Рецепт Тыква с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква с медом

Тыква крупноплодная голубая, сырая 150 г
Мед пчелиный 35 г
Лимон 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква с медом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93.8 кКал 1684 кКал 5.6% 6% 1795 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 2.6% 4222 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.7% 14000 г
Углеводы 22 г 219 г 10% 10.7% 995 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 16.5% 645 г
Вода 74.8 г 2273 г 3.3% 3.5% 3039 г
Зола 0.7032 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.6 мкг 900 мкг 6.1% 6.5% 1648 г
бета Каротин 0.658 мг 5 мг 13.2% 14.1% 760 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 4.2% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 2.2% 4737 г
Витамин В4, холин 9.47 мг 500 мг 1.9% 2% 5280 г
Витамин В5, пантотеновая 0.347 мг 5 мг 6.9% 7.4% 1441 г
Витамин В6, пиридоксин 0.143 мг 2 мг 7.2% 7.7% 1399 г
Витамин В9, фолаты 15.738 мкг 400 мкг 3.9% 4.2% 2542 г
Витамин C, аскорбиновая 9.63 мг 90 мг 10.7% 11.4% 935 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.13 мг 15 мг 0.9% 1% 11538 г
Витамин Н, биотин 0.007 мкг 50 мкг 714286 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.9% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.4781 мг 20 мг 2.4% 2.6% 4183 г
Ниацин 0.039 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 265.17 мг 2500 мг 10.6% 11.3% 943 г
Кальций, Ca 14.28 мг 1000 мг 1.4% 1.5% 7003 г
Магний, Mg 15.93 мг 400 мг 4% 4.3% 2511 г
Натрий, Na 7.6 мг 1300 мг 0.6% 0.6% 17105 г
Сера, S 0.29 мг 1000 мг 344828 г
Фосфор, P 20.4 мг 800 мг 2.6% 2.8% 3922 г
Хлор, Cl 3.61 мг 2300 мг 0.2% 0.2% 63712 г
Микроэлементы
Бор, B 1.9 мкг ~
Железо, Fe 0.477 мг 18 мг 2.7% 2.9% 3774 г
Йод, I 0.37 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 40541 г
Кобальт, Co 0.056 мкг 10 мкг 0.6% 0.6% 17857 г
Марганец, Mn 0.1496 мг 2 мг 7.5% 8% 1337 г
Медь, Cu 65.13 мкг 1000 мкг 6.5% 6.9% 1535 г
Молибден, Mo 0.011 мкг 70 мкг 636364 г
Селен, Se 0.401 мкг 55 мкг 0.7% 0.7% 13716 г
Фтор, F 18.82 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 21254 г
Цинк, Zn 0.1225 мг 12 мг 1% 1.1% 9796 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.029 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.0107 г ~
Сахароза 0.0107 г ~
Фруктоза 0.0107 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.089 г ~
Валин 0.069 г ~
Гистидин* 0.0297 г ~
Изолейцин 0.0626 г ~
Лейцин 0.0914 г ~
Лизин 0.0594 г ~
Метионин 0.0201 г ~
Треонин 0.0481 г ~
Триптофан 0.0225 г ~
Фенилаланин 0.0626 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0674 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1725 г ~
Глицин 0.0594 г ~
Глутаминовая кислота 0.2807 г ~
Пролин 0.057 г ~
Серин 0.0626 г ~
Тирозин 0.0537 г ~
Цистеин 0.0136 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.0016 г ~
14:0 Миристиновая 0.0016 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0714 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0297 г min 16.8 г 0.2% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0016 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0273 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1684 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 1.6%
18:2 Линолевая 0.0634 г ~
18:3 Линоленовая 0.1051 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 11.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.2%

Энергетическая ценность Тыква с медом составляет 93,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 93.8 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 22 г -%
Пищевые волокна 3.1 г -%
Вода 74.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА С МЕДОМ

Тыква с медом богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 13,2 %

Чем полезен Тыква с медом

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыква с медом, калорийность 93,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква с медом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы