Рецепт каша 5 злаков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша 5 злаков

Хлопья Царь 5 злаков 70 г
Вода "Ливония" (г. Владивосток) 380 г
Молоко топленое 4,0% жирности (Кипячение) 190 г
Сахар песок 10 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша 5 злаков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.3 кКал 1684 кКал 3.7% 5.9% 2703 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 4.5% 3619 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 4% 4000 г
Углеводы 11.5 г 219 г 5.3% 8.5% 1904 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 5.9% 2739 г
Зола 0.3746 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.3 мкг 900 мкг 1.1% 1.8% 8738 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 0.6% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 3.4% 4737 г
Витамин C, аскорбиновая 0.07 мг 90 мг 0.1% 0.2% 128571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.031 мг 15 мг 0.2% 0.3% 48387 г
Витамин РР, НЭ 0.2492 мг 20 мг 1.2% 1.9% 8026 г
Ниацин 0.03 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 45.54 мг 2500 мг 1.8% 2.9% 5490 г
Кальций, Ca 40.55 мг 1000 мг 4.1% 6.6% 2466 г
Магний, Mg 5.02 мг 400 мг 1.3% 2.1% 7968 г
Натрий, Na 80.3 мг 1300 мг 6.2% 10% 1619 г
Сера, S 9.33 мг 1000 мг 0.9% 1.4% 10718 г
Фосфор, P 27.3 мг 800 мг 3.4% 5.5% 2930 г
Хлор, Cl 102.21 мг 2300 мг 4.4% 7.1% 2250 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.6 мкг ~
Железо, Fe 1.297 мг 18 мг 7.2% 11.6% 1388 г
Кобальт, Co 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Марганец, Mn 0.0004 мг 2 мг 500000 г
Медь, Cu 0.44 мкг 1000 мкг 227273 г
Молибден, Mo 0.18 мкг 70 мкг 0.3% 0.5% 38889 г
Олово, Sn 4.05 мкг ~
Стронций, Sr 5.3 мкг ~
Цинк, Zn 0.001 мг 12 мг 1200000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.43 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г

Энергетическая ценность каша 5 злаков составляет 62,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 62.3 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 11.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 83 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша 5 злаков, калорийность 62,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша 5 злаков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты