Рецепт суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп грибной

Вода 1000 г
Грибы шампиньоны, сырые 100 г
Лук жареный по 2-56 100 г
Лук зеленый (перо) 50 г
Рис, белый, длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, приготовленный 100 г
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, мясо и кожа, сырые 50 г
Морковь, пассерованная в масле 50 г
Картофель отварной по 1-206 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.3 кКал 1684 кКал 2.4% 6% 4179 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 5% 5067 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 7.2% 3500 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 5.7% 4294 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 8.7% 2857 г
Вода 90.7 г 2273 г 4% 9.9% 2506 г
Зола 0.4229 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 185.9 мкг 900 мкг 20.7% 51.4% 484 г
Ретинол 0.175 мг ~
бета Каротин 0.066 мг 5 мг 1.3% 3.2% 7576 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 4.2% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 6.5% 3913 г
Витамин В4, холин 3.87 мг 500 мг 0.8% 2% 12920 г
Витамин В5, пантотеновая 0.134 мг 5 мг 2.7% 6.7% 3731 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 4.5% 5714 г
Витамин В9, фолаты 10.09 мкг 400 мкг 2.5% 6.2% 3964 г
Витамин В12, кобаламин 0.017 мкг 3 мкг 0.6% 1.5% 17647 г
Витамин C, аскорбиновая 2.52 мг 90 мг 2.8% 6.9% 3571 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 50000 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.0065 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.333 мг 15 мг 2.2% 5.5% 4505 г
гамма Токоферол 0.0019 мг ~
Витамин Н, биотин 0.03 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин К, филлохинон 5.4 мкг 120 мкг 4.5% 11.2% 2222 г
Витамин РР, НЭ 0.8688 мг 20 мг 4.3% 10.7% 2302 г
Ниацин 0.116 мг ~
Бетаин 1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.17 мг 2500 мг 4.1% 10.2% 2423 г
Кальций, Ca 14.07 мг 1000 мг 1.4% 3.5% 7107 г
Магний, Mg 7.04 мг 400 мг 1.8% 4.5% 5682 г
Натрий, Na 30.36 мг 1300 мг 2.3% 5.7% 4282 г
Сера, S 1.58 мг 1000 мг 0.2% 0.5% 63291 г
Фосфор, P 30.3 мг 800 мг 3.8% 9.4% 2640 г
Хлор, Cl 20.02 мг 2300 мг 0.9% 2.2% 11489 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21 мкг ~
Бор, B 3.9 мкг ~
Ванадий, V 1.95 мкг ~
Железо, Fe 0.387 мг 18 мг 2.2% 5.5% 4651 г
Йод, I 0.1 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 150000 г
Кобальт, Co 0.268 мкг 10 мкг 2.7% 6.7% 3731 г
Литий, Li 0.119 мкг ~
Марганец, Mn 0.0411 мг 2 мг 2.1% 5.2% 4866 г
Медь, Cu 40.85 мкг 1000 мкг 4.1% 10.2% 2448 г
Молибден, Mo 1.068 мкг 70 мкг 1.5% 3.7% 6554 г
Никель, Ni 0.119 мкг ~
Селен, Se 2.539 мкг 55 мкг 4.6% 11.4% 2166 г
Фтор, F 65.6 мкг 4000 мкг 1.6% 4% 6098 г
Хром, Cr 0.19 мкг 50 мкг 0.4% 1% 26316 г
Цинк, Zn 0.1513 мг 12 мг 1.3% 3.2% 7931 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.918 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0618 г ~
Валин 0.0492 г ~
Гистидин* 0.0279 г ~
Изолейцин 0.0471 г ~
Лейцин 0.0717 г ~
Лизин 0.0758 г ~
Метионин 0.0246 г ~
Треонин 0.0405 г ~
Триптофан 0.0132 г ~
Фенилаланин 0.04 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0585 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0898 г ~
Глицин 0.0535 г ~
Глутаминовая кислота 0.1532 г ~
Пролин 0.0512 г ~
Серин 0.0376 г ~
Тирозин 0.0297 г ~
Цистеин 0.0121 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.06 мг max 300 мг
Кампестерол 0.129 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.0034 г max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.0004 г ~
14:0 Миристиновая 0.0026 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0645 г ~
18:0 Стеариновая 0.0175 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.1281 г min 16.8 г 0.8% 2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0161 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.1072 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0032 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.067 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.5%
18:2 Линолевая 0.0598 г ~
18:3 Линоленовая 0.0026 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0016 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.0003 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.0003 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.0006 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.2%

Энергетическая ценность суп грибной составляет 40,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.3 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 90.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ

суп грибной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,7 %

Чем полезен суп грибной

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп грибной, калорийность 40,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы