Рецепт Салат Фунчеза самодельный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Фунчеза самодельный

Фунчеза Любимый медведь крахмальная 151 г
Вода 437 г
Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 128 г
Перец сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 179 г
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 260 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Фунчеза самодельный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.9 кКал 1684 кКал 3.4% 6% 2960 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 1.9% 9500 г
Углеводы 13.1 г 219 г 6% 10.5% 1672 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6.2% 2857 г
Вода 85.1 г 2273 г 3.7% 6.5% 2671 г
Зола 0.5778 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 262.4 мкг 900 мкг 29.2% 51.3% 343 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 1.567 мг 5 мг 31.3% 55% 319 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 6.2% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 9% 1957 г
Витамин В4, холин 13.12 мг 500 мг 2.6% 4.6% 3811 г
Витамин В5, пантотеновая 0.216 мг 5 мг 4.3% 7.6% 2315 г
Витамин В6, пиридоксин 0.143 мг 2 мг 7.2% 12.7% 1399 г
Витамин В9, фолаты 8.677 мкг 400 мкг 2.2% 3.9% 4610 г
Витамин C, аскорбиновая 32.17 мг 90 мг 35.7% 62.7% 280 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.96 мг 15 мг 6.4% 11.2% 1563 г
Витамин Н, биотин 1.576 мкг 50 мкг 3.2% 5.6% 3173 г
Витамин К, филлохинон 5.2 мкг 120 мкг 4.3% 7.6% 2308 г
Витамин РР, НЭ 1.3453 мг 20 мг 6.7% 11.8% 1487 г
Ниацин 0.934 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.77 мг 2500 мг 5.2% 9.1% 1912 г
Кальций, Ca 42.45 мг 1000 мг 4.2% 7.4% 2356 г
Кремний, Si 6.537 мг 30 мг 21.8% 38.3% 459 г
Магний, Mg 15.36 мг 400 мг 3.8% 6.7% 2604 г
Натрий, Na 7.82 мг 1300 мг 0.6% 1.1% 16624 г
Сера, S 13.45 мг 1000 мг 1.3% 2.3% 7435 г
Фосфор, P 48 мг 800 мг 6% 10.5% 1667 г
Хлор, Cl 4.45 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 51685 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 327.6 мкг ~
Бор, B 26.1 мкг ~
Ванадий, V 22.23 мкг ~
Железо, Fe 0.53 мг 18 мг 2.9% 5.1% 3396 г
Йод, I 1.31 мкг 150 мкг 0.9% 1.6% 11450 г
Кобальт, Co 0.654 мкг 10 мкг 6.5% 11.4% 1529 г
Литий, Li 0.665 мкг ~
Марганец, Mn 0.4974 мг 2 мг 24.9% 43.8% 402 г
Медь, Cu 65.59 мкг 1000 мкг 6.6% 11.6% 1525 г
Молибден, Mo 3.268 мкг 70 мкг 4.7% 8.3% 2142 г
Никель, Ni 5.229 мкг ~
Олово, Sn 4.58 мкг ~
Селен, Se 2.563 мкг 55 мкг 4.7% 8.3% 2146 г
Стронций, Sr 26.15 мкг ~
Титан, Ti 5.88 мкг ~
Фтор, F 37.84 мкг 4000 мкг 0.9% 1.6% 10571 г
Цинк, Zn 0.3661 мг 12 мг 3.1% 5.4% 3278 г
Цирконий, Zr 3.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.597 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2771 г ~
Сахароза 0.3879 г ~
Фруктоза 0.1108 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0346 г ~
Аргинин* 0.0045 г ~
Валин 0.0048 г ~
Гистидин* 0.0016 г ~
Изолейцин 0.0039 г ~
Лейцин 0.0049 г ~
Лизин 0.0042 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.0022 г ~
Треонин 0.0035 г ~
Триптофан 0.0009 г ~
Фенилаланин 0.0034 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0055 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0659 г ~
Аланин 0.0053 г ~
Аспарагиновая кислота 0.015 г ~
Глицин 0.0032 г ~
Глутаминовая кислота 0.026 г ~
Пролин 0.0033 г ~
Серин 0.0037 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.0013 г ~

Энергетическая ценность Салат Фунчеза самодельный составляет 56,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.9 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 13.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 85.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ФУНЧЕЗА САМОДЕЛЬНЫЙ

Салат Фунчеза самодельный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29,2 %, бэта-каротином - 31,3 %, витамином C - 35,7 %, кремнием - 21,8 %, марганцем - 24,9 %

Чем полезен Салат Фунчеза самодельный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат Фунчеза самодельный, калорийность 56,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Фунчеза самодельный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты