | 339 | 16 | 18 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5137 | 1317 | 78 | 58 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Ирина Макс
01.05.2024 19:38
Приятная инструменталка. 
Хорошего вечера!
Хорошего вечера! 
Валентина
01.05.2024 20:42
Идеально💯✨
Алла
01.05.2024 21:04
Ирина
Макс, 💕
Georgijs
01.05.2024 21:39
Ну это уже идёт морально-психологическая настройка на пляжный
сезон
Алин@
01.05.2024 22:08
Доброго вечера💞💐🌈💕
Новые рецепты
Паштет из свиной печени
163
12.5
11.3
6
17
Крем масляный
514.5
1.2
41.2
34.6
1
Бутерброд с сыром и яйцом
261.4
14.5
17.5
10.7
7
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
Лучшие рационы
